癌症到底是怎么来的?这几件事希望你能避免!

健康   2019-09-25 11:06:10   来源:长沙市第一医院健康管理中心  

恶性肿瘤(癌症)已经成为严重威胁中国人群健康的主要公共卫生问题之一,据统计数据显示,恶性肿瘤死亡占居民全部死因的23.91%,且近十几年来恶性肿瘤的发病死亡均呈持续上升态势,每年恶性肿瘤所致的医疗花费超过2200亿,防控形势严峻。

 

那么,癌症到底是怎么来的?怎么就找上门了?

 

癌症是省出来的
 
 

 

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发霉食物舍不得扔,省出肝癌

 

花生、玉米、豆类等淀粉含量高的食物,一旦霉变,最好扔掉。因为淀粉在高温和潮湿的环境下会滋生导致肝癌的黄曲霉菌,多种研究表明黄曲霉素是很强的化学致癌物。

 

如果发现有一颗花生坏了,那一碗花生米,或者是存放的一袋花生米都得扔掉!千万别因为省钱,不舍得扔。

 

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舍不得吃新鲜蔬果,患癌风险增加

 

2017年2月,英国伦敦帝国理工学院的一项研究表明:相比较于不吃果蔬的人,每天吃200克果蔬的人患心血管疾病风险低13%、患癌风险低4%、早亡风险低15%;吃800克时,则分别减少28%、13%、31%。

 

研究还指出,能降低癌症风险的食物有绿色蔬菜、黄色蔬菜、十字花科蔬菜(西兰花、萝卜、白菜、卷心菜等)。

 

《中国居民膳食指南(2016)》里推荐,每人每天应该吃300~500克蔬菜,200~350克水果。不吃发霉食物及水果,即使有一丁点坏了也不可以吃了。

 

癌症是懒出来的
 
 

 

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懒得运动,13种癌症风险上升

 

懒不是病,懒起来要人命,这可不是怂人听闻,一旦被懒附身,癌症也跟着“靠近你”。大多数人把懒错当成了随心生活,才给了疾病可乘之机!专家提醒:懒癌患者们,别让懒招来了真的癌。

 

美国国家癌症研究所发现,与运动最少的一成人相比,运动最多的一成人平均患癌几率降低7%。

 

 

运动最多的人平均每天快走超过1小时,他们患食管癌的几率少42%,肝癌几率少27%,肾癌几率少23%。

 

美国华盛顿大学和澳大利亚昆士兰大学联合研究发现,每周合计快走5个小时或者跑步2.5小时的人,乳腺癌风险降低14%,结肠癌风险降低21%。

 

 

 

小贴士

避免多余的热量和脂肪囤积,少吃多动。

 

每天跑步半小时,也可选择自行车、游泳、引体向上、俯卧撑等方法,循序渐进地锻炼。

 

晚饭后要外出健步走,用走路调节工作疲劳,不要吃完饭就坐下来。

 

如果没有大块时间运动,可以利用零碎时间动起来。下班多走路少坐车、爬楼梯少坐电梯、中午饭后散散步等。

 

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懒得体检,错过癌症最早发现期

 

很多癌症患者拖到晚期症状出现才去医院,这时往往为时已晚,错过了最佳治疗期。

 

健康人群每年定期体检,有癌症家族史、有危险因素人群还要每年定期进行有针对性的检查。

 

 

 

小贴士

1.肺癌筛查

对于50岁到75岁或有肺癌家族史、吸烟史、职业接触史、恶性肿瘤史者,或肺部有反复慢性损伤的人,如反复感染、肺结核等,至少每年做一次低剂量螺旋CT筛查,比胸部X光片更容易发现小病灶。

 

2.食管癌筛查

我国食管癌病例约占全世界的一半,因此对食管癌早期筛查非常重要。早期食管癌90%都可以治愈。建议食管癌和胃癌高发区(如河南、河北、东北、广东等地),45岁以上人群应每年做食管镜。

 

3.乳腺癌筛查

乳腺癌是我国女性发病率第一位的恶性肿瘤。建议40岁以上的女性每年做一个钼靶,两个乳腺B超,每月洗澡时自检一次。对于有乳腺癌家族史者、未育、月经初潮早等高危因素的女性,建议提前到35岁开始,如发现异常再结合其他影像学检查。

 

 

4.大肠癌筛查

50岁后,建议3年做一次肠检查。有痔疮和长期便血的人群(直肠癌患者80%首次就诊被误诊为痔疮或漏诊),直系亲属中有结直肠癌病史,经常发生便秘、黑血便和黏液便者,每年做一次肠镜检查和直肠指诊。

 

5.前列腺癌筛查

50岁以上的男性,每年做一次前列腺癌筛查。

 

6.胃癌筛查

50岁后,建议3年做一次胃镜检查。有慢性萎缩性胃炎、胃溃疡、胃息肉及恶性贫血、有胃癌家族史的人,最好每年做一次胃镜检查。另外,早期胃癌的发生跟幽门螺杆菌感染密切相关,如果在筛查中发现幽门螺杆菌感染,一定要积极治疗。

 

7.宫颈癌筛查

宫颈癌是我国最常见的一种妇科肿瘤。建议结婚1年以上,或者有性生活史两三年以上的年轻女性,以及中老年女性,最好能定期做宫颈脱落细胞学检查(TCT),操作简单、无痛。同时,还推荐女性定期做妇科检查,如盆腔B超检查、相关肿瘤标记物检查等。这些方法结合起来,对几乎所有妇科肿瘤都能起到有效的筛查。

