“焦虑”似乎已经成为当下社会最热的话题，似乎“不焦虑不足以谈人生”。
“容貌焦虑”、“秃头”、“996”、“丧”、“肥宅”、“佛系社交”、“母胎单身”、“空气式恋爱”、“房价式恐婚”、“实习生月薪五万”等话题都在煽动着年轻人的焦虑。
网上曾经有过一个调查：现在的年轻人焦虑吗？他们到底在焦虑什么？
焦虑是年轻人最常见的心理问题，约20％的受访者表示自己经历过严重的焦虑。从某种意义上说，焦虑症是这个时代的疾病。
本周，
【听浪·树洞】
想跟团子们一起聊聊下面这个话题
#近期让你感到烦恼焦虑的
一件事是什么？#
树洞团子们的心声~
1
已经大三了，我不再能感受到像大一大二那般快活，接踵而来的有关于未来工作的思考，或是考研路口的选择。明明是好选择的，可我却犹豫了，站在十字路口徘徊。每个父母都希望自己的孩子能够稳定生活，不用奔波劳累。“考个公务员就行了…”这种话我听过许多遍。我不是不知道，家里的情况，经济负担太重，早点工作，或许他们会减轻许多，可我也不愿放弃自己想做的事，读研成了我口中常提及的一个词，犹豫不决。
——@年年
2
大学毕业工作也一年多了，总感觉不能适应工作，不太能与身边的人相处、与客户很好的交流，以及有条理地完成繁杂的工作事项。每天都是在煎熬中度过，希望能改变现状，但是苦于对生活失去了热情和信心，就想躲在一个角落里独自发呆。
——@蒲惹
3
我是一名大学生，就最近校内的课程实习吧，我真的觉得自己挺差劲的！大三了，我发现大家无论是专业知识上还是思想上都有很大的进步，我感觉就只有我还是当初那个不自信，自卑的大一新生，专业知识还是那个鬼样子。
有件事还是令我感触蛮深的，我和另一个室友是一个小组，上台进行英语即兴对话，在结束时，老师问了对某某问题的看法，我发现我的室友就还是蛮有想法的，而我在旁边完全插不上嘴，宛如一个旁观者，就这么尴尴尬尬的在台上站了十多分钟，其实我挺不喜欢这样的自己的，但又发现对这样的自己很无能为力。
——@又夏
4
我是一名高三学生，还有143天高考，今天老师跟我们说，我们5个艺考生有2个没上线，我觉得很伤心，感觉就是我自己，难过。这次寒假我们又要考试，而且以后每周都是很正规的考试，排名，就觉得好烦，好怕，怕考试，怕成绩，怕未来，对高考更怕，考不上怎么办，一片渺茫。
——@渺茫
5
随着疫情的发展，许多高校组织的校考都不得不取消，我们艺术生为准备校考而花费了许多时间和精力，但最后却不得不面临所有的辛苦和努力都付之东流了，所以最后希望联考能高分通过吧！
——@淑慧
6
与室友的关系没有想象中的那么和谐。之前看电视剧，刷知乎，总以为会一起聚餐，帮答到（当然这个不好），聊天啥的，结果近三个月说的话屈指可数，生活学习的话题几乎都未聊过。最要命的是，我有点洁癖，很爱搞卫生，可是室友不爱，甚至还故意破坏，不配合我搞卫生，有点苦恼。
——@花小弟
7
希望疫情早日结束，让世界回到最初的美好。不知为何，上大学开始我患上了“假期焦虑症” ，不想放假，不想长时间待在家里。因为和大家不同的是，在家里我是一只在压抑环境中被控制的囚鸟 ，没有自由，没有欢笑，没有交流，只能通过文字来表达我内心的喜怒哀乐。
但是我始终相信，磨难不能将我们打垮，只能让我们更强！向满天星辰许愿，2021年，愿国泰民安，祝你我所求皆所愿，所行化坦途。三月份一定如约而至地开学！
——@Nonono莉群诺
8
最近是考试周，今天刚考完。这一周下来的话跟家里人有一点点摩擦，然后也在试着不断地去缓和这一层关系，时常想着自己可以一个人独立生活，但是发现终究还是被现实所打败，人情世故往往会让我陷入困境或者迷茫。所以，希望之后的日子里，可以跟家人好好相处，能够让自己过得开心……
也希望在春节到来之际，考试成绩可以很理想，过一个好年！寒假快乐！
——@强强同学
9
我是一个益阳的大三学生，现在已经在寒假了。最近的烦恼似乎好多，我快大四了，考研也要到来，但是我不知道我的目标在哪，其实一直都没有 ，放假回来也没有心思学习，可能熬夜习惯了，十二点前睡不着 ，而且有点烦自己不能为父母做什么。
从别人口中说的和我自己想的不太一样，我觉得自己不够努力，不够优秀，羡慕那些有目标，知道自己要做什么能做什么的人，可能是我太懒了，也有不成熟的想法：不想长大，只要提到考研、工作、生活的一些话题，我总喜欢避而不谈，也很少思考，因为觉得好累，但是总得面对。说出这些事，也许是想开导自己，也许是想重新开始吧，总结一句话，就是“加油吧。”
