冬季养生小常识!冬天这样做更健康哦~还能保持心情愉快!

杂谈   2020-11-26 17:23:27  

入冬之后要补冬,

才有足够的能量去度过寒冷的冬天哦~

如何健康养生的度过这个冬季呢?

往下看就知道了!

冬季养生小常识

01

作息方面

冬天人本来精力就比较没那么旺盛,所以作息一定要保持早睡晚起,这是因为冬季保持充足的睡眠能够帮助人体养阳,这样才更有能力抵御寒冷。

02

饮食方面

冬季要进补,但不宜大补,最好选择温补性质的食物来进食,比如冬天最常见的温补肉类——羊肉,同时可以多煲些鸡汤等温性的汤类饮用。

除了肉类,冬天还适合多吃些坚果,比如板栗、核桃、开心果、花生等,都是非常不错的冬季进补食物,这些食物油脂比较高,冬天多吃能够帮助我们抵御寒冷。

美味冬至食谱推荐

饮食补冬是人们最常用到的方法,冬季食补可以吃下面这些美食:

1.蜂蜜山药

将山药洗净去皮后切成厚片,蒸熟之后蘸着蜂蜜食用。

2.山药萝卜汤

将山药、白萝卜、大白菜和芋头处理干净后一起放入锅中煮成汤食用。

3.莲藕排骨汤

莲藕去皮切成块状后和排骨一起炖汤饮用,可以适当加些干香菇,帮助补气。

4.红糖姜汁汤圆

在煮汤圆的时候加入红糖和生姜,不仅补血还能抵御寒。

5.姜母鸭

生姜有御寒的功效,姜母鸭非常适合冬天进补食用。

03

运动方面

虽然很多人都会说想冬眠,寒冷的天气也让人不想挪出被窝或者踏出有暖气的房门,但是冬季还是要适量运动的,不过冬天不适合比较剧烈的运动,可以选择一些轻松的运动,如散步、瑜伽、慢跑、爬楼梯等等,在做运动的时候也要注意防寒保暖,不要一出汗就脱衣服,过低的气温很容易让人受寒感冒。

04

情绪方面

要保持平和的心态。冬天本来就是一个蛰伏的季节,所以情绪上要避免起伏过大,保持平和而开心的心情,有利于冬季身体的保养。

在这个冬季,

我们一定要注意防寒保暖,

保持心情愉快,

开开心心、健健康康地度过冬天!

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