痛风在古代被称为“帝王病”，因为只有很少的达官贵人才会出现这样的健康问题，但是在越来越发达的现代社会，高尿酸、痛风已经呈现出越来越流行化的趋势。
据统计估算，我国约有10%的人口有高尿酸血症的问题，高尿酸对人体健康的危害是很大的，因此预防和降低尿酸，需要大家格外关注。
人体正常血尿酸值应是多少？
每个人的血尿酸都没有一个具体的数值，不同的性别、年龄、身体代谢情况的不同都会使得血尿酸值的状态不同。
国内一项调查显示，我国成年男性血尿酸的数值为60～264umol/L，成年女性的尿酸值为54～204umol/L，这是我国人口尿酸的平均值，人体的尿酸处于这个范围内都属于正常的范围内。
那么尿酸处于什么数值为超标呢？一般来说，正常人的血尿酸值的最限定为360umol/L，最大限度不超过420umol/L。如果超过这个数值，血尿酸值就属于不正常的值了。
尿酸高对身体有哪些危害？
很多人都认为，尿酸高只会导致痛风，并不会影响身体其它器官的健康，而事实是，尿酸不仅仅会引发痛风的出现，更对全身器官有严重的伤害，一起来看看！
（1）高尿酸对健康最显著的危害就是导致关节损伤，人体内过高的尿酸无法完全排出体外，会在关节处形成结晶，从而因为慢性或急性的关节疼痛，令患者非常痛苦。
（2）高尿酸对心血管健康的危害也不容忽视。相关研究显示，高尿酸血症已经成为心脑血管疾病发病的独立危险因素，同时对于已经有心血管健康问题的人群来说，高尿酸还会严重影响心脑血管疾病的预后。
（3）高尿酸还会诱发肾结石和尿路结石，因为尿酸需要通过肾脏进行代谢，太高的尿酸加重肾脏代谢负担，代谢不完的尿酸在肾脏和尿路内结晶形成结石，危害肾脏健康。
降尿酸三步骤：一限、二排、三巩固
人体长期处于高尿酸的状态下，是很危险的，身体的各个器官的健康都可能受到威胁。虽然说，高尿酸对健康有危害，但是大家也不要过于紧张。有了高尿酸血症，但只要将尿酸控制在合理的范围内，那么健康问题就不会找上门来。下面我们来看看，将尿酸的三步骤，照着做稳定尿酸不会难！
一限：限制嘌呤摄入，限制尿酸升高
控制好尿酸的第一步，就是要大家管住嘴。我们体内的尿酸之所以偏高，与饮食有着很大关系。限制高嘌呤饮食的摄入，可以帮助大家稳稳地把控制尿酸升高的水平。
饮食限制的要点是：限制高嘌呤食物的摄入，如动物内脏、浓汤、海鲜、猪肉、火腿、鹌鹑、兔肉、鳝鱼等。每日嘌呤的摄取量最好控制在150mg以下，具体每种食物中含有多少嘌呤，大家可以自己参考一些专业资料查询。
二排：多饮水、食用利尿食物，帮助尿酸排出
多喝水可以帮助尿酸更好的排泄，从而避免尿酸在体内关节处、肾脏、尿路等沉积，不仅可以降低体内尿酸含量，更能避免高尿酸对健康的危害。
建议高尿酸人群每日饮水量在2000ml以上，如果患者同时有肾脏健康的问题，应酌情减少。同时，日常多吃一些利尿的食物，例如绿豆、冬瓜、西瓜、赤小豆等。
其次，建议大家多食用碱性的食物，大部分的瓜果蔬菜都是碱性食品。尿酸在酸性的环境中容易结晶，而在碱性的环境中会被分解。
三巩固：加强运动，巩固身体素质，加强身体代谢
保持身体健康，运动是不可或缺的一部分，这对于高尿酸人群来说，更是如此。运动可以促进人体的血液循环，并帮助加速尿酸的代谢。
但是这里建议不同人群应选择不同的运动方式：20～30岁人群可以选择强度稍微大一些的，具有爆发力的运动项目，如快速短跑、篮球、跨栏跑等；
30～40岁人群可以选择骑行、爬山、等；40～50岁的人群可以选择慢跑、上楼梯、游泳等。这里提醒大家，运动时，应掌握好度，不可太多剧烈，同时也要及时补充运动流失的水分。
