今日芒种,以热逼寒毒,食一味,躲二凉,饮三水,做四事

健康   2021-06-05 16:26:15  

《月令七十二侯集解》:“五月节,谓有芒之种谷可稼种矣。”

今日,迎来二十四节气之——“芒种”。芒种,是表征麦类等有芒作物的成熟。

芒种节气有三候:一侯螳螂生,二侯鵙始鸣,三候反舌无声。

芒种时节,进入养生的关键期,一定要注意自身的行为习惯,逼走体内的寒毒,安稳过夏,为秋冬季节健康打下坚实的基础。

今日芒种,以“热”逼寒毒,食一味,躲二凉,饮三水,做四事

食一味

“苦夏食苦夏不苦。”

芒种时节,适当吃苦味的食物非常关键,苦味食物,可以清热解毒,是夏季不错的食物选择。

莲子心,味苦,入心经,可清热解暑,有助于清心火,促排毒;

苦瓜,可以清热,排毒,补气,止渴,消暑,预防中暑的情况发生。

建议大家每天喝一杯苦瓜汁,能够提高机体的免疫力,保护心脏的健康,还有助减脂瘦身,达到预防肥胖的目的。

躲二凉

一:菜品上,不贪凉

夏季饮食,很多人喜欢吃凉菜,甚至把凉菜放在冰箱里冻一冻再吃,这样的饮食习惯,很容易引发腹痛、腹泻等肠胃疾病,不利于健康。

实际上夏季体热,吃凉菜不如泡生姜水。因为吃凉菜,会导致身体出现不适感,更容易导致体内的寒毒越来越多。

如果每天坚持喝一杯,姜泡水能够帮助加快身体新陈代谢,促进体内寒毒的排出,还有助于阳气的生发,更有助强健体魄。

二:气温上,不贪凉

与其整夏都在吹空调,不如流一身汗更舒服。酷热的夏季,很多人离不开空调、风扇,甚至一整天一整晚,都待在空调房内。

这些行为,容易导致体内受寒,损伤阳气,寒邪之气入侵体内,给身体健康埋下巨大的隐患。

夏季不要一味追求凉快,要以“热”逼出体内的寒毒,吹空调不如流一身汗,即使夏季温度再高,吹空调也要保持在26℃,人体更舒服。

饮三水

1、饮青梅酒水

每年五、六月是梅子成熟的季节。青霉含有天然优质有机酸和丰富的矿物质,新鲜的梅子口道酸涩难以直接入口,需要经过加工,可以组成梅酒。

青梅洗净晾干,一层梅子,一层冰糖,重复交叠放入玻璃容器中;用45℃的白酒,注入到容器中,没过梅子2公分,密封泡酒瓶。

然后放到干燥阴凉处,通常3~4个月可以取出饮用,时间越久味道越浓,可以适当喝一点,有助于强健体魄。

2、饮植物茶水

芒种时节日渐炎热,人体排汗逐渐增多,及时补充水分至关重要,喝点热茶水,解暑消渴,促进排汗散热,提高脾胃运化能力。

可以选择用药草植物泡水代茶饮用,散发体内热毒,还有助预防上火,对于身体健康大有益处。

蒲公英被称为“最好的下火草”,又被成为“天然的抗生素”,对于上火、嗓子发炎等,均有改善作用,还可以保护肝脏健康,预防肝损伤,适合抽烟喝酒者饮用!

3、饮三豆汤水

芒种过后,暑湿热较重,喝点三豆汤,是不错的选择。三豆汤,出自宋代医学著作《朱氏集验方》。

用绿豆、赤小豆、黑豆,一起煮汤饮,即可。

这些全是食物组成,非常安全,既是糖水,味道却也超过了茶饮,能够帮助解暑,清热,祛湿,排出体内毒素,让身体更健康。

做四事

第一件:注意消暑

芒种过后,进入仲夏温度升高,一定要做好消暑的工作,首先,要多补充水分,更有助预防中暑;其次,勤洗澡使皮肤疏松,“阳热”易于发泄。

外出做好防护工作,比如打遮阳伞,戴遮阳帽,戴太阳眼镜,涂防晒霜等。

日常生活中,可以多吃新鲜的瓜果类食物,比如火龙果,西瓜,黄瓜,香瓜等。

第二件:呵护心脏

暑易入心,芒种过后,要加强对心脏的保护。首先,一定要戒心浮气躁,调适心情,预防血管病变。

中医认为,盛夏养心,宜调神安,实为养心之首要。《医钞类编》说:“养心在凝神,神凝则气聚,气聚则形全。”

精神上的安宁和清静一定要及时调节,人的神气,自然会心平气和,血脉流畅也是身体健康的保障。

进行15~30分钟的午休,是养护心脏的“黄金时间”,更有益于身体慢慢好转降低病变的风险。

第三件:热水泡脚

夏季湿气正当令,体内湿气过重,就会出现没有胃口、爱犯困、没精神等症状。夏天用热水泡脚,有助于祛除暑湿,预防热伤风,让人精神振奋,增进食欲,促进睡眠。

热水泡脚水温以42℃~45℃,温暖舒适为宜。每天晚上最好能泡脚15~20分钟,水最好超过脚踝到达小腿。

泡脚时可以加入适当的花椒,生姜等养生的食物,有助于去除体内的寒气,改善体内寒毒的情况,帮助呵护身体。

花椒有杀菌止痒的作用,能够帮助刺激脚底的穴位,还有助加快血液循环;生姜有助于活血化瘀,驱寒祛湿,除掉体内的寒气和湿气。

第四件:洗热水澡,促进血液循环

芒种时节养生非常关键,很多人喜欢洗凉水澡,感觉非常爽,但是这样的做法,很可能导致体内的寒毒无法正常排出,增加患病的风险。

夏季,洗热水澡,能够扩张皮肤血管,促进血液循环,增强新陈代谢,对于神经痛风湿性关节炎都有一定的效果。

夏天运动后,大汗淋漓的状态下,最好洗个热水澡,切不可洗冷水澡!人体处于新陈代谢旺盛的时间段,洗个热水澡,能够帮助更好的温暖身体,还能消暑,温度在40℃即可。

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