【杏林安康小讲堂】春季是养肝的黄金期

健康   2022-03-18 14:03:09  

中医常说:“养肝就是养命”

春季是万物复苏、阳气升发的时节

与肝相对应

春季养肝自然就是头号大事

同样是“肝”,中西医了解不相同

我们在中医中经常说养肝,可是中医里的肝到底是指的什么呢?跟西医中所指代的肝又有什么区别呢?

西医眼中的“肝”指的是指肝脏,是一个单独的人体器官,是消化系统中最大的消化腺,具有代谢毒素、分泌胆汁、合成蛋白等作用。而中医理论汇总“肝”的概念要大于西医,它除了包括西医讲的肝脏以外,还主疏泄、藏血、调情志,对应着西医的循环系统、血液系统、神经系统等等,还包括生殖系统的局部功用;中医的肝还包括经络,肝经循行道路内的疾病都属于“肝病”中的一局部。

肝气过旺 警觉疾病多发

肝气旺其实是好事,肝气旺盛的人,饮食消化正常,视力良好、皮肤润泽,身体抵御力正常,不容易有感冒等疾病。 而需求干预的状态,其实是“肝气过旺”。

肝主疏泄,调畅气机,肝疏泄太过会招致肝气过旺,普通由于过度疲倦,或是与别人生气,或者由于时节性等要素惹起的。肝气过旺首先会对眼睛有影响,由于中医以为肝主目,会呈现眼睛酸涩、眼红流黄色分泌物、眼睛胀痛、严重时会影响视力。还会形成耳鸣耳聋、视物含糊、心情耐心易怒、失眠多梦、胁肋部胀痛憋闷、头昏头晕等不适病症。关于女性会招致月经周期不稳定,时而推延时而提早,还会呈现经量增加或减少的病症。关于男性来说,有可能会呈现早泄以至阳痿的病症。

春季养肝,从睡个好觉开端

肝五行属于木,而春季在五行中也是属于木,因而肝脏与春季相应,肝脏在春季降临的时分也会呈现调达、疏发的特性。假如能在春季的生发时节,调养肝脏,就能够加强人体的免疫功用,改善体质,做到“未病先防,已病防变”,因而春季是最合适养肝的。

中医专家总结了一些在生活习气上的肝脏养护要点:首先,人的精神、认识和思想活动,固然与肝的疏泄功用亦亲密相关,但是神志由心主宰,因而养肝首先需配合养心,防止心情不和、心情失控招致的肝阳上亢、损伤肝阴、血压升高、心律失常等一系列问题。

其次要保证睡眠。每晚子时(23:00-1:00)开端,就是肝胆自我修复的时间段,此时能进入深度睡眠,这对肝是十分好的。否则,肝脏的解毒功用也会呈现问题,会呈现皮肤受损、抵御力降落、记忆力降落、上火、视力降落等等问题。中医讲人卧则血归肝,肝藏血充足,就能保证肝功用良好,长期睡眠缺乏,使原本要进入肝的血液去行使其他功用而损耗,肝得不到血的滋养会形成肝火越来越旺,人也就容易心情暴躁,爱发脾气。所以在睡眠上要留意以下要点:1、不要熬夜,不要超越晚间11点睡觉;2、保证深睡眠时间、睡眠质量;3、也不要过度睡眠。

肝主青色,多吃绿色果蔬

中医以为“肝主青色,青色入肝经”,意义就是说青色的食物能够起到养肝的作用。平常多吃绿色果蔬。眼下正是吃野菜的时节,菜场里随处可见荠菜、马齿苋、野藜蒿、蒲公英等野菜,能够恰当食用。常见的养肝食物还有蜂蜜、菠菜、西兰花、鸡蛋、菌类、豆芽等。

但要留意的是,按中医“五味入五脏”的理论,酸味入肝,所以有人提示养肝多吃酸;但养生应因时因人而异,这个时节也不能一味吃酸,对肝阴虚者春季养肝恰当吃些酸味食物,使阴血更足,可能是“补”的;但对肝火旺的人假如再用酸味补肝,无异于“推波助澜”。不依据个体辨证来养肝,很可能落入误区。总体来讲春季肝火旺多见,唐代孙思邈在《千金方》就倡议春日宜“省酸增甘”以“养脾气”。

此外辛辣的食物也会使肝火上亢,损伤脾胃,所以除了减酸,还应留意少吃辛辣。

中医以为“脾胃为后天之本”,性味甘平的食物如菠菜、胡萝卜、红薯、南瓜、栗子、山药等,无论肝火旺还是肝阴虚的人群都能够恰当多吃都有助健脾。油炸食品和酒要少碰。

养肝小妙招

给大家引见几个养肝小妙招,在家也能够尝试一二:

1、代茶饮

能够依据本人的喜好,选择玫瑰花、绿萼梅、生麦芽、菊花或是枸杞适量,代茶饮,有养肝的成效。

2、泡脚

民间有一种说法,“热水洗脚,胜吃补药”。泡脚的最佳时间是在每晚7~9点。选择在这个时分泡脚,足底血管会由于温水的刺激而扩张,有利于活血,进而加速全身血液循环,促进睡眠,到达滋养肝肾的目的。

3、 经络按摩

经常经络按摩也能够护肝。办法是:双手相迭,擦两乳间的膻中穴,上下往复30次,可酣畅气机,刺激胸腺,加强免疫力。或者也能够两拳松握,捶击两小腿上部的足三里穴,可补肾强肝,固护脾胃。

4、 刮痧

刮痧养生法也能够有效护肝。居家经常刮肝俞穴、太冲穴、三阴交穴和足三里穴等可以很好补肝养肝。

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