悲剧不再重演的办法，是铭记和反思。
作
1
太痛心了！
最近全国各地学校陆续复课，重回校园本应该是新的开始，可在河南一个家庭，却是一个悲剧。
15岁男孩，在开学第二天猝死。
4月24日下午2点多，学校组织了对初三年级毕业生的1500米跑步测试。
戴口罩在学校操场上跑步时，男孩突然后仰着摔倒，不省人事……
事发后，家长李先生看到了监控视频。
“跑着跑着，身子向后仰，就倒了下去，头部着地，又反弹起来，前后也就两三分钟……”
送到医院时，男孩已经没了生命体征。
无独有偶，最近类似的事情不止一次发生：
4月14日开学第二天，温州一名15岁男学生在进行集体跑步活动中晕倒，紧急送医院后，抢救无效身亡；
4月30日，湖南长沙一名14岁初三学生在体育课上进行1000米体考测试时，倒地，不幸猝死。
一张朋友圈截图在网上流传，不敢想象家长有多伤心。
同样都是开学后，戴口罩，上体育课。
悲痛之余，更是令人深思。
网上要求取消中考体育的声音此起彼伏，一位医生家长更是着急地告诉大家：
不要让孩子戴N95口罩上体育课。
原因是，在口罩团体标准中，明确规定了成人口罩的通气阻力必须小于等于49帕，儿童用口罩通气阻力必须小于等于30帕。
N95口罩及医用外科口罩通气阻力都在300帕左右，虽然防护性能高，却不利于透气。
孩子心肺稚嫩，一旦心肺功能受损的话，是不可逆的。
一位呼吸科医生也提醒家长：
“人体激烈运动之后，对氧气的需求增加，这时候戴口罩会影响氧气的摄入，会影响有效的代偿。所以，做剧烈运动的时候，不建议孩子戴口罩。”
2
跑步时的5个身体信号，千万别忽视
即使是不戴口罩，孩子跑步猝死的案例也屡见不鲜。
沈阳14岁男生1000米体测猝死。
测试一共有3项，男孩参加完两项体能测试后，在1000米测试时，跑到弯道大约100米的地方，突然向前扑倒，之后向前撑了一下，再也没有起来。
重庆高一女生接力赛猝死。
拿到接力棒刚刚跑出去，女孩突然倒地不起，身边的孩子都没有意识到问题，直到老师反应过来查看情况，孩子已经没气了。
更揪心的是，深圳一7岁女孩在幼儿园午餐后跑步猝死。
孩子父母伤痛欲绝，早晨出门时孩子还活蹦乱跳，却再也等不到她回家了……
而且在事发前几天，孩子刚刚做过体检，显示一切正常。
这些悲剧让人痛心，为什么孩子会跑步猝死？
其实，很多心脏疾病是非常隐蔽的。
潜在的心率失常、心脏结构异常，如果没有遇到特殊情况，家长很难发现。
即使家族没有心脏病史，孩子也有先天患病的可能性。
这些问题，体检很有可能检查不出。
那戴口罩跑步，和猝死一定有关系吗？
医生说， 戴口罩跑步，呼吸不畅，缺氧窒息，对这类孩子来说，是引发猝死的诱因。
再加上，跑步是非常具有“迷惑性”的一项运动。
有跑步习惯的人都知道，跑到一定路程时会有一个疲劳期，感觉很累，很想放弃，这是身体发出的警告。
但咬牙坚持一下之后就会越跑越轻松，越兴奋，很愉悦的感觉，这是刺激出激素的效果。
这种身体反应，让人误以为自己还可以坚持。
猝死，很有可能就在这样的状态下发生了。
所以，如果出现这些身体信号，千万要警惕：
运动中突发呼吸急促；
胸部的压迫感，尤其是左侧胸部；
感到疼痛或不适，特别是在运动期间；
突发的心悸，或者不舒服的心跳节奏；
严重或突发的暂时头晕。
一定要告诉孩子和身边人，如果运动中有这些感觉，一定要停下来。
3
关于孩子身体的这几件事，一定要留心！
猝死，就像一个隐形的嗜血杀手，潜伏在人们身边，让人防不胜防。
猝死的人有多少？
一份统计显示，我国每年心源性猝死者高达54.4万，居全球之首。
平均每分钟有3～4人因猝死过世，近80%发生在家中，抢救成功率平均不到1%。
其中， 青少年约占30%，中学生占比最高。
猝死的人中有超过80%是心源性的，最大的特点就是：
外表健康的人，突发，无法预期。
也就是说，这种死亡可能防不胜防。
- 长期熬夜
2015年冬季，河南一名15岁初中生，因心脏骤停晕倒在早自习的课堂上。
这个孩子每晚写作业到12点多，早上6：20起床。
