刮痧是中医传统治疗手段之一，能帮助疏通经络、调理脏腑、治疗疾病。
但很多人把刮痧的血点当作毒素，认为刮到疼、刮到“大红大紫”才算有效。其实，这些认识都是错误的，甚至可能加重病情。
《生命时报》采访专家，告诉你藏在刮痧里的健康学问。
受访专家
中国中医科学院针灸医院主任医师 房繄恭
中国中医科学院西苑医院理疗科主任医师 肖京 □曹昺焱
刮痧刮出的血点是什么？
刮痧是以特定刮痧器具为工具，通过相应手法在皮肤表面沿特定位置进行刮动、摩擦，使皮肤局部出现暗红色出血点等“出痧”变化。
从中医角度看，出痧的过程是一种毛细血管受外力挤压后破裂，少量血液进入组织间隙而使皮肤局部形成瘀血斑的现象。
血管神经受刺激后血管扩张，可使身体内的瘀浊、邪气疏散，组织细胞得到营养，达到疏通经络、调理脏腑、治疗疾病的作用。
3种痧色，对应不同病症
气虚、阳虚等体质（疲劳、乏力、怕冷）人群可通过刮痧进行调理，以下3种痧色对应着不同病症。
痧色鲜艳
如果红色不是很深，说明体内有风寒的表现，这也是最正常的颜色。
痧呈紫红色、暗红色
这种情况多表明体内有湿热。
痧为紫黑色
说明体内瘀滞比较严重。痧印的轻重并不完全与疾病相关，会慢慢溃散，所以不必过分担心。
另外，风寒导致的颈肩部不适，风寒痹证所导致的后背酸痛，感冒、中暑、消化不良等也可通过刮痧缓解。
刮痧工具不同，效果各异
刮痧时，需在刮痧的部位涂抹上刮痧油，由刮痧板在皮肤表面用力，因此过程中出现一定程度的疼痛是正常现象，尤其是体型较瘦的人群。
常用的刮痧器具有动物制品类、人工制品类和天然石材类数种。
- 动物制品刮痧板中常用的是水牛角刮痧板质地坚硬，光滑圆润，性味咸、寒，能清热、凉血、解毒，对高热、斑疹、热盛出血等具有良好的作用；
- 天然石材类的刮痧板，常用的有玉石和砭（biān）石两种。玉石质地温润光滑，具有镇静安神、润肤生肌、清热解毒的作用。
所以，玉制刮痧板常用于头面、颈项部刮痧；砭石是中医传统的治疗工具，常用于疏通经络、清热排毒、软坚散结。
不同的刮痧油起到的作用也不同：
- 常用的茶籽油、橄榄油：起到润滑皮肤，防止刮痧板划伤皮肤的作用；
- 红花油、活络油：具有舒筋活络、行气活血作用；
- 扶他林乳膏：止痛作用。
若刮痧时使用的手法不当或手法过重，刮痧后可能会自觉疼痛感较重，甚至有全身乏力的症状。
一般刮拭部位出痧后呈现微红色或紫红色就应停止，片面追求出痧的颜色，不仅毫无意义，还可能导致皮下浅层的血管网破裂。所以，建议刮痧最好去正规医院。
刮痧有4个讲究
虽然刮痧对很多病症效果显著，但却有很多讲究，大家刮痧前可参考以下建议进行。
1、避风保温
刮痧会使毛孔扩张，当天最好不要吹风和洗澡，外出时护好刮痧部位。
2、忌食油腻
刮痧后应忌食生冷油腻的食物，饮食宜清淡。
3、两次间隔至少半个月
再次刮痧需间隔两周，或以皮肤上痧退为标准，不可过于频繁。
4、有些人不宜刮痧
皮肤有破损、感染，疲劳、过饱、剧烈运动及醉酒后，贫血人群，孕期女性、高血压、心脏病患者及肝肾功能不全的人不宜刮痧。
此外，首次刮痧最好请专业医生看看自己的体质适不适合，不要擅自尝试。
