年轻的时候，男性朋友们大都忙于工作。在红灯亮起之前，并不知道肾脏健康的重要性。部分人年轻时仗着自己身体好，肆意挥霍身体，老了之后，你会突然醒悟，后悔年轻的时候透支自己的身体。肾虚会让男人在妻子面前丧失信心，抬不起头来。钱虽然赚多了，工作能力强了，但再也找不到过去的魅力了，这时，就会更加注重肾脏的营养，关注身体的保健。接下来就为大家介绍一下生活中可以补肾养身的食物，多吃这些缓解肾虚，养出“黄金肾”。
一、黑木耳
传统中医中将人体与阴阳万物五行相关联，肾在五行主水，属黑色，因此多吃黑色食物可以补肾，黑木耳就是很不错的一种黑色食物。黑木耳性味甘平，蛋白质含量堪比动物食品，有“素中之荤”的美誉，为我国珍贵的药食兼用胶质真菌，也是世界上公认的保健食品。《礼记》中也有关于帝王宴会上食用黑木耳的记载。
肾在人体排泄毒素和废物这一任务中，黑木耳含有非常丰富的自我净化血液和解毒生化物质，变相分配给人体肾脏的工作量就是更好地保护自己的肾脏；另外，黑木耳还能清肺润肠、滋阴补血、活血化瘀，还有抗衰老抗肿瘤等作用。
二、核桃
提到核桃我们最先想到的就是补脑，不错，核桃仁的确是以其出众的脑力功效和丰富的营养价值闻名的。但其实核桃也是一种药食同源的食物。核桃味甘、性温，入肾、肺、大肠经。可补肾、固精强腰、温肺定喘、润肠通便。主治肾虚喘嗽、腰痛、耳鸣、遗精、阳痿等。除此之外，适量多吃核桃还能抗抑郁，降低糖尿病风险，这些都是中老年男性高发疾病。最重要的是核桃能生黑发，防秃，如果害怕中年谢顶可以适当多吃核桃。
除了饮食调理之外，如果你想要改善你的肾虚症状，还可以做以下两件事：
一、多运动
现在人工作繁忙，生活压力大，很少有时间运动，身体素质下降，建议每周至少运动2-3次，可以先尝试一下低强度运动，比如快走，太极，等等，如果你的身体逐渐恢复，可以增加运动的强度，适当增加他们的运动，可以帮助身体改善肾功能。
二、给脚按摩
足部有许多穴位，都是连接人体脏腑器官的，涌泉穴是足少阴肾经的井穴。位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。刺激涌泉穴，就能起到维护肾脏的作用。因此我们要预防肾虚，可以选择每晚按摩脚，这样就可以通过这种方法预防肾虚。平时也可以多用热水泡脚，对肾也是有好处的。
