爱美是女人的天性，绝大多数的女性朋友都希望保持完美的颜值和美好的身材，其实女性朋友28岁左右就到了身体的巅峰时期，过了28岁之后，身体的状态就会慢慢走向下坡路。
也许有些人觉得自己30多岁了，看起来仍然比较年轻，其实女性初老状态并没有预期的那么明显，而且早期衰老的速度非常缓慢，因此短期内可能根本就察觉不到，伴随着年龄的增加，进入中年之后或者是中年之后的状态，女性衰老的速度就会随之加快。
而女性衰老的表现，除了外在有些异常现象之外，比如头发变白，脸上长出皱纹等等，身体的内部也会悄然发生很多变化，比如各内脏器官功能逐渐下降，这个时候女性体内的黄体酮分泌也会越来越少。
黄体酮是一种对女性健康非常重要的物质，如果女性体内缺乏这种物质，就可能会出现很多异常的表现。
黄体酮不足的表现：
更年期综合征
一说到更年期，相信大家都会不自觉地联想到女性，因为女性更年期的表现相对较为明显，比如脾气暴躁，面部潮红，盗汗等等。
如果女性朋友体内黄体酮不足，就会让自身表现出很多更年期的状态，所以女性朋友进入中年之后，如果在一段时间内发现自己的情绪难以控制，甚至经常受到消极情绪的困扰，那么就可能是身体在提醒你该补充黄体酮了。
关节莫名疼痛
或许在人们的认知当中，黄体酮跟身体的骨骼和关节并没有太大的联系，其实这两者的联系是非常大的，因为女性体内黄体酮不足就会加速钙质流失，众所周知，钙元素是组成骨骼的重要元素之一。
体内钙质不足就可能会造成关节骨骼疼痛，但是这种疼痛好像没有原因，骨骼和关节也都比较健康，所以如果在一段时间内感觉关节莫名的疼痛，那么同样也应该提高警惕。
黄褐斑悄然出现
黄褐斑是女性公认的天敌，白静的脸上长出各种各样的斑斑点点，难免就会让女性朋友感觉非常苦恼，也难以接受。
导致女性长出黄褐斑的原因有很多，比如不注重护理，皮肤饮食不健康等等，当然如果体内黄体酮明显降低，那么也可能会导致黄色素和黑色素在皮肤表面沉积形成黄褐斑。
身材走样
大多数有些朋友都非常关注自己的身材，可是上了年纪之后，好像在控制身材方面，没有那么容易。
女性朋友，如果一段时间内感觉身材走样，发福的情况非常明显，那么同样也能说明体内黄体酮不足了。
或许有些女性为了补充黄体酮，会通过服用各种各样的药物保健品来达成自己的目的，长时间服用药物和保健品，可能会让身体受到某些副作用的影响，所以建议女性朋友通过食补的方式滋补身体下面这几种食物或许含有黄体酮，建议女性朋友常吃。
40岁后的女性，要积极补充黄体酮，这些食物推荐给你
豆腐
豆腐属于平时较为常吃的一种豆制品，吃法有很多，不太能够直接吃，还可以用来炒着吃或者是煲汤。
在人们的认知当中，豆腐只是一种非常常见的食物，难道也能够为身体补充黄体酮吗？答案是肯定的，因为豆腐是由大豆制作而成，其中含有丰富的维生素，植物蛋白以及大豆异黄酮类物质，这是一种跟黄体酮非常类似的成分，所以女性朋友进入40岁之后，常吃点豆腐，或许能够补充黄体酮。
鹌鹑蛋
鹌鹑蛋的个头很小，但是营养物质却非常充足，女性朋友经常吃点鹌鹑蛋，能够为身体补充所需的黄体酮以及其他的营养物质，但是要提醒大家平时吃鹌鹑蛋最好不要吃太多，因为造成营养过剩，可能也并不利于身体健康，建议每天的摄入量最好不要超过10个。
葛根粉
葛根对于女性朋友来说也是一种不可多得的养生食材，其中含有类似于黄体酮的物质，所以女性朋友适当的吃点葛根粉或者是用来冲水喝，不但能够为身体补充所需的营养物质，同时还可以避免身体出现某些异常的症状，对于维持身体功能运转是有益处的。
海带
海带是一种海产品，味道吃起来相对比较鲜美，能够满足人们的食欲，海带的吃法也有很多，比如凉拌海带，海带蛋花汤等等。
海带当中所含的营养物质非常充足，女性朋友常吃点海带有助于调节内分泌，帮助滋养子宫和卵巢，同时还可以避免黄体酮不足的情况，所以40岁之后的女性朋友这种食物也应该经常锻炼身体。
饮食是我们每天必做的事情之一，不想黄体酮缺失，女性朋友应该积极调整饮食，除了尝试上面这几种食物之外，日常生活中一些没营养不健康的食物，也应该尽量管住嘴。