——@从熟悉到陌生一念之差
10
我真的太想通过这次高考证明一下自己了…可是，我现在的成绩很糟糕，优势科目经常发挥不好，薄弱科目总是很难提高，新高考改革题型"飘忽不定"，每次的成绩分析对比，自己做事又很拖延，有时候自控力还不好，性格敏感，情绪容易受外界环境影响，每天看着时间一天天过去又很焦虑，努力了又总是没有很大收获，再加上每天繁重的作业和考试，这一切都使得再多一点点的努力都像被灌了铅一样沉重难以坚持；总想着“快点高考吧，我不想过这样的生活了"，但又没有勇气面对不尽如人意的结果。
都说高三苦，以前就觉得只是学业繁忙而已，亲身经历之后才知道高三的苦和累不仅仅是在作业和考试多，而且还是要承受着心理上和精神上的累。我其实也不是一个悲观的人，作业多和频繁的考试也不会让我有多么的厌烦，只是那些无形的压力有时真的压得人喘不过气…
愿付出终有回报，愿一切美好向我奔来，愿我们都能活成自己喜欢的模样。2021年继续努力！
——@小白的故事
树洞团有话说
焦虑是几乎每个年轻人都有的经历，但是有些焦虑是基于实际情况的，对于这类焦虑我们可以清楚地确定其根源。
纠结考研还是工作，生怕走错一步影响一生；计划迟迟未提上日程，深陷碌碌无为的自我感叹；毕业后对工作适应缓慢，失去生活的热情与信心；与室友相处存在矛盾，不知如何解决；高考压力扑面而来，“我太想做好了”环绕脑海……
学业、事业、人际关系、家庭关系、人生目标、物质金钱……让年轻人产生焦虑的原因大致归于这几种。
但焦虑≠焦虑症。
但是焦虑症患者有不同的焦虑状态。这种异常的焦虑是没有充分根据的，并且常常具有一些莫名其妙的持续性压力，恐慌或身体不适。
焦虑症是主要表现为广泛性和持续性焦虑或复发性恐慌症的神经症，往往伴有头昏，胸闷，心悸，呼吸困难，口干，尿频，出汗等自主神经系统症状和运动性不安等症状。患者的焦虑程度与实际情况不符，焦虑也不是来自实际的威胁或危险。
如果你深陷焦虑的沼泽无法自拔，不防看看以下这几点，希望能帮到各位团子们~
试着接纳它。试着接受现实，换角度看待焦虑并发现焦虑的积极性。其实适当程度的焦虑是好事，能帮助你客观地认识当前的处境，从而为你提供反思生活的机会，更好地认识自己。认识到焦虑的积极性以后，可以提高工作的动力，找到更好的自己。不要害怕焦虑，你可以与之共处，甚至战胜或利用它。
做情绪的主人，增加掌控感。很多焦虑都是广泛性的，来自于对事情不确定性的焦灼感，或者说对事情缺乏控制带来的不安全感。比如面试后短时间内没有拿到确定的offer、体检完等到检查报告等等。因为结果不可知，所以会感到焦虑。想要缓解焦虑，可以从有意识地进行认知偏差改变训练开始，并试着拆解目标，先做自己能掌控的事情，逐步找回对生活的来自内在的控制感。
提高行动力。与其停在原地设想，不如直接行动起来。缓解焦虑的方法就是行动，就是冲冲冲！不要总感觉自己的问题太多，担心自己解决问题的能力太差。事实是大家都一样，都有各自不同的焦虑。只不过有些人焦虑过后选择去行动。而不是永远担心，永远焦虑。
选择不逃避。焦虑来自对现状的不满意，对自己的不满足，所以想要解决焦虑只有勇于自救。不逃避，不对抗，但是也不妥协。不要过于安分守己、要多一些生活本领。秉持这种人生信条，培养出强烈的好奇心和勇于尝新的劲头。
转移注意力。在面对焦虑没有头绪的时候，可以选择适量运动或者其他能转移注意力的事情去做，来缓解焦虑。比如洗洗衣服、做做冥想，甚至是玩一会自己喜欢的游戏。实践证明，运动本身能够帮助你增加一定的掌控感，也使你不再一直困在焦虑中。
焦虑是正常的情绪之一，但我们拒绝贩卖焦虑。
年轻人，去丧气，去焦虑，然后去自救，去痊愈。如果你感到焦虑，说明你做出了自己的选择，并渴望变得更好。
团子们，
近期让你感到烦恼焦虑的一件事是什么？
你又是如何解决的？
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来源|青年湖南原创栏目【听浪树洞】
树洞团|贰水 组稿|贰水、思源
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