学一下这套降糖通络操吧,稳定血糖,防烂脚

健康   2022-03-17 04:38:53  

学一下这套降糖通络操吧,稳定血糖,防“烂脚”

文 / 柳尧 云南省中医医院 副主任医师

糖尿病的并发症常常让医患双方都十分头痛,其中最为头痛的就是糖尿病足。

糖尿病足是什么?

由于糖尿病血管病变招致肢端缺血,神经病变招致失去觉得,兼并部分感染,即大家日常所说的“烂脚”。

糖尿病足不只会给患者带来宏大的痛苦和繁重的经济担负,也是糖尿病患者致残、致死的主要缘由之一。

那么,如何预防糖尿病足的发作呢?

安康细节不可少

留意保暖:选择大小适宜、保暖性能好的手套、鞋袜等,防止冻疮的发作。在实行足部保暖时,由于患者觉得障碍,不倡议用热水袋或者电热器等物品直接给足部加温,且用暖炉暖脚时一定要留意温度、与足部的间隔。防止烫伤,以防开展至足部感染、坏死。

每天洗脚时实行足部检查:能够用温水洗脚、泡脚,温度不宜过高;洗脚前应用手肘(或请家眷用手)测试水温,不要用脚测水温,以免感官不灵活烫伤皮肤。洗后用软毛巾悄悄擦干,特别是脚趾间,不要留有水分,要坚持足部的清洁枯燥;若脚部皮肤枯燥皴裂,可用护肤软膏擦拭。一旦足部呈现异常状况,应及时到正轨医院就诊,及早寻求治疗。

勤修剪趾甲:防止趾甲长到足部的皮肉里。修剪趾甲时要留意不能剪得太深或剪伤四周组织,也不要将趾甲的边缘修成圆形或有尖角,这样容易损伤甲沟皮肤,构成感染。

检查鞋袜:每次穿鞋前,一定要认真检查鞋内能否有坚硬的异物、趾甲屑,以及鞋的里衬能否平整,以防因而而磨损足部皮肤,招致足损伤。外出行走、活动时要留意选择衣着温馨的鞋袜,不要长途徒步,也不要长期站立,以防加重足部负荷。

勤做降糖通络操

补脑运动

立正,闭目,双手叉腰,头部做前低后仰运动(动作切不可过度)。

空掌拍肾

继续两脚站立,与肩同宽,双腿屈曲,弯腰,双手空掌拍击肾俞穴。弯腰时,头不能过低。

刮穴明目

左脚向左迈出一步,与肩同宽,双手拇指指腹按于太阳穴,双手指弯曲,用关节弯曲部位轮刮上下眼眶(不可过度用力)。

交替拍肩

继续两脚站立与肩同宽,用右手拍打左肩上的肩井穴,左手拍打右肩肩井穴。

开心运动

立正,屈臂扩胸,再伸臂扩胸。留意重心要稳。

前后拍胰

左脚向左迈出一步,与肩同宽,空掌双手交替拍打胰部所在前胸后背的位置。拍打时,用力要适中。

壮肾运动

立正,屈臂转腰,先左转后右转。腰部转动要小于90%uB0。

两手托天理三焦

左脚向左迈出一步,与肩同宽,双手上举,十指穿插,掌心向下;双手翻转掌心向上,左臂牵拉上肢,脚尖点地两次(留意重心要稳)。

护足运动

立正,举手,投足,扶膝下蹲,起立交替。举手、下蹲、起立时,动作不宜过快。

循经拍穴

左脚向左前迈出45%uB0,双手拍打三阴交穴、足三里穴、地机穴、阴陵泉穴、阳陵泉穴。留意弯腰时,重心要稳。

踢腿运动

立正,一条腿依次左前、后右前、左侧、右侧踢腿,之后另一条腿反复上述动作。

(以上办法请在专业医师指导下实行)

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