一天之中哪个时间段排便最好?医生:2个时间,不费劲就排空

健康   2020-02-17 15:33:19  

“最近也不知道怎么回事,竟然便秘了,上个厕所简直要我命!”

“我懂你的痛苦,前阵子我也老便秘,别提多难受了。”

“哎,我也便秘过,真的辛苦!”

小李在办公室跟同事吐槽自己的便秘问题,没想到这么多人都深有同感。

现如今,便秘已经成为无数人的“头等烦恼”,无论是上班族还是老年人,都可能受到便秘的折磨。

便秘的痛苦,只有自己才能体会得到!

对于排便,一天当中究竟哪个时间进行比较合适呢?

一天中哪几个时间排便最好?

中医认为,在早晨起床之后排便,是非常好的一个时间段,具体而言是上午的五点至七点,这个时间是大肠经当令的时刻,再加上经过一整晚的消化,这个时候排便的话,能够将体内的垃圾和毒素全部排出来,对身体的好处不需多言。

此外,如果早上没有排便,在晚上睡觉之前排便也可以。在睡觉的时候,身体的消化能力都会减弱,如果能够在睡前排便,将体内的垃圾和毒素排出体外,则可以减少对大肠造成的压力,从而保护身体健康。

正常情况下,每天都需要排便一次,不过,不少人都有便秘的问题,对于便秘,有什么办法解决呢?

怎么解决便秘的问题?

要想解决便秘的问题,首先应该养成规律排便的习惯,有很多本身有便秘问题的人,更容易忽视定期排便的重要性,反而会加重便秘问题。因此,每天早起或晚上睡前,可以尝试排便,并且养成习惯。

当出现便意的时候,可以喝一杯温开水,对肠道进行些许刺激,从而促进大便的排出。此外,平时可以多吃含有纤维素、果寡糖等成分的蔬菜水果,促进肠道蠕动,缓解便秘问题,常见的有苹果和香蕉等食物。

此外,如果便秘问题严重,还可以通过按摩的方式加以改善:

首先,全身放松,使用食指和中指指腹按摩肚脐两侧三厘米位置的天枢穴,按摩大约一分钟之后,将双手交叠,绕着肚脐以顺时针的方式按摩五十圈,再以逆时针的方式按摩五十圈。按摩时的力度要稍大,以自身为接受为宜。

最后,从胸口偏左的位置向下磨蹭五十次。

这套动作每天坚持一次,能够有效刺激肠胃的蠕动,从而缓解便秘的问题。

不过值得注意的是,便秘并非小事情,如果长期便秘不能得到缓解,还是应该及时到医院就诊。

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