有质量的长寿，可能是很多人所梦想的。尤其是对于50岁后，身体已经开始衰老，人生开始下半场的人们来说。人的寿命有哪些因素所影响呢？
科学家们研究发现，20%是由内在的种族、性别、基因等因素影响，80%是由习惯、饮食、性格等外因所导致。
也就是说，人们的寿命有80%其实是自己决定的。我们该如何把握好这掌握自己寿命的80%的权利呢？
50岁后，守住“二八”金律，掌握自己的寿命
饮食：二分细八分粗
食物过于精细是现代人们饮食方式的特点，这也导致了人们容易出现“富贵病”，也就是高血糖、肥胖、心血管健康问题等。
精细的食物虽然有助于消化，但是碳水含量高，营养价值降低，并不是健康饮食的首选。粗粮则可以为人们提供丰富的营养，同时富含丰富的膳食纤维，有益肠胃蠕动。
燕麦、荞麦、大豆等粗粮食品可以帮助控制和降低血糖，降低高血压、糖尿病、肥胖症出现的几率，并帮助坚固牙齿。
而如果饮食全部由粗粮组成，也会影响消化，增加肠胃负担，因此建议大家饮食二分细八分粗。
穿衣：二分寒八分暖
寒冷季节衣物穿得太少，为了风度不要温度，会导致寒气入侵，更容易出现老寒腿，支气管炎、鼻炎等寒凉症状。
但也不可过于保暖，衣物穿得太多太厚。因为厚重的衣物不容易散热，一旦体温出现变化，很容易受凉感冒。
衣物穿得过多，导致排汗过多，会造成身体阳气外泄。并且过于保暖，会降低人体抗寒能力，身体的免疫能力下降，反而更容易受凉生病。
微寒可以刺激人体，促进血液循环，增强人体抗寒能力，有利于人体全身脏腑气血的运行。因此人们的穿衣规则应为二分寒八分暖。
疾病：二分治八分防
人们对待疾病的态度很多时候都是错误的。大多数人们都是疾病已经到来，才开始手忙脚乱地去寻求医生的治疗，甚至把自己毕生的积蓄投入到医院中，希望能治好疾病，救自己一命。
但其实，往往当疾病已经出现时，再去治疗，就算治好，对身体也是一种极大的亏损，身体会大不如前。对于疾病态度，正确的应该是二分治八分防。
如果人们将治病时的力气用八成在防病上，那么疾病根本不会找上你。
这个道理，古人很早就认识到了，古人曰：“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱……夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎”。
所谓防病，一方面是预防可能出现的疾病，另一方面是对于已经出现的疾病，要预防下一阶段恶化的可能，并预防可能发生的种种并发症问题。
吃饭：二分饥八分饱
美国科学家研究发现：轻微的饥饿有助于预防一些常见的疾病，甚至可以延长人们的寿命。
科学家们通过一些鼠类的类似实验，发现半饥饿的实验鼠体能比吃饱状态下的实验鼠好很多，心脏更健康，免疫力也会更强。
国际病理学研究也发现，长期饱食会增加肠胃负担，并增加人体出现心血管健康问题、老年痴呆、糖尿病等健康问题发生的几率。
因此，想要健康长寿，吃饭因二分饥八分饱。如何控制饮食量？
建议感觉有点饿就稍微吃一点东西，不要等到非常饥饿再进食，这样可能无形之中就吃得更多。吃饭时，感觉吃饱了就立刻放下筷子，就可以做到二分饥八分饱。
情绪：二分重八分轻
情绪对人健康的影响是不可忽视的，甚至比生活方式更影响健康。大家一定有过这样的感受，当身体感到不适时或身体出现疾病时，情绪上的变化会更加明显，人会更容易急躁易怒、焦虑不安。
相反，当心情状态不好时，身体也会感到更疲惫，严重时可能会出现食欲不佳、头痛眩晕或心跳加速等不适感，这就是情绪对健康的影响。
如果人们看待事物的方式以二分重八分轻的态度，控制情绪，也是二分重八分轻，将会少去很多烦恼，也会变得更快乐。
小编寄语：
人世间的万物，看似各有各的不同，却也都有其内在的规律，人也是如此。懂得生活的规律，人才能与自然相呼应，获得健康的寿命。这个关于我们健康的神奇的比例“二八健康黄金法则”，看似非常简单，难得是坚持。中年以后，人们如果能守住这个比例，那么也就能掌握住自己的健康寿命。
