配料
营养
- 1个
- 大 鸡蛋
- 2个
- 杯 花椰菜小花,切碎
- 1个
- 杯切碎的冷冻马铃薯煎饼
- 1个
- 茶匙 粗盐
- 1 / 2
- 茶匙 新鲜黑胡椒粉
- 1 / 4
- 杯 面包屑
- 1 / 4
- 杯磨碎的帕玛森芝士
- 2个
- 茶匙一切百吉饼调味料
方向
- 用不粘锅的烹饪喷雾剂喷洒32盎司(6英寸)的蛋奶酥烤盘;搁置。
- 在一个中等大小的碗中打鸡蛋,加入花椰菜,马铃薯煎饼,盐胡椒,panko和帕尔马干酪,然后混合在一起。
- 将混合物倒入准备好的蛋奶酥烤盘中。
- 将金属三角架放在内锅的底部,倒入1杯水。小心地将蛋奶酥烤盘放到三角架上。
- 盖上盖子并将其锁定到位。将通风孔置于密封位置,并在高压下设置为手动10分钟。烹饪时间结束后,快速释放压力。
- 小心地从内锅中取出碟子。转移到烤箱中烤5分钟或直到其顶部变成金黄色。
- 撒上所有百吉饼调味料即可食用。
- 服务:4个;卡路里:113; 总脂肪:3克;饱和脂肪:2克;碳水化合物总量:15克;糖:1克;蛋白质:6克;钠:325毫克; 胆固醇:52毫克;纤维:2克。