癌症到底是怎么来的？这几件事希望你能避免！

恶性肿瘤（癌症）已经成为严重威胁中国人群健康的主要公共卫生问题之一，据统计数据显示，恶性肿瘤死亡占居民全部死因的23.91%，且近十几年来恶性肿瘤的发病死亡均呈持续上升态势，每年恶性肿瘤所致的医疗花费超过2200亿，防控形势严峻。

 

那么，癌症到底是怎么来的？怎么就找上门了？

 

癌症是省出来的

 

 

 

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发霉食物舍不得扔，省出肝癌

 

花生、玉米、豆类等淀粉含量高的食物，一旦霉变，最好扔掉。因为淀粉在高温和潮湿的环境下会滋生导致肝癌的黄曲霉菌，多种研究表明黄曲霉素是很强的化学致癌物。

 

如果发现有一颗花生坏了，那一碗花生米，或者是存放的一袋花生米都得扔掉！千万别因为省钱，不舍得扔。

 

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舍不得吃新鲜蔬果，患癌风险增加

 

2017年2月，英国伦敦帝国理工学院的一项研究表明：相比较于不吃果蔬的人，每天吃200克果蔬的人患心血管疾病风险低13%、患癌风险低4%、早亡风险低15%；吃800克时，则分别减少28%、13%、31%。

 

研究还指出，能降低癌症风险的食物有绿色蔬菜、黄色蔬菜、十字花科蔬菜（西兰花、萝卜、白菜、卷心菜等）。

 

《中国居民膳食指南（2016）》里推荐，每人每天应该吃300~500克蔬菜，200~350克水果。不吃发霉食物及水果，即使有一丁点坏了也不可以吃了。

 

癌症是懒出来的

 

 

 

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懒得运动，13种癌症风险上升

 

懒不是病，懒起来要人命，这可不是怂人听闻，一旦被懒附身，癌症也跟着“靠近你”。大多数人把懒错当成了随心生活，才给了疾病可乘之机！专家提醒：懒癌患者们，别让懒招来了真的癌。

 

美国国家癌症研究所发现，与运动最少的一成人相比，运动最多的一成人平均患癌几率降低7%。

 

 

运动最多的人平均每天快走超过1小时，他们患食管癌的几率少42%，肝癌几率少27%，肾癌几率少23%。

 

美国华盛顿大学和澳大利亚昆士兰大学联合研究发现，每周合计快走5个小时或者跑步2.5小时的人，乳腺癌风险降低14%，结肠癌风险降低21%。

 

 

 

小贴士

避免多余的热量和脂肪囤积，少吃多动。

 

每天跑步半小时，也可选择自行车、游泳、引体向上、俯卧撑等方法，循序渐进地锻炼。

 

晚饭后要外出健步走，用走路调节工作疲劳，不要吃完饭就坐下来。

 

如果没有大块时间运动，可以利用零碎时间动起来。下班多走路少坐车、爬楼梯少坐电梯、中午饭后散散步等。

 

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懒得体检，错过癌症最早发现期

 

很多癌症患者拖到晚期症状出现才去医院，这时往往为时已晚，错过了最佳治疗期。

 

健康人群每年定期体检，有癌症家族史、有危险因素人群还要每年定期进行有针对性的检查。

 

 

 

小贴士

1.肺癌筛查

对于50岁到75岁或有肺癌家族史、吸烟史、职业接触史、恶性肿瘤史者，或肺部有反复慢性损伤的人，如反复感染、肺结核等，至少每年做一次低剂量螺旋CT筛查，比胸部X光片更容易发现小病灶。

 

2.食管癌筛查

我国食管癌病例约占全世界的一半，因此对食管癌早期筛查非常重要。早期食管癌90%都可以治愈。建议食管癌和胃癌高发区(如河南、河北、东北、广东等地)，45岁以上人群应每年做食管镜。

 

3.乳腺癌筛查

乳腺癌是我国女性发病率第一位的恶性肿瘤。建议40岁以上的女性每年做一个钼靶，两个乳腺B超，每月洗澡时自检一次。对于有乳腺癌家族史者、未育、月经初潮早等高危因素的女性，建议提前到35岁开始，如发现异常再结合其他影像学检查。

 

 

4.大肠癌筛查

50岁后，建议3年做一次肠镜检查。有痔疮和长期便血的人群（直肠癌患者80%首次就诊被误诊为痔疮或漏诊），直系亲属中有结直肠癌病史，经常发生便秘、黑血便和黏液便者，每年做一次肠镜检查和直肠指诊。

 

5.前列腺癌筛查

50岁以上的男性，每年做一次前列腺癌筛查。

 

6.胃癌筛查

50岁后，建议3年做一次胃镜检查。有慢性萎缩性胃炎、胃溃疡、胃息肉及恶性贫血、有胃癌家族史的人，最好每年做一次胃镜检查。另外，早期胃癌的发生跟幽门螺杆菌感染密切相关，如果在筛查中发现幽门螺杆菌感染，一定要积极治疗。

 

7.宫颈癌筛查

宫颈癌是我国最常见的一种妇科肿瘤。建议结婚1年以上，或者有性生活史两三年以上的年轻女性，以及中老年女性，最好能定期做宫颈脱落细胞学检查（TCT），操作简单、无痛。同时，还推荐女性定期做妇科检查，如盆腔B超检查、相关肿瘤标记物检查等。这些方法结合起来，对几乎所有妇科肿瘤都能起到有效的筛查。

