吸烟有害健康，相信很多有抽烟习惯的人也知道这点，在自身的驱使或者医生、家人、朋友们的劝告下，也曾经尝试过戒烟。有的朋友问，“戒烟后多长时间不抽烟算是戒烟成功呢?”“我已经逼自己三个月没有碰烟盒了，算是戒烟成功了吗?”还有一些有心戒烟，但被戒烟时可能会产生的不适吓退的朋友们想要知道，“戒烟会不会很难受呀?”“难受的话，那还要不要戒呢?”
不要着急，这些问题，医生今天都给大家讲清楚。
戒烟成功需要多久?
如果说我们必需要有个不抽烟的时间范围，来衡量是否算是戒烟成功，那我要告诉你，至少是三个月。不过，三个月不抽烟，也只算是戒掉了烟瘾。要想完全改掉这个不健康的生活习惯，起码要半年的时间不戒烟，并且戒烟者也不再因吸不到烟而感觉紧张、焦虑了，这样才算完全成功。当然，如果戒烟者后来又经不住诱惑再次主动吸烟，则不在我们的讨论范围之内。
戒烟是什么感觉，真的很难受吗?
刚开始戒烟，身体的确会出现“戒断反应”。就像一个有着酒瘾、有着长期饮酒习惯的人，如果突然不让他喝酒，那他就可能会产生兴奋、夜间睡不着觉等症状。个别药物长期使用，患者也会产生依赖，往往断药之后有比较严重的不适，很难接受，比如一些类型的安眠药、镇静药。
戒烟后一段时间，戒断反应开始明显出现，“烟瘾”发作，身体不自觉地想要抽烟。注意力的集中程度受到影响，有时心跳也会加速。所有这些不适的感觉，只是对我们意志力的最初考验。
戒烟三天之后，有一些戒烟者开始失眠，身体内部继续叫嚣着想要吸烟的渴望。这个时候，如果觉得难以忍受，不妨试着转移自己的注意力，用吃零食的方式，抵抗嘴巴的“寂寞”呼喊。
当坚持戒烟达到一个月，身体上对于烟的欲望已经不会太强烈，但如果产生“坚持不易，奖励自己抽根烟”的想法，就要赶紧控制住自己了。我知道这段时间心理上确实会不太好受，但千万要知道，忍一忍，黎明已经即将要到来，而让一步，就有可能让你得从头再来，再吃一回这些难耐的苦楚。
戒烟超过三个月之后，身体和心理状态一般已经趋于平稳，已经不再需要香烟的抚慰了。在这之后，戒烟的朋友们需要做的，就是继续保持这个状态，坚决拒绝别人递来的香烟，让这个“诱惑”影响不了你。能坚持做到这点，那你的戒烟之路，就已经从泥泞小路，走上“康庄大道”了，你和家人的身体健康，也会更加有保障。
在这篇文章中，我们看到了一个人戒烟的全过程，知道了他可能会经历什么。虽然有挣扎痛苦，但一旦成功，对身体的好处也是很多的，是看得见的。
戒烟有没有什么好方法?
其实戒烟很简单——只要不吸烟就行，但它的过程绝不算容易。建议想要戒烟的朋友们，先给自己准备好爱吃得“零食”，比如棒棒糖、巧克力棒，戒烟觉得嘴巴里没有东西不习惯时，就吃一些。
也可以挑选几个健康的爱好，想要抽烟时，就叫上亲朋好友去打球、去爬山、聊天，既转移了注意力，又可以让他们帮助监督一下自己。
做好准备，自控自律，每个“烟民”，都可以戒烟成功。
