常言道“一日之计在于晨”，早餐对于人的健康来说是至关重要的，但是由于现在的年轻人有睡懒觉的习惯，宁愿拿出吃早餐的时间来睡懒觉，也不愿享用一份优质早餐。
长时间不吃早餐可能会给身体带来较大的负担，相关数据显示我国有35%的年轻人没有吃早餐的习惯，55%的年轻人早餐摄入营养不足。
可能偶尔的不吃早餐并不会让我们的身体感觉到不适，但是长时间不吃早餐所带来的影响也是非常严重的，比如下面这几点。
长期不吃早餐，除了变胖，可能还会有5个影响
1、营养不良
早餐作为一天当中的第1餐，如果摄入营养成分不足，或者是直接不吃早餐的话，不但会让我们的身体无法获得所需要的能量，同时还会造成营养不良的情况。
身体当中营养缺失就会影响到体内器官和组织功能的正常运转，加重身体的负担，甚至会造成身体免疫力下降。
2、午餐摄入更多的热量
很多人也不吃早餐的习惯，所以到了中午吃饭的时候，他们就会不自觉的吃更多的食物，觉得这样能够更好的为身体提供所需的营养和能量。
健康的饮食习惯是三餐规律，营养摄入充足，然而如果不吃早餐而选择午餐多吃一些食物的话，不仅会加重肠胃的负担，还可能会导致大量的热量堆积在身体当中，伤害心血管健康，导致身材肥胖。
3、伤害肠胃
我们身体的生物钟是比较有规律的继电石早上不吃早餐，胃不也会分泌胃酸以及消化液，而胃酸具有极强的酸性，可是这个时候胃部没有食物来共为消化，所以胃酸就会侵蚀脆弱的胃黏膜，导致胃黏膜受损，严重的话还可能会出现胃炎胃溃疡的情况。
4、低血糖
当我们晚上睡觉的时候，是无法给身体补充营养和能量的，所以早上不吃早餐，可能会导致身体连续十几个小时出现能量不足，从而伴随低血糖的现象。
低血糖轻则会感觉心慌头晕，重则很有可能会出现眼前发黑，身体虚弱无力，甚至还会伴随晕倒的现象。
5、胆囊结石
相信大家应该都听说过不少关于类似的新闻，比如有的年轻人不吃早餐，而在体内取出了很多结石，长时间不吃早餐容易出现胆囊结石的现象，这主要是因为胆囊当中储存的胆汁无法被顺利的运用，所以久而久之就会形成晶体沉淀在胆囊当中，进而发展成结石。
综上所述，虽然说早餐对于人体的重要性非常关键，但是平时吃早餐的时候也应该学会挑选下面这几种早餐食物不建议吃。
剩饭剩菜
一些人本着勤俭节约的原则，会把前一天晚上吃不完的饭菜储存起来，第2天早上加热当作早餐来吃。这个方式是不提倡的，因为声法生菜储存不当，不仅会导致营养物质流失，还可能会增加其中的亚硝酸盐含量，因此经常吃这样的早餐，可能没有营养可言，而且还会伤害健康。
传统早餐
像是豆浆和油条，白粥和咸菜等等都属于较为传统的早餐，可能那些上了年纪的人觉得这些早餐就是非常美味的食物，然而油条当中的油脂含量相对较高，白粥和咸菜营养物质较低，所以这些所谓的传统早餐可能也并没有想象的那么好。
零食早餐
有些年轻人不愿意耗费太多的时间来准备早餐，所以就会在家里准备很多零食，早上起床之后随便吃一点当作早餐，这些零食的热量相对比较低，而且营养物质待遇甚至还可能携带大量的添加剂和防腐剂，所以经常吃这些食物当作早餐，同样也是没好处的。
一份优质的早餐，能够为你的身体补充充足的营养和能量，维持身体健康，同时还可以增强免疫力，改善肠胃不适的感觉，只需要每天早上早起几分钟准备就能收获这么多的好处，何乐而不为呢？
