春困怎么办,常做醒脑操

健康   2021-03-21 08:53:52  

“立春”以后,滚滚春雷惊醒了蛰伏在泥土中冬眠的各种昆虫,过冬的虫卵开始孵化。惊蛰时节人体的肝阳之气渐升,阴血相对不足,养生应顺乎阳气的升发、万物始生的特点,使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达,生机盎然。尤其是老年人,易动怒,易患眩晕、中风等疾病。所以在这个疾病多发的季节要做好护肝健脾的养生保健工作。要当心冷暖变化,预防感冒等季节性疾病的流行。有的人近期可能会常感到困乏无力、昏沉欲睡,早晨醒来也较迟,这就是民间常说的“春困”。这是一种正常的生理现象。只有保证良好的睡眠,才能精力充沛的工作生活。

接下来给大家介绍一些能够缓解春困的小方法,希望对大家有帮助。

1、搓脸

两手掌心相对,相互摩擦发热后,将面部擦热。手指并拢,两手并排,罩于面部,似接非接,手不触面,上下抚动一遍为一次,共做六次。此法能调节精神、除皱斑、提脸色。

2、按摩风府穴

风府穴出自《素问·气府论》。又叫本穴、鬼穴。是督脉上的一个穴位。具体位置在颈部,当后发际正中直上1寸,枕外隆凸直下,两侧斜方肌之间凹陷处。有清热散风、通关开窍的作用。配百会、太冲,可疏肝理气、通阳止痛。是春季护肝健脾的常用穴位之一。就是按摩风府穴,可以改善血液循环,也就是大脑的血液供应,按摩完之后会觉得头脑特别清醒,不再晕晕沉沉的。

按摩时先用手梳头,然后用指腹抓揉头皮各部位后,两手并排,十指分开,从前发际到后发际梳头,再将两手指压风府穴三下为一次;共做六次。还可以用食指点着揉,用双手中指点按或者拇指点按,按压要适中,每天点按2次,每次3—5分钟。

3、按摩太阳穴

太阳穴有缓解头痛、偏头痛、眼睛疲劳、牙痛等疾病的作用,是人头部的重要穴位,《达摩秘方》中将按揉此穴列为“回春法”,认为常用此法可保持大脑的青春常在,返老还童。当人们长时间连续用脑后,太阳穴往往会出现重压或胀痛的感觉,这就是大脑疲劳的信号。这时施以按摩效果会非常显著。 按摩太阳穴可以给大脑以良性刺激,能够解除疲劳、振奋精神、止痛醒脑,并且能继续保持注意力的集中。

按摩时弯曲两手食指,以食指中节并贴于额部用柔力向两边分摩至太阳穴后,揉太阳穴,顺揉三圈,逆揉三圈为一次,共做三次,此法可以除脑晕,预防感冒。

4、按摩迎香穴

在鼻翼外缘中点旁开,当鼻唇沟中有一个神奇的穴位——迎香穴,它是人体腧穴之一,属于手阳明大肠经,有疏散风热、通利鼻窍的作用。春天容易流鼻涕、鼻塞,或者发生过敏性鼻炎,按摩迎香至发热,能快速缓解症状。经常用食指指腹垂直按压迎香,祛头面之风,散巅顶之寒,使鼻子保持舒畅,对肺部也有很好的保健作用,能宣肺气,止咳嗽,除身热,防感冒,预防肺病,增强抵抗病菌的能力。

进入春天后,大家要早睡早起,经常舒展四肢,开窗通风呼吸新鲜空气,使自己的精神愉悦,保持心平气和,不要生气发火,多运动锻炼,提高人体的抗病能力,保持身体健康。

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