坚持一个月原地匍匐全身赘肉没有了;背薄了;富贵包没了;肩周炎也好了

亲子   2022-04-15 16:46:12  

这个夏天,你瘦下来了吗?

说到最怕胖的女人,就要数文娱圈的女明星了。

就拿50岁的钟丽缇来说,年轻时以撩人的“泳装身体”冷艳出道;后来中年发福,一下子胖到140斤,突破无数网友的认知。

穿裙子被勒出三层肉,身体又宽又壮,整个人看起来十分土气。

同一个人,瘦和胖看起来就是不一样

都说,身体是女人的第二张脸,这话一点都不错。

发胖后的钟丽缇,跟老公逛街被说像母子、上综艺被骂“女神变大婶”,还经常被无良媒体攻击像“油腻大妈”。

不只接不到戏和代言、连人气也直线降落。

原以为她会因而一蹶不振、退居幕后在家照顾孩子。

谁晓得短短两个月后,她却疾速甩掉40斤肥肉,重回身体巅峰,凭仗不老神颜、傲人身体彻底翻红。

瘦下来之后的她,接代言、走红毯,人生几乎开了挂。

往常50岁了,生了三个孩子,却照旧四肢纤细、酥胸细腰、全身没有一丝多余的赘肉,这身体,几乎绝了!

跟两个00后小女生站在一同

好身体完整不输!

看到这里你可能会问: 两个月瘦20斤!这也太夸大了吧?!

毕竟换做我们,减个三四斤都要努力锻炼很久,还得不时阅历“减肥-复胖”的死循环,想想都心累。

她到底是怎样瘦的?

其实,她之所以能瘦得这么快,是由于她有一个绝密减肥武器——TABATA

它是一种运动+休息的锻炼办法,运动20秒,休息10秒, 每天只练4分钟,一共8个动作,就能到达1个小时的燃脂效果!

别看只要短短4分钟,它的减脂效果可不容小觑。

美国运动委员会研讨发现,TABATA运动后耗费的热量,是其它减肥运动熄灭卡路里的5倍。

运动休息后的12小时仍继续耗费脂肪,躺着就能瘦!

慢跑运动后12小时 VS TABATA运动后12小时

也正因如此,它风行全球,被称为“全球公认的脂肪杀手”。

49岁郑秀文终年练习TABATA,体重不断维持92斤不反弹!

连生2个孩子,46岁贾静雯也是靠着TABATA,产后疾速恢复,瘦回90斤!

点击抢先表现明星同款运动

4分钟TABATA就能精准瘦!

4分钟就能减掉身体多余脂肪,怎样可能?

首先,你要晓得,我们体内的脂肪并不会转变成肌肉(就跟水不会变成油一样)。

但是 脂肪可以和体内的氧气发作作用,最后合成。所以你的身体摄入更多氧气,你就能熄灭更多脂肪。

而tabata运动正是分离了无氧和有氧运动,经过运动+休息的交替,让你在短时间内经过呼吸进步氧气的摄入量。

练习4分钟,人体最大摄氧量能提升到170%,促进代谢,快速进步身体肌肉量,降低体脂率,到达最快减脂目的。

因而练完后,无论你站、躺、坐……身体耗费的热量都会更高 (后燃反响+最大摄氧量)。

“关于没有大量时间,又想快速瘦下来的朋友来说,这套办法绝对是不二之选。”

说这话的,正是一线明星们背后的燃脂杀手——薄荷教师。

薄荷

国度职业健身教练

知名Tabata教练、肌肉科技签约达人

作为中国少有的Tabata教练,薄荷还是一对双胞胎妈妈。

生娃后,她不节食、不吃药,每周4次4分钟Tabata,2月极速减掉了20斤。

如今的她, 不只具有不反弹的好身体,还面色红润,越活越年轻。

教师带双胞胎儿子一同运动

Tabata到底有多凶猛?

薄荷和Tabata的故事,置信你看完会立马行动,瘦20斤不是梦。

开启4分钟速瘦之旅

你好,我是薄荷,是 国度职业健身教练,也是 一对双胞胎的妈妈

看到我如今的身体,你可能不信,1米6不到的我,体重曾经接近130斤。

那时分,我工作忙,天天加班,基本挤不出哪怕30分钟的闲暇时间减肥,只能看着肥肉一点点长起来......

后来结了婚,备孕怀孕吃了不少补品,加上少走动, 招致生完孩子半年后,体重不降反升,直接飙到了126斤。

不晓得的人以为我又怀了

有次老公和我吵架,他吼道,“他人的老婆是公主,你个肥宅,怎样让我宠你?”

我怎样都想不到,昔日温顺的老公竟然和路人一样,蹂躏我的自尊心!

“要么瘦,要么死!我不要在老公奚落、孩子厌弃、同事嘲讽、路人笑话中过终身......”

我要瘦!必需要瘦下来!

于是我开端强迫本人开端减肥——

每天早起跑步,可是跑了几百米就气喘吁吁。

坚持了半个月, 却硬生生把肥肉跑成了肌肉,小腿鼓起一大块,难看死了!

