妈妈们真的是很难，
宝宝还在肚子里的时候，
就开始折腾起来了，
而最明显的特征就是
——水肿！
怀孕中后期水肿应该如何缓解呢？
1、多按摩
水肿非常厉害是特别影响晚上睡眠质量的，为此可以请自己的老公每天晚上睡前给自己按摩一下双脚和腿部，这样可以加速血液循环缓解水肿的情况。不过丈夫最好能够系统地学习一下孕妇水肿的按摩手法，如果手法不对的话反而会让水肿更加厉害。
2、不要久坐
女性在怀孕了以后，尤其是到了5个月以后，千万不要长时间地保持一个姿势。比如说不要长时间地坐着，不要长时间的站着，不然腿部血液循环不畅通，让水肿更加厉害。如果工作要求必须长时间地坐着，可以坐一会儿就起来活动活动，在办公室里散散步。
3、每晚睡前泡一个脚
孕妇在睡前最好能够泡一个脚，第一是为了解乏。提高睡眠质量，第二也能够促进腿脚的血液循环，血液加速流到心脏，对于缓解水肿有效果。但是泡澡的时候要注意不要泡太长时间，20分钟左右就可以了，水温不要太高，40度左右为佳，怀孕了以后泡脚的时候不要随便加一些中药包或者其他的泡脚的药材，这是出于安全的考虑。
4、睡觉的时候把脚垫高
孕妇在睡觉的时候可以把自己的腿垫得稍微高一些，这样能够利于腿部静脉回流，让水肿不那么厉害。在睡前可以把双腿靠在墙上，稍微靠上个十几分钟也有效果。不过在做这些动作前提条件下，是自己身体没有出现异常的状况，如果感觉不舒服就不要靠了。
5、控制好自己的体重，不要太重
孕妇为了自己的身体健康着想，一定不要让自己过于肥胖，如果体重上升过快的话，不仅会产生健康方面的问题，还会影响到女性的生产。而且如果过于肥胖的话，会影响到静脉血回流，让静脉血回流不畅通导致水肿发生。女性在整个孕期一定要控制好自己的体重，前期尽量保持体重不增长，后期尽量把体重增长控制在12公斤以内。
6、保证一个充足的睡眠
普通人如果晚上睡不好，第二天还水肿呢，更别说孕妇了，孕妇本身后期就容易水肿，如果睡眠再不好，就会让水肿更加严重。所以在怀孕期间，一定要尽可能地排除影响到孕妇睡眠的因素。想办法提高孕妇的睡眠质量，让孕妇能够有充分的休息时间。
孕妇在怀孕的中期和后期容易出现水肿的情况，会带来很多不便。以上便是缓解水肿的几个方法，希望孕妇朋友们能够切实的运用，让自己舒服一些。
