2021-09-29 08:36·福民医生科谈

众所周知三高疾病是严重威胁人体健康的疾病，当导致患有三高疾病而没有及时得到控制的话，那么就会严重损伤人的心血管健康，影响身体功能的正常运转，加重身体的负担。

除了严重损伤人体健康的三高疾病之外，近几年第四高也越来越频繁，那就是高尿酸。

高尿酸同样也属于一种慢性疾病，与饮食有很大的联系，如果日常饮食中经常吃一些高嘌呤食物，那么就会导致尿酸生成，从而形成高尿酸，尿酸浓度过高会吸出尿酸盐结晶小颗粒的结晶，容易沉淀在人的关节部位，从而形成痛风。

相信曾有过痛风经历的人应该都比较了解，当痛风反复发作的时候是非常难熬的，会让人感觉非常痛苦。

上面我们说到造成尿酸升高的原因与饮食有关，所以想要让痛风受控，也应该多从饮食方面进行调理和改善。

想要痛风“受控”，饮食要注意，这份膳食指南请收好

多吃促代谢食物

身体当中多余的尿酸会以尿液的形式代谢排出体外，而排尿属于新陈代谢的最终缓解，所以痛风患者在日常饮食中不妨常吃一些可以促进代谢的食物，像是西红柿，冬瓜，蒲公英，车前草等等。

或许能够促进身体新陈代谢加速排尿，让身体当中多余的尿酸代谢排出，也可以减轻身体的负担，维持身体功能的运转。

多喝水

适当的多为身体补充水分，同时也可以增加排尿量，促进身体当中多余的尿酸代谢排出体外，改善痛风困扰。

可能很多人觉得普通的白开水味道太过平淡，平时也不怎么爱喝，其实对于尿酸偏高的人来说，除了直接喝白开水之外，平时喝水的时候也可以适当的加入一些花草茶，不但能够提升白开水的口感还可以给身体带来很多好处。

适当吃一些碱性食物

如果出现了尿酸升高的情况，身体的内环境可能是偏酸性的，所以这个时候患者可以适当的吃一些碱性食物，或许有助于中和酸性减轻身体的负担，促进身体当中的酸性物质代谢排出，对于稳定尿酸控制痛风也有一定的帮助。

少吃高嘌呤食物

上面我们说到诱发痛风的原因与摄入太多的高嘌呤食物有关，因为嘌呤是生成尿酸的原料，所以大量的高嘌呤食物摄入就会促使尿酸升高，像是动物内脏，海鲜，蚝油，各种肉类等等都属于高嘌呤食物，所以想要控制尿酸，希望你能管住嘴。

少吃腌制食物

现如今很多人仍然非常爱吃腌制食物，像是腌制的咸菜，熏肉，腊肉等等都属于腌制食物。

不得不承认这些食物吃起来口感还不错，而且还能够帮助下饭，可是却不建议痛风患者食用。

因为其中的盐分和亚硝酸盐等其他的物质含量相对非常高，如果经常吃的话会影响正常的新陈代谢，导致身体当中多余的尿酸无法顺利代谢排出，久而久之难免就会加重身体的负担。

痛风作为一种慢性疾病，如果总是反复发作的话，可能会严重影响到人们的正常生活，所以对于本身就患有痛风的人来说，一定要积极的调控饮食，或许才更有助于维持身体功能的正常运转。

在治疗的过程中，也希望你能够保持充足的耐心和自律能力，或许才能够更好的稳定尿酸，避免尿酸持续增高。