今日芒种，以热逼寒毒，食一味，躲二凉，饮三水，做四事

躲二凉

一：菜品上，不贪凉

夏季饮食，很多人喜欢吃凉菜，甚至把凉菜放在冰箱里冻一冻再吃，这样的饮食习惯，很容易引发腹痛、腹泻等肠胃疾病，不利于健康。

实际上夏季体热，吃凉菜不如泡生姜水。因为吃凉菜，会导致身体出现不适感，更容易导致体内的寒毒越来越多。

如果每天坚持喝一杯，姜泡水能够帮助加快身体新陈代谢，促进体内寒毒的排出，还有助于阳气的生发，更有助强健体魄。

二：气温上，不贪凉

与其整夏都在吹空调，不如流一身汗更舒服。酷热的夏季，很多人离不开空调、风扇，甚至一整天一整晚，都待在空调房内。

这些行为，容易导致体内受寒，损伤阳气，寒邪之气入侵体内，给身体健康埋下巨大的隐患。

夏季不要一味追求凉快，要以“热”逼出体内的寒毒，吹空调不如流一身汗，即使夏季温度再高，吹空调也要保持在26℃，人体更舒服。

饮三水

1、饮青梅酒水

每年五、六月是梅子成熟的季节。青霉含有天然优质有机酸和丰富的矿物质，新鲜的梅子口道酸涩难以直接入口，需要经过加工，可以组成梅酒。

青梅洗净晾干，一层梅子，一层冰糖，重复交叠放入玻璃容器中；用45℃的白酒，注入到容器中，没过梅子2公分，密封泡酒瓶。

然后放到干燥阴凉处，通常3~4个月可以取出饮用，时间越久味道越浓，可以适当喝一点，有助于强健体魄。

2、饮植物茶水

芒种时节日渐炎热，人体排汗逐渐增多，及时补充水分至关重要，喝点热茶水，解暑消渴，促进排汗散热，提高脾胃运化能力。

可以选择用药草植物泡水代茶饮用，散发体内热毒，还有助预防上火，对于身体健康大有益处。

蒲公英被称为“最好的下火草”，又被成为“天然的抗生素”，对于上火、嗓子发炎等，均有改善作用，还可以保护肝脏健康，预防肝损伤，适合抽烟喝酒者饮用！

3、饮三豆汤水

芒种过后，暑湿热较重，喝点三豆汤，是不错的选择。三豆汤，出自宋代医学著作《朱氏集验方》。

用绿豆、赤小豆、黑豆，一起煮汤饮，即可。

这些全是食物组成，非常安全，既是糖水，味道却也超过了茶饮，能够帮助解暑，清热，祛湿，排出体内毒素，让身体更健康。

做四事

第一件：注意消暑

芒种过后，进入仲夏温度升高，一定要做好消暑的工作，首先，要多补充水分，更有助预防中暑；其次，勤洗澡使皮肤疏松，“阳热”易于发泄。

外出做好防护工作，比如打遮阳伞，戴遮阳帽，戴太阳眼镜，涂防晒霜等。

日常生活中，可以多吃新鲜的瓜果类食物，比如火龙果，西瓜，黄瓜，香瓜等。

第二件：呵护心脏

暑易入心，芒种过后，要加强对心脏的保护。首先，一定要戒心浮气躁，调适心情，预防血管病变。

中医认为，盛夏养心，宜调神安，实为养心之首要。《医钞类编》说：“养心在凝神，神凝则气聚，气聚则形全。”

精神上的安宁和清静一定要及时调节，人的神气，自然会心平气和，血脉流畅也是身体健康的保障。

进行15~30分钟的午休，是养护心脏的“黄金时间”，更有益于身体慢慢好转降低病变的风险。

第三件：热水泡脚

夏季湿气正当令，体内湿气过重，就会出现没有胃口、爱犯困、没精神等症状。夏天用热水泡脚，有助于祛除暑湿，预防热伤风，让人精神振奋，增进食欲，促进睡眠。

热水泡脚水温以42℃～45℃，温暖舒适为宜。每天晚上最好能泡脚15~20分钟，水最好超过脚踝到达小腿。

泡脚时可以加入适当的花椒，生姜等养生的食物，有助于去除体内的寒气，改善体内寒毒的情况，帮助呵护身体。

花椒有杀菌止痒的作用，能够帮助刺激脚底的穴位，还有助加快血液循环；生姜有助于活血化瘀，驱寒祛湿，除掉体内的寒气和湿气。

第四件：洗热水澡，促进血液循环

芒种时节养生非常关键，很多人喜欢洗凉水澡，感觉非常爽，但是这样的做法，很可能导致体内的寒毒无法正常排出，增加患病的风险。

夏季，洗热水澡，能够扩张皮肤血管，促进血液循环，增强新陈代谢，对于神经痛风湿性关节炎都有一定的效果。

夏天运动后，大汗淋漓的状态下，最好洗个热水澡，切不可洗冷水澡！人体处于新陈代谢旺盛的时间段，洗个热水澡，能够帮助更好的温暖身体，还能消暑，温度在40℃即可。