影响男性生育能力的祸根找到了,提醒:7个习惯改早改早好!

健康   2021-04-27 09:54:13  

孕育下一代,是人们天生而来的使命感,也是自己生命的延续。近年来,我国男性的生育能力,呈逐年下降的趋势。虽然这与环境改变有一定的关系,但也与人们的生活饮食习惯有一定的关联。

这些习惯,影响男性生育健康,有的尽快改

习惯一:抽烟

很多人都认为,吸烟对肺部、食道、口腔等器官有一定的危害,却不知吸烟还是扼杀男性精子的第一大杀手。

因为吸烟会增加人体精液中硫氰酸的含量,使精子活动力降低,同时香烟的含有的大量毒素,如尼古丁还会损伤精子健康。

相关研究显示,每天吸一包烟草的男性较不吸烟的男性其精子畸形数目明显较高,同时出现不育的几率也较高,因此,改掉吸烟的习惯,是保护男性生育健康的重要行为。

习惯二:经常饮酒

不仅仅是吸烟,长期的过量饮酒对男性的生育健康也是有损的。因为酒精中的乙醇对男性的睾丸健康有一定的危害,它会使男性朋友体内3种活性酶受到影响,从而导致男性朋友体内雄性激素的合成受到影响,从而使得人体雄性素和精子的产生受到影响。

如果男性在备孕期饮酒,还有可能导致不育甚至是胎儿畸形,因此饮酒对男性的生育健康也是有较大危害的。有些人认为,少量的饮酒对健康有益,其实对于想要备孕的男性朋友来说,最好是不要喝酒的。

习惯三:喜欢蒸桑拿

很多男性朋友喜欢没事的时候去蒸蒸桑拿,觉得这是一种有益身心的放松活动,却不知蒸桑拿是男性生育健康的隐形杀手。蒸桑拿不是可以舒缓情绪,放松筋骨吗?

为什么为影响男心生育健康呢?这是因为男性的睾丸是很怕热的,睾丸生成精子的温度要比正常体温要低1~2摄氏度,而蒸桑拿是使人体长期处于高温的状态中,因此可能会影响男性的生育健康。

除了蒸桑拿,温泉也是要少泡的。一般来说,男性如果想要蒸桑拿,建议最多一周一次,不可过于频繁。

习惯四:喜欢熬夜

按时休息,可以使人有一个规律的生物钟,更有利于生命健康。而经常熬夜、睡眠不足,会导致人体生物钟的紊乱,更会影响人体内分泌的平衡,对于男性朋友来说,还会影响自身的精子的生成,精子活动力差。

这是因为睡眠是人体自我修复的时间,拥有健康的睡眠,人体受损细胞和器官可以得到自我修复,而熬夜会导致人体自我修复能力紊乱,内分泌失调,从而影响男性生育见。

相关数据研究显示,经常熬夜的男性通常会较健康睡眠的男性精子健康水平低

习惯五:不喜欢运动

缺乏运动,是现代男性人群非常常见的问题。很多男性朋友,上班坐着,下班回家躺着,这种长期缺乏运动的生活方式,尤其是长期久坐,会影响男性生育器官局部血液循环不畅,并且受到压迫,从而影响到生育健康。

习惯六:喜欢骑行

骑行是很多人热衷的户外运动,这虽然有利于人们的身体活动,但是对于正在备孕的男性朋友来说,是不利于生育健康的。

因为长期的骑行会使得男性前列腺长时间受到压迫,血压循环不畅,并且会导致局部温度上升,这都不利于男性的生育健康,并且骑行过多的颠簸也是不利于生育健康的。

因此,需要备孕的男性朋友,应避免长期骑行运动。

习惯七:喜欢挑食

精子的产生需要人体中打量微量元素的参与,而挑食的习惯会导致某些微量元素的摄入不足,从而影响影响精子质量。

正常备孕的男性朋友,要更加注意多补充维生素E、叶酸、钙、铁、亚麻酸、精氨酸等微量元素,这些元素是有帮助预防胎儿畸形和提高精子质量的。

男性提高生育能力,请记住“三多三减”原则

三多多动

运动是提高男性生育健康的重要方式之一。建议男性朋友每天坚持1小时以上的体育运动。坚持增加运动量,不仅可以提高男性的身体素质、增强免疫力,还有助于调节内分泌,并有助调节情绪。建议大家选择慢跑、游泳等运动量适宜的运动,不建议做过多的剧烈运动。

多笑

每天让自己的笑一笑,比如看一些有趣的视频,或跟朋友一起说两个笑话。保持心情愉悦,对男性健康有利。

多“养”

提高男性生育健康,就要补充丰富的微量元素,来养身体。蛋白质是生成精子的主要原料之一,瘦肉、深海鱼、大豆等食物中都含有丰富的优质蛋白。

补充维生素可以促进精子的合成化生,增强精子活力。维生素大量的存在于绿叶蔬菜、胡萝卜、西红柿、豌豆等蔬果中。而微量元素锌、硒、镁可提高精子质量,这类微量元素存在于鱼虾、紫菜、蛋类、坚果等食物中。

三减减脂

男性的精子从生成到成熟,都依需要人体内部稳定的环境来依托。如果人体内环境紊乱,精子生成和发育都会受到影响,那么生育功能也会下降。

而脂肪过多,会影响男性雌雄激素比例失调,从而使得生殖内分泌的紊乱。同时脂肪的散热能力差,腹部和大腿部脂肪的增多,会导致阴囊内温度升高,从而影响精子的产生,降低男性的生育能力。

减压

情绪对人体健康的影响是不容忽视的。男性长期处于压力、紧张、焦虑的情绪中,其机体的内分泌会出现紊乱,更会导致性激素分泌异常,对男性的生育健康较大影响。健康的心理环境可有助提高男性生育健康。

减辐射

辐射对男性的生育健康也是有一定影响的,因此日常生活中大家应与电磁辐射源保持距离,不要长时间的玩手机、电脑,手机的屏幕也不要开得太亮,因为屏幕的亮度越大,其辐射也就越大。

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