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男性原来也有
最佳生育年年龄
前几日，#男性最佳生殖年龄25岁到35岁#话题冲上了热搜，引发无数人关注并讨论。
有网友调侃，“终于有人说这个了，以前都只说女性。”
是啊，之前大家总是催女性早点结婚生娃，生怕女人错过最佳生育年纪。
没想到，男性一样有最佳生育年龄，也是25~35岁。
专家说，男性在这个年龄段，雄激素分泌很旺盛，如果超过这个年龄，可能就有生殖风险。
风险主要包括孩子出生后，低体重、早产、癫痫等几率增大。
看来想生个健康宝宝，男性女性都要重视下生育年纪，并提前做好备孕计划。
不备孕生娃，可能会有一些不可预测的风险。
皮皮妈有两个闺蜜都是在未备孕的情况下受孕，结果她们分别在孕早期和孕中期都停胎了。
欣欣，29岁，婚后半年顺其自然怀孕，孕期1个月20天左右，因宫外孕被迫终止妊娠，经诊断可能是 一侧输卵管堵塞导致宫外孕。
欣欣懊悔地说，孕前要是去做一次妇科检查，及早发现输卵管堵塞的问题，身体也免遭此罪了。
小溪，30岁，婚后没打算很快要孩子，结果意外怀孕，可孕期3个月左右突然停胎，原因是 抗核抗体呈阳性。
抗核抗体阳性不仅会影响自然受孕，严重的话还会导致流产。
庆幸的是，欣欣和小溪在流产后，都遵从医嘱认真备孕，后来都诞下了健康宝宝。
但备孕无小事，备孕也不是女性一个人的事，男性必须同步参与到过程中才行。
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夫妻双方如何
进行科学备孕
只有双方都做到科学备孕，才能增加优生优育的几率。
那么，夫妻在平时生活中要如何一起进行科学备孕呢？
皮皮妈建议从以下几点入手：
1、双方都要做孕前体检
体检时双方可以都去优生咨询专科，或者女性去妇科，男性去男科或生殖科。
如果大家工作太忙，可以先在网上挂号简单咨询下备孕之事，一般10分钟或半小时就会有医生回复你。
打开微信，点击“我”，再点击“支付”，找到 “医疗健康”，点击“问医生”，会出现 “快速问诊”或“名医在线”两个选项，你可以选择全国任何一家医院的医生进行付费问诊。
或者直接点击 “城市服务”，在 “腾讯健康挂号平台”选择本地医院挂号咨询，十分方便。
至于双方具体要检查哪些项目，听从医生的安排就好。
一般来说，女性最好在例假结束3~7天后做体检，主要是做这些检查：
关于TORCH，有这几种情况的女性一定要做，
- 之前有习惯性流产、死胎或娩出畸形儿；
- 家族有畸形儿或遗传病史；
- 平时喜欢养宠物或者爱吃生食。
还有口腔检查，也十分有必要！
曾看过一个报道，一女子3年流产4次，就是牙周病在作怪。
牙医说她的牙齿有量结石，牙周病很严重，提醒她要尽快治疗，否则还会有流产的可能。
医生提到， “患牙周病的孕妇发生流产、早产的几率是口腔健康孕妇的7倍。”
因为，孕妇体内的雌激素水平很高，易使牙龈中血管增生，诱发牙龈炎，导致细菌进入血液，并通过胎盘影响胚胎发育，促进子宫收缩，进而引发流产、早产等情况。
所以，女性在备孕前，口腔检查是非做不可的。
男性体检除了要做常规检查，生殖系统、染色体和传染检查， 还有精液检查，以便了解精子活力和排除无精症。
体检前3天忌烟酒和油炸食物，前3~5天，禁止同房哦，以免影响检查结果。
2、饮食合理，营养均衡
备孕时，要重视饮食，补充营养。
男性一定要戒烟戒酒， 烟会导致精子畸形，酒精会降低精子质量。
前三个月，双方都可以补充叶酸，市面上都是0.4mg/片， 每天吃一片就行，女性吃到孕期3个月左右，男性吃到女方受孕即可。
为什么要吃叶酸？
因为，叶酸能预防胎儿先天性神经管畸形，并降低胎儿出生缺陷的几率。
皮皮妈备孕时，吃的就是这款。
（爱乐维复合维生素片）
它每片包含了 0.8毫克叶酸，还包括 12种维生素、7种矿物质和微量元素，完全能满足备孕人士的需求。
如果你们平时饮食丰富多样，营养能跟上，也可以吃那种单一的叶酸片，社区每年都会免费发放好几瓶呢。
备孕时除了补充叶酸，还要注重食补哦。
