这些坏习惯,不仅危害健康,还可能让你早衰10岁

健康   2021-07-15 07:20:26  

喜欢赖床

足够的睡眠可以消除疲劳,恢复体力,但这并不代表睡得多对身体有好处。现在很多人都喜欢赖床,习惯在醒来后“赖床”,迟迟不愿起来,总要蒙上被子再睡一个回笼觉,但这并不是一个好习惯,赖床会破坏人体生物钟的正常规律,造成大脑皮层长期受到抑制,导致大脑供血不足,白天精神萎靡。赖床也会延迟早餐时间,打乱肠胃的活动规律,时间一长,就容易诱发胃炎,消化不良等疾病。有的人还会因为赖床而憋尿,导致尿液在体内长期滞留,使泌尿系统受到影响。最好早上起来先坐会,5分钟后就可以起床了。尤其是老年人和有体位性低血压的人,起床不要起太猛,很容易晕倒。

不爱喝水

很多人都没有喝水的习惯,基本都是口渴了再去喝水,但这个时候已经晚了。人体大部分都是由水组成,并且水作为载体承担着运输身体废物的功能,对人体十分重要,同时水也是人体新陈代谢的重要参与者。人的肾和肝容易缺水,还会增加血液粘稠度,影响血液循环,容易感到恶心、晕眩、心悸,缺水还容易引起眼干、口干、口臭、皮肤干燥、皮肤过敏等各种问题。成人每日平均需要水2500毫升以上,其中1500~2000毫升来自于直接饮用,其余来自于食物。因此,避免缺水,无论是否口渴,每天喝8杯水,每次约250毫升。最好是温开水,不要喝高糖高咖啡因的饮料。

爱发愁

我国中医认为怒伤肝、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾,有的人因为过大的压力高强度的工作经常有情绪失控的表现,或是时而情绪低落,这些负面情绪会影响身体健康,尤其是女性朋友,太多的负面情绪还有可能间接引起妇科疾病,过多的负面情绪还会使身体衰老的速度加快。因此生活中要保持愉快的心情,俗话说得好,笑一笑,十年少,生活中要多笑笑,保持积极乐观的心态。

不爱运动

现代人工作时间过长,工作压力大,经常加班,不规律的生活节奏,以及繁重的工作,使他们一回家就只想躺在床上,不想动弹。锻炼过少的危害不仅仅是变胖变懒,长时间坐着的人比爱锻炼的人更容易得静脉曲张、颈椎病、痔疮,同时也会增加患糖尿病、心脏病的几率。女性朋友长期坐着还容易引起盆腔疾病,适当的锻炼可以促进全身的血液循环加快,使机体的活动张弛适度,有利于下肢血液回流,通气通畅。久坐办公室的人每隔一两个小时要起来活动一会儿,晚饭后出去走30分钟,还可以游泳,打羽毛球,慢跑等。

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