众所周知，吸烟有害健康，但我国还是有超过3亿的烟民，我国不仅是最大的烟草消费国，同时我国也是世界上最大的烟草生产国。
虽然，烟民朋友们，都知道“吸烟有害”，但奈何“戒烟难”。老烟民们早上起床的时候喜欢抽根烟，上厕所的时候也要来一根，吃完饭还是可以来一根。应酬的时候抽烟是必须的，而且还喜欢散烟给别人抽，喝酒的时候也要配着香烟一起。生活中，可以说是“十戒九败”，真正能成功戒烟的人，并不多。
那到底多久不吸烟，才算戒烟成功呢？还有医生给出的戒烟建议，大家不妨了解一下，或有助于你成功戒烟。
烟民，多久不吸烟，算戒烟成功？
网络上有个比较有名的说法，就是说养成一个习惯，21天即可，所以如果戒烟21天，应该就算戒烟成功了？但其实这个说法有些片面，可能其他生活习惯养成后比较容易遵守，但像香烟这种依赖性特别强，也就是我们说的烟瘾这么大，对于大多数的烟民来说，21天，还是比较困难的。
戒掉一个坏习惯，往往要比养成一个好习惯难上很多，特别是对于一些老烟民来说，可能要花上非常多的时间精力来戒掉烟，总的来说，一般人一年不吸烟，大体就可以算得上戒烟成功了。
不过对于多久戒烟成功，并没有太固定的数值，因为这要根据每个吸烟者的烟龄、年龄、每天吸烟的数量、个人的意志等等因素，不好一概而论。
除此之外，心态上的转变也非常重要。有一种观点认为，衡量成功戒烟与否并不在于不抽烟的时间有多长，而在于是否以非烟民的心态来对待香烟，所谓非烟民的心态是表示为以下内容。
(1)不会因为看别人吸烟或闻到烟味就心神荡漾
(2)不会看到打火机就有想点燃东西的冲动
(3)路过商店也没有买烟的欲望
(4)开始劝身边的亲朋好友戒烟
总而言之就是一句话，香烟在你眼里已经变成了不值一提的东西。
戒不了烟的人，请记住这3件事，能让肺部好受一点
过瘾就好
很多人吸烟不吸到燃烧到烟头绝不丢，烟瘾真的这么大吗？不然，很多人其实吸食到一半，烟瘾就能够得到很好的满足了。而随着香烟燃烧，越短，有害物质就越多，焦油含量也会越高，对肺部和身体的危害就越大。以一支烟84mm的长度乘以黄金分割值0.618，即最佳吸食位置，也就是说一支烟差不多吸食5口，最好就扔掉。小日本这块做的就很好！
吃雪梨
雪梨是公认的润肺润喉的水果之一，含有丰富的维生素和果酸，特别适合吸烟者食用，但要注意的是，雪梨属于寒性食物，如果吸烟者脾胃虚寒，建议要煮熟再吃。另外，雪梨和银耳搭配着来煮则最好不过了，银耳性平、补脾开胃、益气清肠、滋阴润肺，是增强人抵抗力的天然润燥食品。
多喝水
多喝水的好处这里就不跟大家介绍了，老烟民平时在喝水的同时可以加入鱼腥草。有些人可能不太熟悉鱼腥草，但是这种草泡水饮用对我们的身体却会有很大的保健作用。经常性抽烟的人们建议平时可以多喝一些鱼腥草泡的水，因为鱼腥草中的一些成分对于烟草有一定的抑制作用，从而可以帮助烟民们缓解对于抽烟的欲望，这种方法也可以运用到戒烟中，效果也是非常不错的，所以建议喜欢抽烟的人可以试一试鱼腥草泡水的方法。
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