每个人都希望拥有美丽容颜，尤其是女性，似乎更害怕衰老到来。有些人明明年龄不大，但是看上去却比同龄人更显老，其实这要归结于自身不良生活习惯和饮食习惯。想要延缓衰老就应该积极进行调节，更有助保养肌肤。
咖啡是衰老的“催化剂”？
咖啡想必大家非常熟悉，受到越来越多年轻人青睐，尤其是上班族喝咖啡，不仅是品味的象征，还可以提神醒脑，但是咖啡却被很多人称为衰老的”催化剂“。
咖啡含有的咖啡因成分，会对肝肾功能造成伤害，更容易影响体内毒素垃圾排出，甚至会引发内分泌失调，也会加速衰老。
如果熬夜状态下喝咖啡，虽然能帮助提神醒脑，但是却容易对健康造成损伤，而且会慢慢拖垮身体，建议大家还是应该减少咖啡类饮品摄入。
除了咖啡以下这几类食物，吃多了，更容易损害健康，也会增加患病风险，希望您能少吃别任性妄为。
真该少吃的，或是这些食物，别任性
1、不贪油炸之物
女性对于美食没有任何抵抗力，但油炸类食物需要避而远之，食物经过油炸，虽然非常美味，忍不住想要多吃点，但是任何食物经过油炸之后，都会引起体内氧化应激反应，导致自由基增多造成氧化损伤。
油炸类食物含脂肪比较高，热量高更容易引起超重和肥胖，过多脂肪组织也会影响身体新陈代谢和内分泌，甚至会导致组织和功能受损，加速机体衰老。
女性朋友经常吃油炸类食物，更容易导致体内自由基越来越多，皮肤色斑和皱纹越来越明显，所以油炸类食物，更是被称为衰老“催化剂”，希望你能管住嘴，别任性。
2、不贪酒饮
有些女性非常爱喝酒，喝酒不仅会损害肝脏，肾脏，心脏等内脏器官，同样会加速衰老皮肤学家发现，仅隔一个晚上的酒就会导致皮肤脱水，皱纹和细纹越来越明显。
喝酒更容易影响睡眠，睡眠不足的人，皮肤出现更多衰老痕迹，包括细纹以及不均匀，色素沉着和皮肤弹性降低等。
女性想要对抗衰老，还要注意少喝酒，最好做到滴酒不沾，尤其是月经期间更应该忌口酒精类饮品，否则会导致身体素质越来越差，增加患病几率。
3、不贪香烟
吸烟的女性不在少数，不仅损害健康也会导致身体加速衰老，吸烟会导致胶原合成减少，进而导致皮肤张力下降，容易产生皱纹。
香烟燃烧后的有害气体，会引发自由基加速皮肤老化，吸烟过程中，不断重复抽烟动作，导致面颊内陷，习惯性嘴角动作和烟雾刺激，更容易导致皮肤松弛。
吸烟者皮肤出现皱纹，要比不吸烟者提前10年，并且长期吸烟或处于二手烟环境中，更容易导致脸色不佳，看上去显老。
4、甜品
有些人特别爱吃甜品，看见甜品就兴奋，抵挡不住甜品诱惑，尤其是女性甜品是每日首选，但是摄入过多并不利于健康。
甜品含糖量非常高，过多糖分摄入人体很容易加速肌肤衰老，更容易导致皮肤慢慢失去弹性，色斑和皱纹越来越明显。
生活中的“隐形糖”食物非常多，比如奶油蛋糕，甜饮料，冰激凌等，希望大家还是少碰为妙，否则会导致皮肤状态越来越差。
5、含盐较多食品
生活离不开盐，但并不是吃盐越多越好，过量食盐摄入人体更容易破坏血液渗透压，造成体内钠离子增多，身体水分流失，皮肤缺水，越来越粗糙，增加皱纹和斑点。
饮食一定要控制高盐类食物摄入，不要吃过咸的食物，尤其是各种腌制食品，其中含有亚硝酸盐，对身体伤害非常严重。
含盐较高食品更容易加速衰老，也会增加慢性疾病几率，希望大家一定要管住嘴，不要任性妄为。
女性想要延缓衰老，建议做好以下几件事：
第一：注重饮食，多吃抗氧化食物
女性想要延缓衰老，一定要注重饮食清淡为主，多吃新鲜蔬菜和水果，比如紫色食物就是抗氧化能力极强的食品，淡化色斑和皱纹。
紫薯，含有丰富的花色素，有很好的抗氧性。无论是生吃还是熟吃，都不影响其含花青素的功效。
紫色洋葱，含有微量元素硒，是抗氧化剂，增强细胞的活力，延缓衰老。多吃有利于延缓衰老的食物，更有助年轻有活力。
第二：多饮茶水，养颜排毒
女人的健康，离不开水的滋养，经常喝点茶可以促进排毒，有助于杀灭细菌对抗炎症，玫瑰花茶，有助于美容养颜，活血化瘀，温养心肝血脉。
喝水时一定要小口慢喝勤喝，让身体充分吸收水分，每日至少保证1500~2000毫升白开水摄入促进代谢，皮肤状态越来越好。
第三：坚持运动
研究发现：每天慢跑30分钟，让你比同龄人年轻9岁。身体活动，在防止细胞衰老方面，有着多么重要的作用。
来自普罗沃杨伯翰大学的一名研究人员发现，每天跑上30分钟或40分钟，持续5天，可以减缓端粒缩短的速度，使细胞衰老延缓9年。
第四：管理好情绪
百病生于气，人的情绪直接决定衰老的速度，寿命的长短。生气时血液大量涌向头部，血液中的氧气减少毒素，增多毒素会刺激毛囊，引起毛囊周围不同程度炎症，出现色斑。
大量的血液涌入大脑，会令细胞加速衰老，导致机体的各个方面都跟着衰老。女性为了自己的美丽青春，不要轻易生气了哟！