 

癌症是吃出来的
 
 

 

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常吃太烫食物:增加食管癌风险

 

饮用65℃以上的热饮,可能增加罹患食管癌的风险。这是因为吃的太烫会灼伤食管黏膜,不断刺激就会引起食管粘膜增生、变异,增加癌变风险。

 

不要吃比自己体温高的食物,刚出锅的饭菜先放置一段时间,感觉不烫嘴再吃。

 

 

 

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常吃肉类、烧烤油炸:增加肠癌风险

 

吃油类、肉类多,粗粮蔬菜少,加上运动太少,会导致肠胃蠕动速度减缓,同时多吃高脂肪食物还会增加肠道内胆汁酸的分泌,对肠道黏膜形成刺激和损害。久而久之,就会增加肠癌风险。

 

肉类适量吃,餐餐有蔬菜,天天吃水果,粗粮最好占主食的三分之一。

 

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吃糖过多:增加胰腺癌风险

 

吃糖会导致胰岛素大量分泌,使胰岛功能受到损伤,而这是引起胰腺癌的潜在因素之一。

 

除了胰腺癌,较高的空腹及餐后血糖水平还可以明显增加患乳腺癌、子宫内膜癌和黑色素瘤的风险。

 

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常吃腌制食品:增大胃、肠癌风险

 

腌菜、腊肉、腊肠等腌制食物,往往含有大量硝酸盐,会在胃内被转变为亚硝酸盐,与食物中的胺结合成亚硝酸胺,有极强的致癌性,增大胃、肠、胰腺等器官癌变风险。

 

而熏肉、火腿等熏制食物同样风险不小。熏烤类食物在制作中,燃料不完全燃烧时,会产生大量的多环芳烃类物质,具有强弱不同的致癌性,强致癌物苯并芘就是其中一种。

 

癌症是熬出来的
 
 

 

长期熬夜是肿瘤高发的一个诱因。因为熬夜会导致内分泌激素水平的紊乱,使得细胞代谢异常,影响人体细胞正常分裂,导致细胞突变,提高患癌风险。

 

国际癌症研究机构也早已认定,夜班是强烈的致癌因素,与朝九晚五的人群相比,夜班族晚期肿瘤风险增加24%,早期肿瘤风险增加49%。

 

别再熬夜、熬生命了!晚上11点前睡,保证7个小时的睡眠。

 

 

任何年龄层的人,都要注意劳逸结合、少熬夜,注意作息规律。成人每天睡6~8小时为宜,睡前2小时最好不要进食。

 

癌症是气出来的
 
 

 

你是什么样的性格,也会影响到肿瘤发病。

 

有种性格叫作癌症性格,这种性格的人,一般比较内向、不擅长与人交流,常常爱生闷气,长时间如此,会影响免疫功能,使癌症有可乘之机。

 

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生气,可能会气出食管癌

 

调查发现,个性急躁、易怒的人容易患食管癌。临床中也证实了这一点,得食管癌的患者十有八九都是固执、急性子的人。

 

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生气,可能气出肺癌

 

肺癌最怕什么?怕三霾!

 

雾霾:室外大气污染。

烟霾:室内空气污染,包括厨房油烟、二手烟和装修造成的空气污染。

阴霾:心理污染,也就是生闷气。

 

 

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生气,可能气出乳腺癌

 

心情不好是乳房养生的大忌。据乳腺癌流行病学调查,爱生气、喜怒无常、焦虑抑郁的人比较容易患乳腺癌,乳房增生性疾病也会更多见。

 

不要一味地压抑、克制。向他人倾诉、写日记、做感兴趣的事,都有助于排解不良情绪。多参加社交活动,试着去展示自己,增强自信心。

 

癌症是拖出来的
 
 

 

癌症很可怕,但它并不是突然发生的,往往都经历了几年甚至几十年的量变积累期,并且一直给身体不断发出健康警报,但却没有引起重视。

 

有些癌症早期治愈率已经高达90%以上,但中国癌患的早期生存率仅为31%。身体出现症状后,很多人一拖再拖,害怕体检也不就医,任其发展,最终导致一经发现就是晚期的悲剧。

 

这是中国癌症死亡率居高不下、生存期短的一个重要原因。

 

 

 

 

小贴士

及早发现癌症信号、积极就医很重要,世界卫生组织曾提出恶性肿瘤的“十大”早期征兆,一起了解一下:

 

1.身体任何部位,如乳腺、皮肤、唇舌或其他部位有可触及的硬结或不消的肿块;

 

2.疣或黑痣有颜色加深、迅速增大、瘙痒脱发、溃烂或出血等改变;

 

3.持续性消化不良;

 

4.吞咽粗硬物有哽噎感,胸骨后不适,灼痛或食道有异物感;

 

5.耳鸣、重听、鼻塞、头痛、咽部分泌物带血,颈部肿块;

 

6.持续性声哑,干咳或痰中带血;

 

7.原因不明的大便带血,无痛性血尿、外耳道出血;

 

8.月经不正常,大出血,月经期外或绝经后不规则阴道出血;

 

9.久治不愈溃疡;

 

10.原因不明的体重减轻或低热。

 

总的来说,在不明原因的不适持续较长时间后,就应该及时去医院进行检查。

 

这些信号≠100%患癌,但如果任由发展,它可能发展为真正的癌。所以一旦发现以上症状,必须提高警惕、及时就医。

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恶性肿瘤(癌症) 防控

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