【杏林安康小讲堂】春雨绵绵,一定要留意祛湿

健康   2022-03-25 14:10:02  

春雨绵绵,天气在阴、雨、晴之间来回变化夹带春风,空气湿度大,日常留意防潮的同也要留意祛除身体的湿气。

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坚持身体干爽 远离各种霉菌

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在湿润的状况下,湿气和各种毒菌更易经过各种途径潜入人体内,惹起呼吸道疾病、胃肠道疾病、皮肤病、妇科疾病等。而祛湿自然也成了这一特殊时节预防疾病的重点。

在祛湿方面,最根本也最重要的一点就是要尽量坚持身体的干爽,老年人和小孩要特别当心别被雨淋,若淋了雨要尽快擦干身体,换身干衣服,并可恰当喝点姜汤。

人体的脚底和私密部位假如防潮不力,最容易成为各种霉菌滋长的温床。暖和湿润的环境有利于霉菌的生长繁衍,特别是原来在人体皮肤上处于“休眠”状态的霉菌会“死灰复燃”,在脚趾等部位蔓延,惹起皮肤癣病。如不及时治疗还会向身体其他部位传染,以至在人体内生长繁衍,惹起各种炎症。

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中老年人和小孩易受湿邪侵袭

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湿为阴邪,容易损伤人体的阳气,中老年人和小孩抵御力差,更易受湿邪侵袭,对他们尤要亲密关注、重点维护。

统计标明,环境相对湿度大于60%霉菌即可生长,湿度大于85%以上是霉菌的高发环境。如今正处于每年的流感高发期,湿润天气病毒、细菌容易滋生蔓延,应防止到人群汇集或湿润不通风的环境中。婴幼儿皮肤柔嫩,不干爽的衣物用品容易引发皮肤疾病,要留意除菌保暖。

另外,阴雨天,风湿性关节炎患者能够说是日子最难过的人群之一,每当阴雨将至,他们能够提早感应,特别是腰背劳损、扭伤、骨折和手术切口等部位及临近关节更易受湿邪侵袭惹起疼痛。这类病人除坚持锻炼身体加强体质以外,还应经常留意气候台的天气预告,以便在天气发作变化之前就做好患病关节部位的保暖防潮措施。

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湿重的食物应少吃

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专家指出,目前的天气,应防止进食煎炒油炸和湿气重的食物和水果,如炸花生、烧鹅、烧乳猪、香蕉、芭蕉、大白菜(寒湿)、芒果等一类食物。

若呈现了寒湿,表现出疲倦乏力、口淡不欲饮、头昏欲寐、大便稀溏、恶寒怕冷等,在煲汤或炒菜时能够加一些生姜、佩兰、苏叶、荆芥、陈皮、砂仁等芳香化湿的药物。

若表现出肢体困倦乏力,口苦焦躁,眼睛粘滞含糊等湿热的状况,在煲汤时,可加一些绵茵陈、土茯苓、崩大碗、鸡骨草等清热利湿的药物。留意在用清热利湿药物煲汤时,恰当加一些理气药如佛手、陈皮、砂仁等会起到事半功倍的效果。同时,有所偏重地多食一些祛湿食品,也有助于安然渡过这一时期。据引见,祛湿的代表食品有:

薏米:利湿健脾。可用生薏米煲粥食用,亦可参加淮山(打碎)同煮。

白扁豆:健脾养胃祛湿。关于脾胃虚弱或大病初愈者,尤为适宜,可与淮山药同煮。

黑豆:利湿解毒消肿。合适水湿热毒,头脸四肢浮肿的人士。可用黑豆煲汤或煲水代茶。

赤小豆:性味甘、酸、平,能健脾利水,解毒消肿。可用赤小豆、桑白皮加水煎煮约20分钟,饮汤食豆或煲汤时参加赤小豆。

玉米:性味甘平,健脾开胃,利水通淋。合适患有水肿及淋症的人士。

洋葱:具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等成效。

在最常用的春季祛湿食疗方中,薏米和赤小豆是比拟“出众”的“主角”,下面引见两款简单的薏米食用法——

淮山芡实薏米汤

资料:淮山15克,芡实15克,炒薏米15克,炒白扁豆15克,北芪12克,白术10克,猪排骨200克。

做法:先用水浸泡淮山,以去掉硫磺之味。白扁豆、薏米不放油用小火炒至微黄(若买到炒制过的白扁豆和薏米则不用再炒),猪排骨洗净血污并斩件,芡实、北芪、白术用清水洗净,然后将全部用料放进汤煲内,用中火煲1个半小时,调味即可。

成效:此汤有健脾醒胃、去湿抗疲倦作用,关于脾虚湿重、精神不振者尤宜。

赤小豆煲鸡

资料:赤小豆90克,母鸡1只。

做法:母鸡处置洁净,将赤小豆放入鸡腹内,用竹签将鸡腹切口闭合,参加适量的水煲汤,食用时参加适量的食盐及调味品,食肉喝汤。

成效:补中益气、健脾利湿、利尿消肿的成效,对春季四肢浮肿、手脚繁重及腰部有重坠不适感等病症有效。

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