多出汗真的能排毒?提醒:这样出汗不排毒反伤身!

健康   2021-04-30 09:58:52  

虽然我们肉眼看不见,但是我们身体每分每秒都在进行着一系列的微循环,身体内部循环的废物就需要人体代谢掉,留在体内对健康会造成影响。

很多人认为,排汗是一种排毒的方式,于是故意的让自己出很多汗,认为这样能排毒,有利于健康,事实真的如此吗?

本文提纲:

01出汗真的能排毒吗?

02这样出汗不“排毒”反伤身

03出汗后科学补水很重要

04出汗后不及时清洗有损皮肤健康

01出汗真的能排毒吗?

在了解出汗能不能排毒这个问题之前,我们先来认识一下,人为什么会出汗。我们人是恒温动物,人体的体温正常是维持在37摄氏度上下,当人体的体温升高时,就得想办法降温,排汗就是身体自我降温的方法,这样人体的内部环境才能正常运行。

很多人认为,汗液中有种酸味,肯定是汗液中有很多体内排出的垃圾毒素。其实,我们人体的汗液是来自于血液,因此汗液中就会含有很多血液中的成分,例如蛋白质、氨基酸等,这些物质本身是没有酸味的,但是存留在皮肤表面,经过皮肤表面的微生物的作用,会产生一些具有汗酸味的物质。

而我们所说的“毒素”,就是人体内排泄的尿素氮,而这种成分,主要是通过尿液排出体外,汗液中所包含的量极低。因此,可以说出汗并不是一种排毒的方式。

02这样出汗不“排毒”反伤身

人体出汗是正常的生理反应,很多人觉得多出汗能多排毒,于是想办法让自己排汗。适度的排汗不会影响到健康,但是过度的排汗可能会对健康有损。这些排汗的方式,不仅不能养生,反而伤身,一起来看看!

过度运动出汗运动出汗是正常的,并无大碍。但是过度运动就是为了能出汗,就可能会有损健康。出汗太多会降低人体的运动能力。

因为当人体脱水量达到甚至超过体重的2%时,会使得人体内电解质紊乱,人体内的酸碱平衡也会受到影响,这从而也就会使得人体一些主要的生理器官的运作受到影响。

例如心脏、肾脏等器官,人会产生疲劳感,降低运动能力,脱水量达到体重的2%时,运动能力可能下降10%~15%,脱水量达到体重的5%,人体的运动能力可能下降20%~30%。

而过度运动后的大量出汗,体内的钠、钾等元素会有较多的流失,使得神经肌肉系统出现障碍,从而引发肌肉痉挛,甚至是肌无力。

过度汗蒸排汗适量的汗蒸可以促进人体内部的血液循环,排出体内多余的水分,但是不可为了排汗、排毒而过度的汗蒸。

因为人体的汗液是血液分解而来,因此血液中的一些成分例如钠、钾、钙、氯、蛋白质、氨基酸等成分,因此人在出汗时,不仅一些废物排出了体外,同时对人体有益的矿物质、蛋白质、氨基酸、维生素等成分也会被排出体外。

过量的排汗,使得这些营养物质也被排出。同时,一个人每天的最大出汗量为1升,高于这个标准,就可能会有所健康,因此汗蒸的频率每周不可超过2次,每次汗蒸的时间最好不要超过45分钟。

03出汗后科学补水很重要

体内存有充足的水分,才能保证身体各个器官的正常运转和电解质、酸碱度的平衡。因此,出汗之后适宜的补水是很重要的。

那么出汗后怎么喝水呢?首先要选择好补水的饮料,一般矿泉水、茶水、果汁、牛奶都是可以的,但是注意不要喝大量的含糖饮料。

出汗后喝水的量可以根据口渴的程度来自行判断,补充水分不宜一次性的豪饮,建议每次补充200~300毫升,少量多次。运动预防出汗后缺水,建议大家在运动前、中、后都应该补水。

04出汗后不及时清洗有损皮肤健康

汗液中的成分可分为有机成分和无机成分两种,汗液中的无机成分主要是氯化钠、碳酸钙等酸性的盐类,这些成分如果在皮肤上堆积太久,会直接腐蚀我们的皮肤,并可能会破坏皮肤的组织细胞,从而引发皮肤的老化。

如果是高温的环境下,汗液中的维生素还会大量在皮肤上繁殖。一些皮肤健康问题,如皮疹、湿疹等,都可能由于不及时清洗汗液所致。

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