 

癌症是吃出来的

 

 

 

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常吃太烫食物：增加食管癌风险

 

饮用65℃以上的热饮，可能增加罹患食管癌的风险。这是因为吃的太烫会灼伤食管黏膜，不断刺激就会引起食管粘膜增生、变异，增加癌变风险。

 

不要吃比自己体温高的食物，刚出锅的饭菜先放置一段时间，感觉不烫嘴再吃。

 

 

 

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常吃肉类、烧烤油炸：增加肠癌风险

 

吃油类、肉类多，粗粮蔬菜少，加上运动太少，会导致肠胃蠕动速度减缓，同时多吃高脂肪食物还会增加肠道内胆汁酸的分泌，对肠道黏膜形成刺激和损害。久而久之，就会增加肠癌风险。

 

肉类适量吃，餐餐有蔬菜，天天吃水果，粗粮最好占主食的三分之一。

 

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吃糖过多：增加胰腺癌风险

 

吃糖会导致胰岛素大量分泌，使胰岛功能受到损伤，而这是引起胰腺癌的潜在因素之一。

 

除了胰腺癌，较高的空腹及餐后血糖水平还可以明显增加患乳腺癌、子宫内膜癌和黑色素瘤的风险。

 

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常吃腌制食品：增大胃、肠癌风险

 

腌菜、腊肉、腊肠等腌制食物，往往含有大量硝酸盐，会在胃内被转变为亚硝酸盐，与食物中的胺结合成亚硝酸胺，有极强的致癌性，增大胃、肠、胰腺等器官癌变风险。

 

而熏肉、火腿等熏制食物同样风险不小。熏烤类食物在制作中，燃料不完全燃烧时，会产生大量的多环芳烃类物质，具有强弱不同的致癌性，强致癌物苯并芘就是其中一种。

 

癌症是熬出来的

 

 

 

长期熬夜是肿瘤高发的一个诱因。因为熬夜会导致内分泌激素水平的紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高患癌风险。

 

国际癌症研究机构也早已认定，夜班是强烈的致癌因素，与朝九晚五的人群相比，夜班族晚期肿瘤风险增加24%，早期肿瘤风险增加49%。

 

别再熬夜、熬生命了！晚上11点前睡，保证7个小时的睡眠。

 

 

任何年龄层的人，都要注意劳逸结合、少熬夜，注意作息规律。成人每天睡6~8小时为宜，睡前2小时最好不要进食。

 

癌症是气出来的

 

 

 

你是什么样的性格，也会影响到肿瘤发病。

 

有种性格叫作癌症性格，这种性格的人，一般比较内向、不擅长与人交流，常常爱生闷气，长时间如此，会影响免疫功能，使癌症有可乘之机。

 

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生气，可能会气出食管癌

 

调查发现，个性急躁、易怒的人容易患食管癌。临床中也证实了这一点，得食管癌的患者十有八九都是固执、急性子的人。

 

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生气，可能气出肺癌

 

肺癌最怕什么？怕三霾！

 

雾霾：室外大气污染。

烟霾：室内空气污染，包括厨房油烟、二手烟和装修造成的空气污染。

阴霾：心理污染，也就是生闷气。

 

 

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生气，可能气出乳腺癌

 

心情不好是乳房养生的大忌。据乳腺癌流行病学调查，爱生气、喜怒无常、焦虑抑郁的人比较容易患乳腺癌，乳房增生性疾病也会更多见。

 

不要一味地压抑、克制。向他人倾诉、写日记、做感兴趣的事，都有助于排解不良情绪。多参加社交活动，试着去展示自己，增强自信心。

 

癌症是拖出来的

 

 

 

癌症很可怕，但它并不是突然发生的，往往都经历了几年甚至几十年的量变积累期，并且一直给身体不断发出健康警报，但却没有引起重视。

 

有些癌症早期治愈率已经高达90%以上，但中国癌患的早期生存率仅为31%。身体出现症状后，很多人一拖再拖，害怕体检也不就医，任其发展，最终导致一经发现就是晚期的悲剧。

 

这是中国癌症死亡率居高不下、生存期短的一个重要原因。

 

 

 

 

小贴士

及早发现癌症信号、积极就医很重要，世界卫生组织曾提出恶性肿瘤的“十大”早期征兆，一起了解一下：

 

1.身体任何部位，如乳腺、皮肤、唇舌或其他部位有可触及的硬结或不消的肿块；

 

2.疣或黑痣有颜色加深、迅速增大、瘙痒脱发、溃烂或出血等改变；

 

3.持续性消化不良；

 

4.吞咽粗硬物有哽噎感，胸骨后不适，灼痛或食道有异物感；

 

5.耳鸣、重听、鼻塞、头痛、咽部分泌物带血，颈部肿块；

 

6.持续性声哑，干咳或痰中带血；

 

7.原因不明的大便带血，无痛性血尿、外耳道出血；

 

8.月经不正常，大出血，月经期外或绝经后不规则阴道出血；

 

9.久治不愈溃疡；

 

10.原因不明的体重减轻或低热。

 

总的来说，在不明原因的不适持续较长时间后，就应该及时去医院进行检查。

 

这些信号≠100%患癌，但如果任由发展，它可能发展为真正的癌。所以一旦发现以上症状，必须提高警惕、及时就医。