柯大夫，你好。我最近经常“鬼压床”，有时是在晚上睡觉时，有时是在午睡时。
虽然醒后一切正常，但经历时我还是挺害怕的。因为那种「想动不能动、想喊不能喊、想睁眼睁不开」的感受，总让我有种垂死挣扎的感觉。
您能科普一下“鬼压床”是怎么回事吗？
所谓的“鬼压床”，在医学上称为 睡眠瘫痪症， 常发生在刚入睡或是将醒未醒的时候，是一种正常的生理现象。
一般表现为意识已经觉醒，但想睁眼又睁不开，想动又动不了，想喊又喊不出，像有东西压住胸口，同时可伴有噩梦，因此，民间形象地称这种恐怖体验为“鬼压床”。
至于其产生原因，目前医学界普遍认为，睡眠瘫痪症是大脑皮质与运动神经元未能同步苏醒的结果。
也就是说，大脑皮质已经苏醒，但支配肌肉的运动神经元并没有同步苏醒，“鬼压床”便产生了。
此时全身肌肉张力最低，所以会造成自己想要起来却起不来，想发声却喊不出声音，身体与大脑不协调的状况。
一句话总结，就是 脑子醒了，身体却还在“赖床”。
所幸，这种情况可以因外力的介入而终止，比如有人叫醒你或推你一把，梦魇就会立即消失。
不过，大家需要注意的是，研究发现，睡眠瘫痪症的发作与心理因素有很大关系， 压力过大、太过焦虑和紧张都可能诱发。
此外， 过度疲劳、睡眠不足也是睡眠瘫痪症的诱发因素。
好在睡眠瘫痪症通常没有并发症，发作后一切都会恢复正常。
所以，出现这种状况无需特殊的治疗，只要注意养成良好的作息习惯，尽量不熬夜，避免过度劳累、紧张和焦虑，通常就会减少发作的几率。
本文由《中国家庭医生》杂志社&科普中国
联合出品
编辑：初酱
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