你能否
经常一边“瘫着”一边玩手机
经常低头伏案工作到深夜
常在电脑前目不转睛 一坐就是几个小时
当心颈椎病悄然降临！
中山医院恢复医学科张键主任指出，随着手机、平板、电脑的提高，低头一族比比皆是，年轻患者在门诊越来越多见。颈椎病现呈年轻化趋向，今天小萱就来聊聊大家最关注的：如何预防颈椎病，如何缓解颈椎不适以及颈椎病的治疗。
颈椎病的类型
颈椎病分为多品种型，包括颈型、神经根型、椎动脉型、交感型、脊髓型、混合型等。不同类型的颈椎病病症有所不同，其中最为常见的是颈型和神经根型颈椎病。
长时间低头工作或运用看手机，会使颈部的一些肌肉、韧带、神禁受到牵拉或压榨，从而惹起颈部酸胀、疼痛、发僵；若病情进一步加重，则会呈现椎间盘突出、骨赘构成、颈椎不稳定等，从而压破神经根、脊髓、血管，惹起一系列颈椎病的病症，如肩臂麻痛、肢体觉得减退、肢体无力、脚踩棉花感、头晕等。假如呈现了上述颈椎病的病症，需求疑心有颈椎病的可能性，倡议尽早来医院进一步完善检查和评价，明白病因。
颈椎病的预防
随着年龄增长，颈椎发作退变是不可防止的。但是假如能树立良好的生活习气，有助于避免颈椎病的发作与开展。
劳逸分离
防止长时间低头或固定一个方向工作，工作和学习中最好能不到40分钟就站起来活动一下，做做颈椎保健操（如颈椎米字操）。
正确坐姿
恰当调整座椅和桌面的高度和间隔，将电脑屏幕放置在与视野等高的中央，尽量坚持颈部直立，腰部坚持直立或靠于契合腰部曲线的椅背，双小腿自然下垂，双足自然踩于空中，防止驼背、翘二郎腿、身体倾斜等不良坐姿。改动不良生活习气，如卧床阅读、玩手机等。
远离风口
留意防止冷风直接吹向颈部，留意颈部保暖。
防止用过高的枕头
关于习气仰睡者，引荐的枕头高度约为1个拳头的高度；而关于习气侧睡者，则倡议选择高度为1.5个拳头高度的枕头。并且运用的枕头应能较好地贴合颈椎的生理曲度，使得颈部肌肉可以得到放松。
这些日常生活的留意事项，除了有助于预防颈椎病，关于已然呈现颈椎病的患者，也能够延缓病情停顿、改善病症，也是后续药物及恢复治疗的根底。
颈椎病的治疗
若已然呈现了颈部不适，除了上面提到的日常生活留意事项外，还需留意休息，恰当减少低头时间，及时活动颈部及肩部。也能够运用热毛巾等对颈肩部进行每天20-30分钟的热敷，需留意防止温渡过高招致的烫伤。若经过一段时间生活方式的改良，病症仍不能得到缓解，倡议至恢复科进一步诊治。
针对颈椎病患者，可采用多种治疗办法综合治疗。除了药物治疗外，还有颈椎牵引、高频电疗法、中频电疗法、超声波疗法、红外线映照疗法、针灸治疗、手法治疗，以及在恢复治疗师指导和协助下进行的运动疗法。大多数患者经过非手术疗法可取得较好的疗效；少数因神经、血管、脊髓受压病症进行性加重或重复发作，严重影响工作和生活的患者，需手术治疗。近年来，一些新的仪器设备如非手术脊柱减压系统、减重步态锻炼仪等，也在颈椎病以及颈椎术前术后的恢复中起到重要作用。
中山医院恢复医学科于1988年创立至今，颈椎病恢复治疗上有着丰厚的经历和先进的技术。设有普通门诊（恢复、理疗、推拿）、颈肩腰腿痛与脊柱专病门诊、脊柱脊髓损伤恢复门诊等多个专病门诊。设有体疗室、理疗室、推拿牵引室、特征治疗室等，进行理疗、推拿、作业治疗、运动疗法、心理及药物治疗等多种恢复治疗。科室主任张键医生对颈椎病，颈、腰椎间盘突出症兼并椎管狭窄，腰椎滑脱，颈椎，胸椎腰椎骨折及兼并脊髓损伤等脊柱疾患，对四肢骨折，骨与关节退行性疾病等骨科疾病的手术及手术后恢复治疗有较为丰厚的经历。
张键主任门诊
l 专家门诊：周一、二下午，中山医院西院区门诊20号楼9楼
l 高级专家门诊：周二、三、四上午，中山医院东院区门诊15号楼2楼31号诊室
恢复医学科各专病门诊（中山医院西院区门诊20号楼10楼）
l 颈肩腰腿痛与脊柱专病门诊：周三、周六全天
l 脊柱脊髓损伤恢复门诊：周五下午
l 关节功用恢复门诊：周一全天、周二上午、周五上午
l 骨伤骨病恢复门诊：周四上午、周五下午
l 骨质疏松症专病门诊：周五下午
l 淋巴水肿恢复专病门诊：周二上午、周四上午
l 慢性疼痛恢复专病门诊：周一~周六全天
l 脑卒中恢复门诊：周二、周三全天
l 失语症治疗专病门诊：周四下午、周五下午
l 心肺疾病恢复：周二下午、周三下午
l 运动损伤恢复：周一下午、周四下午
l 中风后遗症功用预测与恢复：周三全天
作者：中山医院恢复医学科 张键，刘心华
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