那些坚持晚上十点睡,早上六点起床跑步的人,最后怎么样了?

健康   2021-06-02 14:35:05  

开局先跟大家分享一个小故事:

同时送大家一句话!

一个人能身体好,就是一种了不起的才华。

小编大学期间曾经给一个将要中考的小姑娘做过一个学期的家教,这个十五岁的她,不仅学习成绩不错,体育方面也很突出,游泳、跑步、跆拳道都很擅长,我问她,学这么多,都是你喜欢的嘛?她说:“嗯,现在很喜欢。之前小学的时候身体不好,也不怎么锻炼,后来是爸爸带我一起锻炼的。”我又问:“那你爸爸很喜欢运动吧?”她说:“不是,是爸爸几年前生了一次重病之后,才开始运动锻炼的。”

原来小姑娘的爸爸当年白手起家,和朋友合伙创业开了一家公司卖原材料。那时公司刚刚起步,开辟新市场,非常忙,他经常陪着工人装货到半夜,第二天又跟着业务员去跑市场。那时候他觉得自己年轻,只要休息睡一觉,第二天又浑身是劲。经过多年的努力,公司逐渐步入正规,然而因为经常忙得没时间吃饭,他就得了胃病,包里经常装着胃药,晚上还要应酬,身材也逐渐发福了。

小姑娘的妈妈劝他当心些身体,他笑说没事儿,等忙过这段时间就好了。可是没过多久,他就住院动手术,在医院躺了两个多月。出院后,他像变了个人似的,把烟酒都戒了,应酬能推的就推,下了班就回家,晚上10点上床睡觉,早上6点起床跑步,周末有时间就带着全家出去户外活动,小姑娘也爱逐渐上了运动。

他说,躺在病床上的两个月,他用看书打发时间,有一句话让他感触颇深:“世界是你的,也是我的,但归根结底属于那些身体好的。”想想自己这些年投资事业,想将来能挣更多的钱;投资女儿,给她报各种兴趣特长班,希望她将来有才华,做个有出息的人。可是要是健康没有了,再说其他的也就没什么意义了。其实,对自己最好的投资,就是让身体健康,身体好,就是一种了不起的才华。

那些坚持晚上十点睡,早上六点起床跑步的人,最后怎么样了?

长期早起的人,神经细胞的活力更强,这使他们有更好的觉醒和应激反射能力,显得更加灵活聪明,也更容易集中注意力,提高效率。你能管控自己的起床时间,自然也能管控坏心情,提防坏心情可能引起的一系列疾病。早起能让自己对时间更有规划,对生活更满怀希望,当然心态也会更加积极、更加阳光。

举例:李嘉诚

宣布退休的华人首富李嘉诚,就是一位常年坚持早起的名人。不论几点睡觉,在清晨5点59分闹铃响后起床。随后,读新闻,打一个半小时高尔夫。然后,去办公室,开始工作,坚持数十年如一日。

那么,普通人把早睡早起坚持下来,又会发生哪些奇迹呢?世界权威学术机构的多项健康研究再次证明早起的好处,专家们根据研究结果总结了坚持早起几个好处:

1、 精力旺盛不宜犯困

早起者通常起床更快,而且头脑更灵活,能够快速投入注意力要求较高的工作和学习中,也不容易疲劳,精力更旺盛,工作效率更高。

2、比别人更年轻

长期能坚持早起的人,一定没有黑眼圈,皮肤也会比别人有光泽和弹性,瞬间拉高你的颜值水平,看起来更像18岁小姑娘。

3、处理事务更仔细负责

一些研究发现,早起者头脑更清醒,遇事提前计划,行动更加果敢,他们做事情效率更高、组织性更强、目标更明确、更关注细节。

4、白天效率更高

当“夜猫子”们还在床上挣扎的时候,早起者们可能已经完成晨跑、搞定早餐、开始处理一些必要的事务。安排当天重大的活动,可以开始提早制订计划并及时落实实施。

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