作者：飒姐（妇产科主治医生）
一直以来，咱们文章下面的评论区和后台的留言区，经常有人会就一些「神奇」的东西来求科普，其中不乏包括躺上去就可以享受神奇能量的床垫，喝下去就能抗癌的自制酵素，穿上就能治疗癌症的神奇内衣，还有一次出现频率非常多的，那就是：
肚子上给你敷个中药包，然后给你来个「经络按摩」，然后不需要节食，就可以达到轻松瘦身，甚至月瘦20~30斤的神奇效果！
无独有偶，假期前，一位闺蜜告诉我，自己花了七千多办了一个「大疗程」减肥套餐，可以带朋友一起体验，想让我跟着她一起去。
据闺蜜说，她是被同事拉过去的，同事坚持一周就掉了五斤肉，简直欣喜若狂！
我一听，这不正好嘛，没有调查就没有发言权，我就趁着这个机会亲身去体验一把，看看这火遍大江南北的神奇减肥方式，究竟是怎么一回事儿？
到底是不是真的那么牛逼，敷一敷按一按就瘦了？
这天，我就收拾收拾跟着闺蜜出发了，想到要露出肚子，还专门换了条裤子，觉得穿裙子不方便。
结果到了美容院，进去一看：好家伙！人满满当当！生意果然火爆！
一个一个只穿着内衣内裤在那躺着，人人肚子上敷着一个像宽腰带一样的玩意儿，看来神奇的「药包」就是在这里面了。
虽然我不太喜欢也跟着这么脱，但是来都来了，一狠心一咬牙，脱，反正都是女的，怕啥！
脱光了你得先上个称，这样方便你记录之后的减肥效果。
然后就是重点环节，躺到床上，包上宽宽的「裤腰带」，有一股淡淡的草药味，然后这个裤腰带可以像我们的血压计一样往里充气，定时之后，它就开始震动了，也就是传说中的「震碎燃烧脂肪」！
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飒姐我当然知道这是鬼话，首先，脂肪是不可能被震碎的，真震碎了那就是脂肪液化，万一形成脂肪栓塞那可是要人命的！
其次，脂肪的燃烧只能靠能量差，摄入的能量少于支出，在能量储备耗竭的情况下，脂肪就会在不得已的情况下分解转化为供应我们的能量。
半个小时后，我的时间到了，感觉倒是有点舒服，反正肚子就是热乎乎哒，其他啥感觉没有。
这时，一位美女开始来给我进行「经络按摩」，用两根食指在飒姐的肚脐上下，使劲儿~往下捣！
我我我我我，你这是在练习一阳指嘛？
我都感觉到我的腹主动脉在重压之下蹦蹦蹦，于是我赶紧说，美女啊，能轻点不！很疼啊！
美女一脸凝重地跟我说：这力度就受不了了？你看你经络不通，毒素淤积很严重啊！
飒姐我一向脸皮厚，遇到不想听的话，就充分发挥左耳朵进右耳朵出的优点，忍住了让她躺下我给她捣一捣的冲动，开始跟旁边床上的闺蜜讨论逛街买啥的问题。
然后美女进入到了「推胃」环节，一阳指变成了大力金刚掌，一掌下去差点没把我肋骨给推断！
我偷偷拍了一张美女给别人「推胃」的照片，据说这种手法可以把胃推上去，然后食欲减少，虽然有些不太清晰，但是相信你隔着屏幕依然可以感受到这个力度：
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推过之后，飒姐感觉到确实，真是太「有效」了，我被推的只想恶心呕吐，啥也不想吃了！
直到我回到家，这种恶心的感觉还是没有消散，很难受很难受。
然后，美女告诉我，需要加上她的微信，她会发食谱给我。
咦，等等，不是说好的不用节食正常吃饭呢？
哦，美女说了，这是「排毒餐」，帮你排出毒素，效果加倍！
于是第二天早上，飒姐收到了这样的食谱：