每天至少要吃 5种新鲜的水果+蔬菜， 多吃点五谷杂粮，像红薯、小米、燕麦米、土豆等都不错， 多摄入各种优质蛋白质，比如瘦肉、鸡肉、鱼、鸡蛋、牛奶和豆制品。
鱼的话， 每周吃2次左右，尽量吃一些深海高脂鱼，比如金枪鱼、沙丁鱼和鳟鱼等。
深海鱼污染程度较低，并含有丰富的矿物质、微量元素和高蛋白，能增加精子的成活率。
羊肉和动物内脏等含铁量高的食物也可以 一周吃一到两次。
3、适当地做些运动
合理的运动量不仅能增强准爸爸/妈妈的体质，还能提高精子和卵子的质量。
建议备孕前半年，就养成良好的锻炼习惯。
女性可以选择慢跑、游泳、瑜伽、乒乓球等强度不大的运动，每次锻炼时间为半小时。
常锻炼的女性，身体免疫力更强，后期自然分娩时也更有力量。
男性可以做些强力量的训练，比如跑步、打篮球、踢足球、俯卧撑，每次运动半小时到1小时合适。
长期有规律的运动不仅使男性新陈代谢变快，还能促进雄激素的分泌，产出更健康、更有活力的精子。
4、保证充足睡眠
备孕期，千万不要再熬夜了，熬夜太伤身了，很不利于受孕。
晚上最好10到11点就睡，每天睡八个小时左右。
睡前尽量不吃辛辣油腻或其他难以消化的食物，也别喝咖啡或饮浓茶，否则很难入睡或影响睡眠质量。
睡前可以用热水泡脚，促进血液循环，除去疲劳感，这样睡得更好。
也可以喝一杯热牛奶，既能补充钙、镁、铁等矿物质，还有助于深度睡眠。
5、保持心情愉快
心情愉悦，有助于受孕。
备孕要做好打持久战的准备，不能急于求成，女性不要在每次来例假时，就倍感失望。
有研究证明，女性不孕和心理压力存在着很大关系，心理因素影响怀孕机率高达5%。
如果女性备孕期总是处于焦虑紧张的状态，很容易引起内分泌失调，导致排卵不规律，使得受孕机率下降。
男性精神压力太大，也会影响精子质量哦。
所以，备孕时一下子没怀上，别胡思乱想自己是不是不孕不育了。
医学上认为，婚后如果夫妻性生活正常，没有避孕，若超过一年没有怀孕，才可以诊断为不孕症。
有数据表明：24~30岁的女性，1个月经周期内成功受孕的几率是15%左右，半年成功怀孕的夫妻在50%左右，一年内的累计成功受孕率在85%左右。
心急吃不了热豆腐，备孕期，双方只有本着平常心，保持好心情，才能早早受孕。
6、其他辅助工作要做好
很多女性忘性比较大，总是不记得每次来例假的时间，忽略排卵日，以至于错过受孕最佳时机。
皮皮妈也属于记性差的人，在备孕和孕期时用了宝宝树和美柚两个APP。
它们能很好地帮我 记录经期、计算排卵日，以及何时同房怀孕几率最高。
在美柚上，还能查看备孕时哪些东西不能吃和其他备孕指南。
不过，要想早点造人成功，还得使用排卵试纸监测排卵，在排卵日同房命中几率更高。
像大卫、可丽蓝、金秀儿和塑孕等排卵试纸都还不错，皮皮妈用的是大卫，它显色准确，性价比高。
一般而言，女性若月经规律， 排卵日就是在下次月经来潮前的14天左右，排卵日及前5天和后4天加一起称为排卵期，也叫易孕期。
若月经不规律，建议早点监测，以防错过排卵日，记得多观察白带变化，因为白带变化多发生在排卵日前，要是白带增多，成透明拉丝状时，就要及时用试纸检测。
对了， 监测排卵时不要用晨尿， 每天早上10点到晚上10点检测最适宜，测前2小时不要喝水上厕所，以免稀释尿液导致结果偏低。
（排卵监测数据记录）
如果测到强阳说明卵巢会在48小时发生排卵，而卵子的存活时间是12—24小时，精子的存活时间最长可达5天。
要想中大奖，请在排卵前48小时及排卵后24小时同房，记住最佳受孕时刻是早上哦。
在排卵日同房后，下次月经如果没准时来，就可以用验孕棒测试是否真怀孕了。
验孕棒可以买普通款的，也可以试试可丽蓝电子验孕棒，60多元一支，不过除了贵没毛病，检测很灵敏，月经前4天就能测，一旦怀孕还能 直接显示怀孕周数。
在家测出阳性后，要尽快去医院检查，因为刚怀孕时，胚胎还没完全发育成熟，容易出现流产或者宫外孕的情况，早点去医院检查更放心、更安心。
好了，今天皮皮妈的备孕小知识就分享到这啦，希望对你们有所帮助哦！
最后一起点个“在看”，祝姐妹们早日接好孕！
文丨皮皮妈
图丨网络
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