当前,新型冠状肺炎疫情的形势仍然非常严峻,疫情要挟人们身体安康的同时,也会给群众带来心理压力。呈现了焦虑、慌张、恐慌等心情反响怎样办?今天我们就为大家科普如何回绝心理“红”码,在防疫中防“抑”!
一、呈现过度焦虑慌张心情怎样办?
疫情当前,产生一定的消极心情非常正常。即便发现本人呈现了一些平常不常呈现的心情,也不用视之为洪水猛兽。接纳这些心情,适度的焦虑能够进步我们的警惕程度,进步人们的顺应和应对才能,是一种维护性反响。
二、对疫情过度关注产生恐慌怎样办?
首先,以恰留神态面对疫情信息,对疫情做到“心中有数”。认真看官方媒体关于疫情的报道,不传谣不信谣。
其次,每天接纳有关信息的时间尽量控制在一个小时以内,防止因过度接纳信息而产生压力。
另外,倡议学习相关科学防护学问,化恐慌为认真、科学、适度的个人防护。
最后,多与家人、朋友经过电话、微信、视频等方式实行交流,也是舒缓焦虑的一种方式。
三、如何加强心理免疫?
首先,要维持积极安康的生活方式,积极对待生活,尽可能坚持正常的作息,树立良好的生活和卫生习气。
其次,有方案地做一些让本人感到愉悦的事情,比方听音乐、看书、学习、做家务等。
固然疫情当前,但生活还要继续。阳光终会遣散阴霾,少出门、勤洗手、强锻炼、宅在家、不焦虑、多学习,我们共同等候“疫”消云散。
(红网·飒青年工作室 出品)
来源:红网
作者:张广蓉 刘明珠
编辑:黄文成