初春来临,乍暖还寒、阴雨连绵,气候可谓是非常多变。这种时候,人 总是没什么精神,容易吃不好、睡不香,这可如何是好?
中医喊你疏肝理气啦!把肝气理顺了,人和事儿就都顺了。
春日养生,重在“养肝”
中医养生讲究顺应时节,即顺从四季、时辰、气候等特点调养身体。时下正值春季,恰是养肝好时节。
肝主疏泄,喜调达而恶抑郁,若肝气不舒畅、情绪抑郁,皆可以引起肝郁气滞,进而影响气血的运行,人体就容易出现失眠、消化不良、胸闷等症状。
因此,肝气的通畅,对情绪稳定起到重要的调节作用。
春季的气候特点,也与肝气相应,因此人们常说, 春季养生,重在“养肝”。
春日养肝,按揉2穴、多喝1茶
春日养肝,宜疏肝理气,肝气通了,人自然舒服。可以试试这两招:
1. 按两穴,疏肝气
- 揉太冲穴
按摩太冲穴,可以疏肝理气,有利于舒缓情绪,并缓解伴随情绪不佳而来的胸胁胀闷感。
此外,太冲穴作为肝经的重要穴位,还可平肝熄风,对于肝阳上亢型的高血压还有一定调节作用,能缓解肝阳上亢型高血压常见的头晕头痛、急躁易怒的症状。
取穴:太冲穴位于足背,第1、第2跖骨间,跖骨结核部前方凹陷中。定位时,沿着第1、2趾间向足背上摸寻到有凹陷(约2横指宽)处即是。
具体操作:太冲穴左右各一,可用大拇指同时掐揉,使之有酸胀感或胀痛感,持续3~5分钟,早、中、晚各1次。
- 揉大敦穴
大敦穴所处的脚拇趾是肝经的起始处,肝经由此巡行到生殖器、肝、脑、眼等部位,按压大敦穴可以疏肝理气,激发人体少阳之气。
常按此穴,对肝火旺盛引起的目眩、腹痛、肌肋痛等有缓解作用。
取穴方法:可采用正坐或仰卧的姿势,大敦穴在脚拇趾靠第二脚趾那一侧甲根边缘约2毫米处。
2. 喝一茶,补血养肝
玫瑰花有“花中皇后”的美誉,不仅是爱情的象征,还是一味疏肝理气活血的中药。
它性温味甘,具有理气解郁的作用,能够温养肝血脉,舒发体内郁气,有镇静、安抚、抗抑郁的功效。
再者,玫瑰花行气解郁效果好,能活血散瘀,还可用于郁气滞、经脉不通、气血失调导致的月经不调、经前乳房胀痛等。
推荐搭配:玫瑰红糖水
食材:玫瑰花5克,红糖适量。
做法:将所有材料加水煎煮30分钟左右,即可饮用。
功效:补血补气,美容养颜。
除了饮食和按揉穴位,春日还可试试运动养肝,做一些舒展性的运动,例如呼吸深长,量力而行地拉伸韧带、做扩胸运动以及伸懒腰等。
沿着胸胁及身体两侧(外侧:腋下到外脚踝沿线,内侧:腿内侧)的肝胆经敲打,也能起到疏肝理气的作用。
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编辑:violet
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