入冬之后要补冬，
才有足够的能量去度过寒冷的冬天哦~
如何健康养生的度过这个冬季呢？
往下看就知道了！
冬季养生小常识
01
作息方面
冬天人本来精力就比较没那么旺盛，所以作息一定要保持早睡晚起，这是因为冬季保持充足的睡眠能够帮助人体养阳，这样才更有能力抵御寒冷。
02
饮食方面
冬季要进补，但不宜大补，最好选择温补性质的食物来进食，比如冬天最常见的温补肉类——羊肉，同时可以多煲些鸡汤等温性的汤类饮用。
除了肉类，冬天还适合多吃些坚果，比如板栗、核桃、开心果、花生等，都是非常不错的冬季进补食物，这些食物油脂比较高，冬天多吃能够帮助我们抵御寒冷。
美味冬至食谱推荐
饮食补冬是人们最常用到的方法，冬季食补可以吃下面这些美食：
1.蜂蜜山药
将山药洗净去皮后切成厚片，蒸熟之后蘸着蜂蜜食用。
2.山药萝卜汤
将山药、白萝卜、大白菜和芋头处理干净后一起放入锅中煮成汤食用。
3.莲藕排骨汤
莲藕去皮切成块状后和排骨一起炖汤饮用，可以适当加些干香菇，帮助补气。
4.红糖姜汁汤圆
在煮汤圆的时候加入红糖和生姜，不仅补血还能抵御寒。
5.姜母鸭
生姜有御寒的功效，姜母鸭非常适合冬天进补食用。
03
运动方面
虽然很多人都会说想冬眠，寒冷的天气也让人不想挪出被窝或者踏出有暖气的房门，但是冬季还是要适量运动的，不过冬天不适合比较剧烈的运动，可以选择一些轻松的运动，如散步、瑜伽、慢跑、爬楼梯等等，在做运动的时候也要注意防寒保暖，不要一出汗就脱衣服，过低的气温很容易让人受寒感冒。
04
情绪方面
要保持平和的心态。冬天本来就是一个蛰伏的季节，所以情绪上要避免起伏过大，保持平和而开心的心情，有利于冬季身体的保养。
在这个冬季，
我们一定要注意防寒保暖，
保持心情愉快，
开开心心、健健康康地度过冬天！
