早上起床先刷牙，还是先喝水？晨起的第一杯水，你喝对了吗？
早晨醒来后喝一杯水已成为大局部人的视而不见的事，不只及时为身体补充水分，而且也能稀释血液，滋养胃肠道，让排便愈加顺畅。
不过，有些人纠结刷牙前喝水还是刷牙后喝水，以为没有刷牙直接喝水，会使得细菌跟随着进入体内，这真的如此吗？无妨来详细理解一下。
晨起第一杯水，有什么益处？
1、补充水分
晚上睡眠过程中，体内的一局部水分跟随着汗液、呼吸排出体外，早晨醒来后身体处于生理性缺水状态，立刻喝杯水能及时补充水分，加快胃肠道爬动速度，进步新陈代谢，改善便秘问题。
2、预防心脑血管疾病
早晨正是血压升高的第一个峰值，血液黏稠度高，晨起后喝杯水能稀释血液，加快血液流通速度，避免血栓生成，减少患心脑血管疾病几率。
3、促进精神恢复
喝水能快速增加血容量，加快全身血液循环，为大脑提供足够血液和氧气，使得大脑苏醒和思想矫捷，利于精神恢复。
早上先刷牙还是先喝水？
相当一局部人以为，晨起后没有刷牙就喝水，口腔中的细菌可跟随着水进入体内，其实这是错误认知。
不可承认，口腔中寄生着太多细菌，不过刷牙无法肃清一切的细菌，无论是先刷牙再喝水，还是喝水后再刷牙都没有太大的问题，最重要的是应维持牙齿清洁以及口腔安康。
喝水并不会把口腔中的细菌冲进体内，经过一晚睡眠，口腔中的细菌可在牙齿上积聚且生成牙菌斑，牙菌斑紧紧粘附在牙齿外表，经过喝水无法冲掉。
另外，即便口腔中的牙菌斑进入胃肠道，肠道中的有益菌和胃酸就能将其灭掉，因而无需过度担忧。
晨起第一杯水要怎样喝？
1、白开水是最好的选择
最好的饮品非白开水莫属，经过净化和煮沸后，微生物已完整被杀死，而且也含有钙镁等矿物质，特别合适人体。局部人习气晨起后喝淡盐水或蜂蜜水，偶然喝一两次没有太大问题，但天天早晨喝可能会诱发高血压或糖尿病以及瘦削症等。
2、喝温水
晨起第1杯水水温不能超越65℃，超越65℃的饮品已被列为致癌物，可烫伤食道、口腔和胃黏膜，使得黏膜水肿和充血，黏膜重复处于修复-再生状态，一朝一夕可生成炎症，以至开展成食道癌；同时水温也不能太低，以免刺激肠胃而形成腹痛和腹泻，最佳的水温是10~30℃左右。
3、留意喝水量
晨起后不能喝太多水，500毫升左右即可，同时应控制喝水速度，不能一下子喝太多，留意小口慢喝。由于喝水太快或太多可增加心脏接受的担负，也会喝入太多空气而惹起腹胀或打嗝。特别是充血性心力衰竭、肝腹水患者不能一次性喝大量水。
温馨提示
总而言之，晨起后喝杯水对身体有益处，无需纠结刷牙前喝水还是刷牙后喝水。晨起后应选择温水，保证水不烫嘴，同时应小口慢喝，不可狂饮，以免增加心脏和肾脏担负。慢性肾衰竭、心力衰竭、青光眼患者应在医生指导下喝水。
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