长肉最猛的主食,油条未上榜,若管不住嘴,别怪越来越圆润

健康   2021-09-25 18:01:59  

女孩子如今已经制定了自己的饮食计划,那就是早餐和午餐多吃一些,晚餐尽量少吃或者不吃,这样也能在保证身体健康的前提下,减少多余的脂肪,但是吃太过油腻的早餐,也会适得其反呢,这次就和大家分享:长肉“最猛”的主食,油条未上榜,若管不住嘴,难怪越来越圆润!

水饺

我们都了解水饺是我国的传统式菜式。很多人喜爱在她们的生活里用它做为正餐。要想减肥瘦身的女性朋友觉得米饭热量高,因此 她们会挑选吃一些水饺。想为此做到减肥瘦身的实际效果。但事实上水饺里面的热量远远地高过稻米,一个水饺有51热量,一碗稻米都没有那麼高,因此喜爱吃水饺的女生一定要留意。

馒头

这是北方人最爱的主食之一,不论是在家还是去饭馆,都喜欢吃馒头。北方人吃馒头有很多花样,加大葱、蘸佐料、搭配小菜等等,吃起来也是非常香。很多南方人认为,白面馒头没有什么油水,是减肥的好食物,所以不吃米饭和面条,改成吃馒头。其实,馒头的热量并不比大米低,吃多了同样容易发胖。每100g馒头含有109大卡热量。

泡面

在这个快节奏的时代,很多人都通过缩短吃饭时间去挤时间做别的事情,所以泡面这种速食食品,受到了很多人的欢迎,但幸运的是,泡面确实很好吃,很多人即使知道泡面的危害也会去吃,可见对泡面的喜爱,但是切记了,泡面不要经常吃,因为泡面属于油炸食品,不仅不健康还容易长胖,所以还是少吃为好。

分享几个有助于减肥的小妙招

每天把自己吃过的东西都记下来

研究人员发现这样的饮食日记比没做日记的少吃15%的食物。特别是对于爱逛街的MM来说,一开吃就停不住,奶茶、鸡腿、爆米花、冰淇淋、关东煮……要是坚持吃什么就记下什么的好习惯,就能很有效的转移注意力,帮助自己克制食欲。平时在家玩电脑、看电视的时候也是这样,对于这种小习惯千万不能偷懒。

高温沐浴

用38℃--42℃(或不超过44℃)的热水浸泡约10分钟,待身体开始发热流汗时,用有颗粒的手套或按摩器揉搓身体的局部赘肉,搓得越久越有效。这种方法的瘦身理由是,此种水温可软化皮下脂肪,配合按摩可对脂肪施压,从而达到瘦身的效果。

睡对时间

据科学研究显示,保证身体在22∶00--02∶00时处于睡眠状态,不但对健康有利,并且能达到瘦身的目的。这是因为在22∶00--02∶00之间是人生物钟休息期。如果这时不休息,会增加身体器官的疲倦,从而最佳代谢失衡,加速身体老化,吃进的东西也无法正常代谢出来,于是脂肪就出现了。

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