既然不行,那就少吃点吧,于是我狠下心,把午餐晚餐都去掉,早餐也尽可能少吃。

结果把月经逼走了,还时不时胃疼,吃一餐正常的,体重就恢恢复样了……

后来有一次,我在网上看到有人发了一段4分钟TABATA的视频,还说坚持3周就减掉了22斤。

我刚开端不太置信,但转念一想,都胖了十几年了,也就练4分钟的事情,不试试怎样晓得行不行!!

于是我也跟着音乐有节拍地跳、走、蹲,一首歌还没完毕,4分钟就过去了,练完之后,我汗水狂飙,觉得整个人都轻盈了。

▼最美身体超模KK称tabata是她最爱的运动

就这样坚持了一个星期,我就减掉了5斤,朋友们都说我瘦了好多。

坚持了2个月,我减掉了整整20斤,腰围从79cm直接减到了65cm,手臂和腿都细了。

而且肌肤有光泽,仿佛年轻了10岁!

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为了让大家更快更好地瘦下来

本套课程薄荷教师还特意准备了

7天减脂饮食食谱

21天瘦身饮食锻炼日历

(一次购置,永世有效)

尝到TABATA瘦身效果的我,这之后就彻底爱上了。

为了学到更专业的学问,我开端 猖獗学习各种课程,研讨人体科学、骨骼肌肉学。

还远赴日本、美国多地拜师,拿下了国度职业健身教练资历、Tabata等30多项资历证书。

接触的减脂方式越多,我越发现,市面上的大多数减肥办法,都不能让你“简单快速瘦”:

跑步:每天跑至少10公里,时间长,效果差,3天不掉一斤肉;

瑜伽:练习一次至少60分钟,动作请求高,基本坚持不下来;

健身:要场地、要器材,报班一次就花掉上千块,只需不练就立即反弹……

只要TABATA,无需器械,无场地限制,简单8个动作,4分钟就能完成。

而且,市面上不少教程都存在着一个通病——没有热身拉伸,动作强度太大。

所以我分离了本人的减肥阅历和理论学问,重新编制了一套普通人也适用的tabata课程:

● 热身运动:激活肌肉, 唤醒全身,减少损伤,带你正确开启燃脂形式;

● 部分塑形:呼吸+精准运动,熄灭手臂、大腿、腰腹等多余脂肪,紧致全身收获好身体;

● 高效燃脂:进步代谢,让你持续瘦,轻松养成易瘦体质……

假如你曾经苦于没时间运动。

假如你无法坚持运动几非常钟。

假如你想快速瘦下来。

那么,这套TABATA锻炼法你一定不能错过!

12套暴汗燃脂TABATA

热身拉伸+动作教学+精简跟练

一线明星私教亲授

每天 4分钟,燃脂 48小时,甩掉全身赘肉

教师的私教课学费至少上万元

市面上的瘦身课学费至少4000元

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你还等什么?

课程可以带给你什么?

教学大纲先睹为快

在这套课程中,我还融入了 普拉提、瑜伽等中心内容,动作更简单,难度更低,让小白一步步顺应TABATA,更容易坚持,更快瘦下来。

这套办法在面世之前,我让身边的朋友同事都实验过,得到的反响都不错!

其中 一位朋友减肥遇到了平台期,每天又是跑步又是跳绳,体重就是不再往下掉了。

我把这套办法发给她,让她试试,结果她只练了一次,第二天就来报喜了!

体脂率降低0.6%,减掉1.5kg(3斤)脂肪!把她都快乐坏了!

有了牢靠的考证,我决议将这套办法搬到线上,让更多人轻松瘦下来。

线下也不停歇,受邀到招商银行、消防局、建立银行、华夏银行、马天奴集团授课。

以至有幸成为几位一线明星的健身私教,帮她们管理身体。

到如今为止, 这套办法已然让30000+人胜利减掉8~20斤,学员更是遍及加拿大、马来西亚等多个国度。

@白领芳芳

2个月减掉16斤,腰围-7cm

衣服小了一号,立马年轻5岁!

@宝妈思思

6周练出蜜桃臀,甩掉腰腹赘肉

@学生小燕

2个月轻松减脂16斤

大腿围-5cm,小腿围-3cm

假如你也是:

重复减肥失败,体重总是反弹;

没钱又没时间,怕苦,难坚持;

经常久坐不动,肚腩赘肉减不掉;

想要具有好身体,但苦于没有办法……

那我竭力引荐你跟我一同学习TABATA,每天4分钟,没有瘦不下来的!

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4大课程亮点,你千万不可错过!

亮点1: 从热身到运动,练出圆满线条

课程交融普拉提、拳击、瑜伽等多种运动元素,精心设计动作,还会带你正确拉伸热身,让身体线条更美观!

亮点2:高效锻炼4分钟 ,持续燃脂48小时

每个动作精密解说,跟着教师高效锻炼4分钟,持续燃脂48小时,代谢程度提升30%,轻松练出马甲线、小蛮腰、蜜桃臀

亮点3:解说+带练 , 让你随时随地练起来

每个锻炼动作都会给出难度星级和燃脂星级,课程包含精讲版和带练版,让你轻松瘦!

精讲版:控制动作技巧,理解原理

带练版:计时带练,一同变瘦

亮点4:超值附赠,性价比超高

课程附赠 7日减脂吃瘦秘诀+21天锻炼手册,让你经过吃和练,瘦得更快!

每节课的最后还有彩蛋,给你适用的健身小tips。

你将取得

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