随着社会的发展，人们的生活水平越来越好，饮食越来越丰富，肥胖人数也逐渐增加。肥胖是一切疾病的根源，它不仅影响人们的外表，同时也会对人类健康造成极大的危害。而减肥之路是漫长而艰辛的，很少有人能坚持下去，在这个光秃秃的季节里，人们都在担心自己的“游泳圈”，运动、节食、各种方法汇聚在一起，效果甚微，而且生活中还有很多天然食品，能够有效地发挥润滑脂刮除的作用。那么，“它”是食物界中的“洗肠高手”，饭后吃一点，通便排毒，瘦出“小蛮腰”！
酸奶：酸奶中的乳酸菌可以促进胃液分泌，抑制肠道内腐败菌的繁殖，并减弱腐败菌在肠道内产生的毒素，维持肠道正常菌群平衡，调节肠道有益菌群到正常水平。酸奶主要作用是加强消化功能，促进胃肠蠕动，增加大便湿润度，缩短排泄物在结肠内的停留时间，从而防治便秘。
火龙果：火龙果中含有非常丰富的膳食纤维，对于肠胃来说是非常好的一种水果。平常可以适当的吃一点火龙果，可以有效的帮助我们促进肠胃蠕动，促进肠道内垃圾和毒素的排出，清除宿便，让我们整个人的身体都轻松起来，时间长了自然也会瘦下来。
苦瓜：苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种被誉为“脂肪杀手”的成分可以有效减少脂肪的摄取量，具有清热解毒，减肥瘦身的效果。此外，苦瓜中还富含膳食纤维，对于水桶腰也有很明显的效果。有一些人不喜欢苦瓜的味道，也可以喝点苦瓜茶。
白菜：白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A、维生素B、维生素C等，白菜中的纤维素可以促进肠道的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养，通便很有效。
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