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但凡有过一些营养学常识或者健身常识的人，是不是都可以从这张食谱中看出端倪？
对！这就是为什么这种「敷药包」减肥效果这么好的原因，这份食谱才是关键！
体重下降的根本原因，压根就不在什么经络按摩，什么推胃手法，而是生酮饮食！
一、啥叫生酮饮食呢？
生酮饮食指的是一个高比例脂肪、低比例碳水，蛋白质和其他营养素合适配比的饮食方式。这一食物疗法在19世纪就用来治疗儿童难治性癫痫。
在这种饮食模式中，三大宏量营养素比例是高脂肪，差不多占到总热量的 70%～80%、适量蛋白质（1g/kg）、以及极低碳水化合物，每日的碳水化合物摄入通常小于 50g 甚至有时会小于 20g。
看看上面飒姐收到的「排毒餐」食谱，一切主食全部被PASS掉了，只剩下肉，酸奶和素菜，碳水化合物的摄入低的可怜，只不过换了个名字，就从「生酮」改成「排毒」罢了！
二、生酮为啥能减肥？
生酮饮食之所以被称为「生酮」，是因为人体在饥饿状态下，会从葡萄糖供能模式转换到酮体供能模式。
当我们人体极度限制膳食中的碳水化合物，只摄入了脂肪和蛋白质等营养素的时候，血液中的葡萄糖很快会被用完，之后就会开始动用储备的能量——糖原，储存在肝脏中的糖原可以为全身提供能量，但是在 2～3 天之后，糖原也会被用完消耗殆尽。
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当糖原也没了，胰岛素的分泌会明显下降，这时身体会从主要利用葡萄糖供能的状态转换成为主要利用酮体来供能，脂肪开始作为「原料」被真正地分解「燃烧」，也就是进入到「生酮」状态，体重可能会出现迅速的减轻。
虽然短时间内可能会的确让人感到惊喜，但是长期的生酮饮食并不健康，缺乏碳水化合物的摄入，高脂肪的饮食会给你带来乏力，虚弱，口臭（酮体的味道）以及便秘，脱发等副作用。
长期生酮饮食可能会导致肾结石、骨质疏松、血脂异常和生长发育迟缓。在一些动物实验中还发现，生酮饮食会导致非酒精性脂肪肝，这可能和动物实验中饱和脂肪比例较高有关。
本身有慢性代谢性疾病的患者不适合生酮饮食，比如1 型糖尿病患者，本身就因为胰岛素分泌不足容易造成酮症酸中毒，这是一种酮体产生过多导致血 pH 下降的代谢异常，如果再去生酮饮食，严重者是可以致命的。
另外，患有肝脏和肾脏疾病的患者也不能采取生酮饮食，因为生酮饮食可能会加重肾脏的负担，造成严重的电解质紊乱，或者导致肾结石。
虽然这个「排毒」餐并不算标准，但是说穿了就是舍弃碳水来动员脂肪的套路，飒姐我真照着这个「排毒」餐试吃了一天，饿的我是头晕眼花，别说什么去健身房锻炼，感觉走路都有点飘了！
飒姐我敢拍着胸脯跟你们讲：照这个去吃，不敷什么药包，不用按摩按的想吐，你照样能瘦！
但是这种暂时的效果，在你一旦恢复正常饮食后，又会很容易反弹！
所以啊，在减肥道路上奔驰的姐妹们大兄弟们，别再做什么「躺瘦」的梦了行不行！
花上大几千块，被人按肚皮按得腹主动脉简直要爆掉，巴掌压得胃快要爆炸，反正我是打死都不会再去了！我老老实实健身房跟着教练练有氧练无氧，不仅可以减肥还可以塑型，还能看帅哥美女，它不香吗？
如果非要说这种坑爹的减肥方法有什么用，飒姐觉得，那应该就是会让人变得聪明！
因为「吃一堑长一智」，人被坑过之后，才能吸取教训啊！
* 本文经微信公众号医女正传授权转载。
