风格：浪漫 适合流程：暖场
始料未及，张若昀竟然有一天会因为发福上了热搜。
这事儿还要从“坐月子”说起：自从唐艺昕怀孕后，张若昀就变身“美食博主”，每天的动态一大半都是晒美食，尤其是产后的月子餐，让人看着都眼馋。
上周，长时间没有出来营业的张若昀在节目中表示，“我陪着坐月子，胖了整整十斤，不是我要胖，而是那个月子餐实在太好吃了，有夜宵有点心，没法不胖。”
一旁被塞了满满狗粮的昊然弟弟，也是露出了满脸的“姨母笑”，表示很多朋友都是结婚和坐月子之后都是爸爸胖、妈妈瘦。
小犀不由猜想，难道婚后变胖是一个更改不了的铁规律么？都说婚姻是个养猪场，岁月是把猪饲料，曾经帅过谢霆锋，如今胖到像口钟…婚后的男人，可太难了。
结婚=幸福肥吗？
有种肥，叫“幸福肥”。就是不管之前瘦成什么样子，结婚一段时间后，都开始发福逐渐走样，无论是明星还是普通人，都逃不过“幸福肥”的制裁。
小犀想起同事小A，因为喜得贵子，摆了几桌酒席宴请大家。有些以前的老同事久不见他，乍一瞧，不由地开起了他的玩笑。
从刚进部门时的瘦削身材硬生生长成了圆润版，体重估摸着飙升20斤不止，啤酒肚也出来了。纷纷笑他，是不是婚后伙食太好了。
玩笑归玩笑。但婚后发福的男人，小A绝不是个例外。那些当年的班草校草，除了非常不易长胖的体质外，十个可能有八个就胖了。
只是万万没有想到，幸福肥真的跟结婚有关！
此前，据德国《法兰克福汇报》网站报道，为了考察婚姻状态与体重变化之间的关系，来自德国多家机构的研究人员，开展了一项历时16年的跟踪调查。
他们在分析了2万名德国人的相关数据后发现，在婚后前4年，夫妻的体重增速通常为婚前独居时的两倍。而且这一现象与年龄、健康状况、精神状态、体育锻炼频率和生育状况都无关。
所以“变胖”这口锅，可能真的要给结婚扣上。但背后的原因，你一定要知道！
为什么男生婚后会发福？
对于结婚后为什么会变胖这件事儿，咱们新娘说的用户发表了自己的想法：
@Bruce：吃完自己的饭，再吃媳妇剩下的…最后还有孩子剩下的。
@？：谈恋爱的时候为了给老婆展示身材，天天健身房，结婚后一天也没去过。
@他的傻丫头：结了婚还顾啥体重，别说他了，我都不在意了。
1、家里蹲让你肥胖
已经成了夫妻，很多人再也不用绞尽脑汁找地方约会，两人的相处从电影院、公园、郊外转到了家里的沙发上。不必到处散步，逛街被网购代替，运动量大大减少，肚子上的肉怎能不长。
建议：晚饭后休息一会就去楼下打打球，或者两个人牵着手散步也好。周末出去郊游或户外双人锻炼Happy一下。
2、两人吃饭胃口好
以往单身的时候，三餐可能食不定时，有时候，一顿饭随随便便一个面包，或是一碗方便面就好。
婚后生活中，女生一般会承担起照顾男生的起居饮食，终结“衣食随性”的日子。两个人做饭吃饭，一起有说有笑分外开心，心情好，胃口就好，体重自然就迅速飙升。
建议：不要在茶桌上摆满零食，最好晚饭后二人到健身房约会。制定好每天的健身计划，能站着别坐着，能坐着别躺着。两个人相互监督，谁偷懒就罚谁做家务。
3、婚后的松懈让人变胖
结婚前，两个人处于热恋期，即使爱吃的人可能也会花更多的时间在爱人身上，又怕长胖了不美观，自然注意保持好身材。
结婚后，新人们迅速卸下所有重担，不再像以前一样注重外表，也不常上健身房流汗了。
建议：为了两个人长期的身体健康，甚至你们“爱情结晶”的健康，办张健身卡，去运动吧！
4、晚饭时间过晚
