夏天虚火旺,温阳的同时不养阴,阳气都被浪费掉了

健康   2021-07-15 17:35:28  

夏养阳是很多人都知道的,而很多人往往都是太专注养阳气而忽略了阴,夏日炎炎,中暑、上火、肝火旺湿气重的人特别多,天气热,脾气也急躁,加上熬夜又多,体内的阴液在不断的被消耗却又没得到即使补充,我们身体就进入到一个恶性循环的状态,阳气越补,效果越小,越补,虚火越旺,口腔溃疡、牙龈肿痛全都找上来了。

自古讲究阴阳平衡,只是现代人的阳气太多都不足,于是就忽略了养阴,如果没有阴,阳气也不会无故产生,这两个都是相互制约的关系,缺一不可。尤其入了伏,出汗多,阳气和阴液都会跟着汗一同散出去,所以伏天里我们总是感觉很疲惫很累。

出汗多了就容易上火,还都是虚火,阳气没了阴液的制约,都是浮着的,这时候如果只用寒凉清热的去降火,反而会伤了阳气,尤其是平时就是阴虚、气虚体质的朋友,夏季在养阳的同时千万别忘记滋阴。

比如我就是典型的阴虚,平时很容易上虚火,口腔溃疡,总是觉得口渴口干,但喝水也不解渴,运动少,一晒就大汗淋漓,所以一入夏,阴就开始滋养了,这些滋阴的小方法,阴虚体热的朋友可以参考。

  • 一. 滋阴解暑酸梅汤

酸酸甜甜的酸梅汤,不仅能当夏日清凉饮品,还特别适合夏天身体的需求,酸性是收敛的,可以防止阴液过多流失,酸味配甘味,就是酸甘化阴,滋生和补充阴液,帮助收敛元气。

古代没有空调电扇,除了手摇蒲扇外,酸梅汤是必不可少的,盛行于清宫,深受皇帝皇妃们的喜爱,之后流传到民间,一般是盛在大木桶里,四周冰镇,喝上一碗,清凉又解暑。

酸梅汤的配方一般包括:乌梅、山楂、甘草、冰糖,其中用量最大的是乌梅,更是酸梅汤中的关键。生津止渴,固住阴液,消烦闷,安心神,平衡我们身体内的火气。夏天很多朋友都会口渴,喝了也不解渴,这时候就可以喝点酸梅汤,及时补充阴液。

配料:乌梅干20g、桑葚干5g、山楂干20g、柠檬片2片、甘草2g、陈皮6g。另外准备冰糖100克、干桂花2克。

做法:砂锅中倒入纯净水,配料除了冰糖和桂花外,其余的用水浸泡1~2小时左右,到时间后上灶台,开大火,大火煮沸后,盖盖,转小火,煮45分钟,准备一个大碗(盆也可以),放入冰糖,备用,将煮好的酸梅汤水倒入碗里,可以过滤一下,口感更佳。加入少许桂花,冷藏后喝口感更佳(但不要刚从冰箱中拿出来就喝)。

注意:一定要用冰糖,不要加白砂糖,煮后会很滋腻。脾胃虚寒的朋友不建议喝冷藏过后的,乌黑一般炮制方法都是烟熏,所以会有点烟熏味是正常的。喜欢的朋友可以自己配料煮上一锅,夏日饮品,喝完很舒爽。

  • 二. 叩齿吞津

人的口水分唾与涎,肾在液为唾,脾在液为涎,唾和涎是肾气和脾气所生化之物,合称金津玉液。五脏藏精,精化津液而濡养全身,道家认为,口水是人之精华所在,每一滴都很珍贵。

人身与大自然本是一体,亦如一小天地。心为天,肾为地,气循环于天地之间,心性伏下,与肾气交合,《老子》曰:天地相合,以降甘露,人的口水是气之所生,犹如清晨的露水,最能滋养润身体。

《黄帝内经》记载:肾根于涌泉,结于廉泉。

廉泉即是舌下两孔(唾液腺口),而足太阴肾经本身也挟舌本。在道家修炼体系里,舌与上腭是加强任督二脉沟通的上鹊桥。

此外叩齿吞津还可以加上龙眼肉,以滋生心血,滋补脾血。每天早上起来,还没洗漱,把一颗干的龙眼放入嘴中,用舌头和牙齿,搅动龙眼,这叫舌搅华池法。口中会有很多津液生出来,等津液满口时,再分多次慢慢咽下,最后把龙眼肉嚼烂,再慢慢咽下去。

连续这样9次,调和五脏,滋润六腑,在睡前也可以按照这种方法再来一次,需要注意的是,口中的津液必须分为多次吞下,不能狼吞虎咽。

  • 三. 搓脚心

我们的脚心,有个涌泉穴,位于足底,它是肾经的井穴,肾经属水,适当地刺激涌泉穴可以起到滋阴的作用。

干搓:左手握住左脚背前部,用右手的小鱼际沿脚心上下搓100次,直到脚心发热;再用右手握右脚,用左手的小鱼际沿脚心上下搓100次,搓的力度大小要以自己舒适为宜。

湿搓:晚上睡前,把脚放在温水盆中泡10~15分钟,直到脚掌微微发红,然后再以左手手掌搓右脚脚心,右手手掌搓左脚脚心,每侧搓5分钟。

  • 四. 喝四神汤

夏季适合自己煮四神汤来健脾祛湿,分享给大家四神汤的做法,这是古时乾隆皇帝下江南时留下的方子。

由莲子、茯苓、怀山药、芡实四种食材炖煮而成,上述材料各15~20克混合,加水1500毫升,先浸泡1个小时;第一遍大火烧开,小火煮煮20分钟,然后将汤液倒进碗里;用同样的方法煎煮第二遍;将两次汤水混合均匀,早晚分两次空腹温服。

下面有四神汤和各种食物的搭配,都有不同的效果,可以在家换着炖汤,既美味又能健脾祛湿。

  • 五.睡前泡脚

前几天朋友跟我说她去刮痧了,那边的老师说她湿气重,又阴虚火旺,所以平时总是想睡觉 ,很疲惫。 心为火,肾为水,心火向下进入肾,给肾增加阳气和动力,反而推动肾水向上滋养肝阴心肺。但当身体有了湿气阻碍,心火不下,肾水不上,就会肚子疼心烦,爱生气,容易长痘。

晚上睡前泡泡脚,祛祛湿气,降降火,脚底的涌泉穴经常泡一泡按一按,促进肾水的滋生。夏季湿气重的朋友,更要睡前泡泡脚祛祛湿。

朋友们可以按照这个材料和配比去搭配,茯苓30克,半夏6克,枳实6克,炙甘草6克,陈皮9克,竹茹6克。

脚底的经络丰富,对这些草本的吸收更充分,效果也更好。泡脚方法,就是把上面的原料配齐,大火煮开之后,小火再煮半小时,过滤出渣滓,只要汤汁,把这个汤汁倒进泡脚桶里,就可以泡脚了。体内痰湿重的,就早晚各一次,轻的晚上睡前泡一次即可,水温控制在45℃左右,泡脚时间15分钟左右即可。

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