动脉粥样硬化容易得血栓?饮食上注意这5点,可以帮你降低风险

健康   2021-12-17 15:06:21  

动脉粥样硬化容易得血栓?饮食上注意这5点,可以帮你降低风险

近几年我国心脑血管疾病患者的人数在不断地增加,已经超过了5亿,最主要的致病因素则是动脉粥样硬化,因此患了动脉粥样硬化之后,要积极地进行治疗和护理,尤其是饮食方面不能放松,因为饮食不当也可能会使疾病进一步发展,增加心血管风险。

动脉粥样硬化患者在饮食方面要注意哪些细节呢?

1、 控制热量

动脉粥样硬化患者如果每天摄入过多的热量,则会导致肥胖的发生,而肥胖则是动脉粥样硬化的主要致病因素。尤其是40岁以上的高危人群要控制每天摄入的热量,使体重维持在正常的范围当中。最好不要吃高脂肪的食物,比如肥肉或者鸡皮和肥肠,同时还要每天做适量的运动,对促进血液循环有一定的帮助。

2、 限制脂肪和胆固醇的摄入

摄入过多的脂肪或者胆固醇,不但会增加肥胖的几率,还会使血管变得越来越细,促使动脉粥样硬化变得更加严重,因此动脉粥样硬化患者平时要减少脂肪和胆固醇的食物,比如动物内脏。适当地吃一些富含单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸的食物,比如鱼肉,对保护血管有一定的帮助。

3、 控制糖分的摄入量

摄入过多的糖分不但会增加肥胖的几率,还会使血液的粘稠度增加,使血液循环受到影响,最终则会使血管受到损伤。因此动脉粥样硬化患者平时要限制单糖和双糖的摄入量,建议少吃甜食,比如蛋糕、冰糖等等,同时患有高血糖或者糖尿病的患者,在控制糖分方面要更加注意。

4、 增加植物蛋白的摄取

植物蛋白是一个对血管有很多好处的营养物质,能够抑制动脉粥样硬化的形成,也能够使血管保持健康。因此动脉粥样硬化患者可以多吃一些富含植物蛋白的食物,比如大豆或者豆腐以及豆干,不仅可以使动脉粥样硬化得到改善,而且还能够降低高血脂和心血管疾病的发生几率。

5、 摄入充足的膳食纤维

膳食纤维能够降低体内胆固醇的含量,可以避免脂类物质堆积在血管当中加重动脉粥样硬化。因此动脉粥样硬化患者要适当地多吃一些富含膳食纤维的食物,比如燕麦、玉米等等,与此同时还要多吃一些富含维生素和矿物质的食物,比如新鲜的水果和蔬菜,其中的维生素E和维生素C是很好的抗氧化剂,能够使血管保持在健康的状态下。

温馨提示

如果动脉粥样硬化患者已经确定患上了心血管疾病,则要积极地进行治疗,并且注意日常护理。不但在饮食方面要特别注意,而且还要进行适当的运动。有三高的患者还要把血压、血脂和血糖控制在正常的范围之内,另外患者还要避免情绪波动,以免发生意外情况,如果感觉情绪受到了影响,则要通过各种方法来使情绪得到缓解,比如转移注意力。

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