肺，相傅之官，主气，司呼吸。
人体的肺，有着“华盖”之称，为五脏六腑“遮风挡雨”。
然而，肺直接与口鼻相连，为“娇脏”，容易受到病邪的侵害。
再加上一些不良的生活习惯，也会导致肺出现问题，损害身体健康。
肺，最“怕”你做4件事，尽早改掉为好，哪怕只能改一个也是好的
一怕“吸烟”
肺主一身之气，是人体气体交换的主要场所。
因此，吸入气体的好坏，则直接影响着肺部的健康。
香烟的毒气，最损害肺部功能，甚至会增加肺癌的发病几率。
所以，生活中，保护肺部健康，一定要戒烟，远离二手烟，越早越好。
二怕“油烟”
据统计，油烟中，含有的致癌物质，是一根香烟的几十倍。
有研究发现，油炸或热油炒菜时，PM2.5能迅速飙升几十倍。
长时间处在油烟浓度高的环境中，对肺部的影响，显而易见，可引发慢阻肺，严重者或可引发肺癌。
三怕“悲忧”
精神调摄，对于肺部健康，十分重要。
《黄帝内经》记载：“悲则气消”，“忧愁者，气闭塞而不行”。
说的就是，过度悲哀或忧愁，最易损伤肺气，或导致肺气运行失常。
所以，生活中，要保持愉快的心情，可宣肺，使呼吸通畅，有益肺部健康。
四怕“燥热”
肺，喜润恶燥，燥邪最易伤肺。
一旦燥邪伤肺，伤及元气，则易诱发各类肺部疾病。
此外，肺喜温热，既怕寒冷，也怕热，肺因燥热，会导致功能下降。
因此，日常生活中，要注意润肺，对抗燥邪的侵害，助力肺部健康。
养护肺部，常饮二水，坚持三多，常做四事
常饮二水
1、蒲公英玉竹桔梗茶水，润肺止咳
茶水，可润肺生津，促肺排毒，大有益处。
蒲公英玉竹桔梗茶，泡水喝，可润肺、排毒，养护肺部健康。
用蒲公英、菊苣根、玉竹、桔梗，搭配在一起，泡水代茶饮即可。
玉竹，养阴生津佳品，质柔而润，益五脏，用其泡水，可改善咽干舌燥，干咳少痰等，并可提高免疫力，助力健康。
桔梗，入肺经，用其泡水喝，可宣肺、祛痰、利咽、排脓等，对于肺部健康十分有益。
蒲公英，具有“天然抗生素”的美称，可广谱杀菌，是“八大金刚”之一，可帮助对抗炎症，改善咽炎、扁桃体炎等。
菊苣根，泡水喝，可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，促进身体排毒。
这几种，搭配在一起，泡水喝，润肺、利咽、生津、养心、排毒，是润肺排毒不错的代茶饮。
2、银耳百合水，滋肺益气
银耳、百合、冰糖，一起煮汤饮。
银耳，味甘，滋肺益胃、补气和血、可滋阴补气，扶正固本。
百合，润肺清心，养阴安神。一起煮汤水，可润燥清热，有效改善肺部功能。
坚持三多
1、多食白
白色入肺，多吃白色食物，可滋养肺部健康。
白萝卜，味略带辛辣味，可清热化痰，下气宽中，缓解咳嗽。
百合，可润肺止咳，增强身体免疫力。
雪梨，汁多甘甜，可润肺生津、止咳化痰。
莲藕，清热去火、润肺止咳，可很好改善肺热。
荸荠，可清肺化痰，帮助肺部排毒，有益肺部健康。
银耳，可滋肺益胃、补气和血、滋阴补气，扶正固本。
2、多大笑
笑为心声，能克肺金的悲忧。
多笑一笑，就能减少悲伤忧愁，有益肺部健康。
现代研究证明，笑，对机体来说，的确是一种最好的"运动"。
尤其是对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通畅。
此外，大笑，还能使胸廓扩张，肺活量增大，胸肌伸展，这样有助于宣发肺气，有利于人体气机的升降。
每日笑一笑，能够消除疲劳，解除抑郁，宽胸理气，恢复体力，增进食欲。
3、多蔬菜
吸烟的人，会快速消耗体内的抗氧化素、维生素，而氧化物质又会有所增加。
多吃点新鲜的蔬菜，补充维生素，如胡萝卜素、维生素C、维生素E等，对于肺部健康，大有益处。
维生素C，是一种水溶性的维生素，可有效的避免过氧化作用，同时还可减少吸烟者的吸烟冲动。
胡萝卜中，含有的β-胡萝卜素，对吸烟者也有益，能有效抑制烟瘾，减少吸烟量，有助于帮助戒烟。
此外，蛋白质是肺细胞损伤后，修复最关键的营养，戒烟后，多补充蛋白质，有利于肺部的自我修复，更有利于身体健康。
常做四事
1、深呼吸
以气养肺，多呼吸新鲜空气，可吐故纳新，促进肺部排浊。
可以经常到草木茂盛、空气新鲜的地方，做做深呼吸，做扩胸运动。
每天早、中、晚，到室外清新的地方做深呼吸，腹式呼吸，为最佳选择。
2、慢跑
慢跑，是不错的强健肺部的运动。
经常慢跑，能保持和增强肺泡弹性，有益肺部健康。
坚持慢跑锻炼，肺泡张开率就会大幅度提高，使通气量增加好几倍。
这样，一方面保持了肺泡的弹性，延缓呼吸功能的衰老，另一方面，使肺脏内气体交换充分，血液中氧气含量高，避免心脏代偿性肥大。
3、捶背
轻叩后背肺俞穴，可舒畅胸中之气，排出体内痰浊，助力肺部健康。
端坐，腰背挺直，双目微闭，两手握成空拳，沿脊背捶打，从下向上，再从上到下，如此一遍。先捶背中央，再捶左右两侧，如此3-4遍。
4、揉穴
经常按揉穴位，也有助于肺部的健康。
中府穴，是肺经气血直接输注的地方，调气最好，可补益肺气。
每天顺时针向按揉本穴，再逆时针揉按本穴，每次按1～3分钟。
需要注意的是，中府穴下方肌肉偏薄，建议不要使劲，稍稍施力即可。
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