为了增进感情，不少新婚夫妇选择同进晚餐，相互等待到晚上9点甚至10点才吃上，而为了保证明天有充分的精力继续工作，到12点吃完赶紧睡觉。
往往这个时候，肠胃没有足够的时间消化食物，更容易令体脂积聚，造成肥胖。
建议：合理饮食，不要等来等去。晚饭选择好消化的食物，吃的时间离睡觉时间一定要间隔两个小时以上。
5、压力使人肥胖
结婚后的男性一心只想着赚钱养家，毕竟毕竟结婚前曾许下过誓言：你负责貌美如花，我负责赚钱养家。但是生活、工作各方面的压力总归是在的。
医学研究显示：长久的压力刺激，会分泌更多人体肾上腺糖皮质激素，改变人体内脂肪组织的分布，将身体其他部位的脂肪临时“搬运”到腹部。
大量脂肪堆积在腹部脏器周围和腹壁上，如果压力得不到释放 “临时住客”脂肪，就会变成“长期住客”了！
建议：陪老婆可以释放压力，比如手牵手逛gaigai，看一场你们都爱看的电影，还能增进两人的感情。毕竟结婚后是两个人的生活，不是一个人。即使遇到压力，也要跟另一半一起解决。
如何避免婚后发胖？
虽说幸福肥是甜蜜的烦恼，但肥胖带来的健康问题，真的不是一点半点。研究表明，肥胖对人体机体的影响，几乎涉及了全身各个系统，会引发一系列的并发症，包括：
1）心脑血管疾病：高血压、冠心病、脑卒中等；
2）呼吸系统疾病：睡眠呼吸暂停综合征（也就是打鼾症）等；
3）内分泌代谢系统疾病：2型糖尿病、代谢综合征、高尿酸血症、多囊卵巢综合征、高胰岛素血症等；
4）消化系统疾病：脂肪肝、胆结石、甚至各种消化道肿瘤等；
5）骨关节病变：颈椎病、腰椎病、肩周炎、骨质增生等；
6）精神心理方面：神经衰弱、自卑心理等。
而且，如果只有你在胖的路上一去不回头，另一半却越来越瘦，肥胖带来的“不适”，还有可能更多。
换句话说，倘若两人因为肥胖疾病缠身，影响到健康和婚姻、生育，这样的日子可就不是“幸福肥”了。
此前马里兰大学医学院的临床助理教授Pamela Peeke博士说过：“我们知道亲密的关系会影响个人的健康状况。这些数据清楚地表明，在健康的生活方式中互相支持的夫妇也可以一起获得幸福的好处。”
简单来讲，不做饮食男女，健康饮食配合运动，避免幸福肥，也是另一种促进夫妻幸福生活的好方法。
1、保证运动量
很多人在婚后不仅在饮食上和运动量上都会对自己有所放松，在这个时期务必要严格要求自己。
要注意运动强度，避免超出身体承受范围，运动形式一般都是中速步行、慢跑、游泳、跳绳、做健身操、骑自行车等有氧活动。
2、养成好习惯
饮食上面要控制动物脂肪、高胆固醇摄入，如限制蛋黄、肥肉、动物内脏等，避免高糖饮食，多食蔬菜、水果及海带，控制体重，最好戒烟、戒酒。
3、饮食要清淡
“肥甘厚味”——肥腻的食物、甜的食物、味道重的食物，这些食物都是导致人长胖的重要因素，所以饮食一定要清淡。
4、保证有睡眠
美国芝加哥大学的研究人员发现，男性的睡眠质量会随着年龄增长而下降，深度睡眠时间缩短会导致生长激素分泌减少，而生长激素分泌减少又会导致肌肉松弛，逐渐肥胖。
因此每晚尽量都要在11点之前睡觉，躺床上以后就尽量别碰手机了，要不然就容易睡得比较晚。
看到这里，小犀觉得婚后变胖，可以说是婚姻幸福的象征啦~
对于很多男生来说，结婚后要辛苦工作养家，在此时控制饮食，减肥或者锻炼，的确存在比较多的“障碍”。
但这个时候，减肥还有另一层重要意义，只有拥有健康，爱才能长久~
记得把这篇文章转发给心爱的他，向幸福肥说“不”！
结婚后，你的另一半变胖了吗？
为了另一半的体重点个“在看”▼
