春季是万物生长的季节，很多已婚人士也会趁着这个生机勃勃的季节将“造人”计划提上日程，特别是现在提倡优生优育，越来越多的准爸爸们也开始参与到备孕的过程中来，除了“养精蓄锐”，网络调查显示，有三成以上的男性会提前服用营养品来调理身体。
南方医科大学珠江医院妇产科主任王沂峰教授指出，想要生一个健康的宝宝，提前做好备孕的“功课”很重要，生活方式调整和专业的孕前检查“两手都要抓好”。
将身体调理到“好孕”期
男女双方一样，想要好运来，首先最好都戒烟戒酒，避免因娱乐或上班导致过度劳累、不要熬夜，作息时间要规律，积极的锻炼身体，王沂峰教授特别强调，备孕期一定要保持一个乐观的心态，避免焦虑、急躁。
在饮食上，根据中国营养学会发布的《备孕妇女膳食指南》中指导意见，首先女性在怀孕前将体重控制在适宜的范围（BMI为18.5~23.9kg/M2），过胖或偏瘦都不利于备孕，肥胖的女性减肥，减少高能量、高脂肪和高糖食物的摄入，可选择富含膳食纤维高的食物。
而偏瘦的女性则可以适当的增加食物量或者依靠运动来增加体重，比如多喝牛奶、蛋类、肉类等。
所有女性都可多吃含铁丰富的食物，选用碘盐。此外，女性在怀孕前3个月开始服用叶酸，可以预防胎儿神经管畸形。
除了男性吃补品外，不少备孕的女性也会吃燕窝、虫草、花胶等大补的食物，专家表示，这些东西虽然养阴，但不是越贵的东西作用就越大，普通的食物营养搭配也能起到作用，此外这类大补的食物，最好要根据个人体质来服用，否则适得其反。
孕前检查是备孕期必不可少的一环
一般来说，建议是在怀孕前3个月或者半年前就到医院进行相关的孕前检查，尤其是优生方面的检查，目的就是评估夫妻的生育力，身体上是否存在阻碍受孕的问题。
比如女方要注意做好内科检查看身体是否存在基础疾病，通过超声检查了解生殖器是否存在畸形，还有跟怀孕相关的TORCH检查等等。
对于有高龄妇女来说，检查卵巢储备和输卵管是否通畅很重要，包括通过B超检测女性卵巢大小、卵泡数量等指标，激素测定月经期FSH（卵泡刺激素）、E2（雌二醇，主要雌激素之一）、AMH（抗苗勒氏管激素）等，此外还要关心月经有没有改变。
有些女性为想提高受孕几率，会进行测排卵期，“如果夫妻双方都正常，并不需要刻意用试纸测排卵，反而会增加夫妻双方压力，影响受孕。”王沂峰教授说道。
一个健康茁壮的宝宝，是由健康的卵子和精子结合而来，因此男士也要进行孕期体检，主要是查男方的精液情况和身体情况。
有些男性为提高“命中率”，会特意采取“封山育林”的做法，甚至有的夫妻会在备孕期间几个礼拜或几个月不过性生活，对于这种做法，专家并不认同，“精液中的精子每天都会以欧新城代谢的过程，如果一直积蓄在睾丸内，反而会降低男性精子的质量。”
