养生要注意营养均衡哦~
这样才能维持我们身体的正常运转
特别是老人和小孩更是要注意营养搭配
不然身体会出现大麻烦的
长沙市天心区78岁的杨娭毑
是炖菜的忠实拥护者
每餐都要把蔬菜炖到烂软才吃
很少吃肉
然而，杨娭毑最近发现
炖菜没有那么香了
原来她的舌头总是频繁地长泡生疮
疼痛不止，严重影响了她的食欲
10月16日
长沙市第三医院血液肿瘤科主任盛赠美主任医师说
杨娭毑患上了重度贫血
盛赠美为杨娭毑做体格检查时发现， 老人家除了舌头的疼痛外，还有头昏乏力、四肢麻木的症状，整个人看上去精神非常差。血常规结果显示老人家重度贫血，血红蛋白仅为47克/升，远远低于正常值的115至150克/升。结合老人家多年来只吃炖烂的饭菜、甚少摄入肉类的情况， 盛赠美判断杨娭毑是巨幼细胞性贫血，建议她住院进一步检查和治疗。
“医生，我很重视养生、吃得很健康的，怎么会贫血呢？”杨娭毑不解。 “您这长期食用炖菜，炖煮时间过长营养大都被破坏了，再加上您很少吃肉类食物，缺少必需的氨基酸补充，进一步加重了营养失衡。”盛赠美解释。
巨幼细胞性贫血是一种常见的营养不良性贫血，常见于牙口不好、喜欢吃炖菜的老年人。过长时间的烹饪会大量破坏食物、特别是蔬菜中的叶酸和维生素B12，而叶酸和维生素B12是红细胞更新所必需的原料，一旦缺乏，将引起幼稚细胞分裂所需的DNA产生障碍，影响红细胞的更新、补充，导致贫血的发生。
入院后的一系列检查结果
证实了盛赠美的判断
在进行了输血和针对性地
补充叶酸、甲钴胺等相关药物治疗后
杨娭毑的血色素稳步提升
口舌生疮的情况有所好转
吃起东西也津津有味
身体逐渐恢复
出院前
面对医生的再三嘱咐
杨娭毑笑着说
无论是炒菜还是炖菜时间都不能太长
还要适量地吃些肉
我会把这些都告诉我的亲戚朋友
对于身体机能退化的老年人来说，全面的营养是提高生活质量和生命质量的基础，营养物质的缺乏同时可影响消化、心血管、神经等多种系统的功能，引起相应的症状表现，给健康造成威胁。
盛赠美特别提醒，老年人烹饪食物时要注意炖炒的时间，不能过度加工，同时注意搭配肉食类食品，不要简单认为清淡的食谱才能健康长寿。