也就是说，每天休息6个小时左右。
“娃啊！爸爸知道你累了……”
孩子爸爸悲痛欲绝地忏悔，后悔不该让孩子常常晚睡早起。
朋友圈里，也有因为猝死孩子而伤心的妈妈……
青少年猝死，长期熬夜导致的睡眠不足是重要诱因之一。
长期熬夜不睡觉，人体会怎样？
一名17岁美国高中生亲身试验熬夜11天，结果令人大吃一惊。
试验第二天，他的眼睛停止了聚焦，随后丧失了通过触摸鉴别事物的能力；
第三天，他变得焦躁、笨拙；
实验结束时，他已经不能集中注意力，出现短期记忆障碍，并开始出现幻觉……
（完整视频点这里☟）
但其实，学生睡眠不足的现象太常见了。
有专家调查了各学龄睡眠不足率，他们惊讶地发现：
6~12岁，睡眠不足的有74.2%；
13~17岁，睡眠不足的有81.1%；
也就是说， 中学生最缺觉，小学生也是“重灾区”。
医生说：“孩子睡眠不足，表面上看不出来，嗜睡程度也不是很明显，自己也没有感觉，但实际上缺觉的孩子，大脑皮层很多区域都出现抑制。”
很多家长和孩子存在一个误区，以为学习也是要“拼时间”。
实际上，睡眠是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节。
著名的老鼠实验也证明了这件事，长期被剥夺睡眠，会让老鼠脑细胞萎缩，导致25%的脑细胞凋亡。
所以，尽量合理安排学习时间。
千万不要让孩子长期熬夜，晚睡早起，按照科学睡眠时间， 小学生至少要睡够9个小时，中学生至少要睡够8个小时。
- 压力过大
河南郑州一个初三男孩因为学习压力太大，早上6点多赶去学校的路上突然晕倒。
缓缓倒在站台，跪地不起的那个瞬间，看着让人心疼。
有一个让人无比揪心的细节。
当路人提出打120把他送医院时，孩子口中还喃喃自语：“今天还有考试，我还要上学……”
好在这孩子没有猝死，晕倒的原因是因为低血糖，送医后病情好转。
但“中学生猝死”这个话题，早就不新鲜了。
当然，压力并不是导致猝死的直接原因，但却可能是帮凶。
还记得之前在网吧，玩30个小时游戏后猝死的大学生吗？
因为玩游戏时的兴奋，让他忽略了自己其实已经高负荷崩在弦上的身体状态。
这和孩子学习压力太大道理一样，都是心脏负担过大，诱发了心源性猝死。
所以， 及时休息，劳逸结合，关注孩子的心理状态，把孩子的身体放在第一位，才是给孩子更好的礼物。
- 不要小看感冒
感冒可怕吗？
大多数时候是不可怕的，大家吃个药也就过去了。
但实际上，很多猝死都和感冒有关系
医生说，见过的一个11岁孩子就是这样。
家长本身没有相关疾病，孩子的心脏问题也不是天生的。
只是一次感冒没留意，耽搁了一个月没好，感染之后，落下了心肌炎。
更值得注意的是，这种心肌炎很隐匿，症状不明显，只是早期发热，有可能热退了就有些乏力，或者基本没什么症状，但是影响感染到心脏心肌。
但，一旦戴上口罩呼吸不畅，休息不好，再加上剧烈的高强度运动。
猝死风险就大大提升了。
所以， 家长一定不要小看感冒，尤其是在疫情时期。
- 暴饮暴食
一项研究发现，每13例心肌梗死，就有1位在发病前曾经暴饮暴食，而且在暴饮暴食后的两个小时内，心肌梗死风险更高。
一个邻居家孩子就曾遇到过这种事。
刚吃完饭，他去小区里的娱乐设施玩耍。
上单杠时，眼前一花，栽了过去。
好在身边有大人是医生，心脏复苏30分钟，及时救了回来。
家长说，孩子午饭吃得很多，除了主食饭菜，还多吃了一大盘鸡腿。
暴饮暴食和猝死也有关系吗？
实际上，如果吃得太多，为了消化食物，血液会向胃肠转移，供应心脏的血液也就相对减少，从而加重心肌缺血；吃饭后腹压增高，也会加重心脏负担。
饭后几小时的心脏变化
所以，家长一定要留心，每餐七分饱，可以少食多餐。
饭菜做得再好吃，也别让孩子暴饮暴食，饭后也不要马上剧烈运动。
两餐之间加一些水果、奶制品或者豆制品，对孩子的身体更好。
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除了让孩子保持良好的生活习惯，家长还应该做什么呢？
医生的建议是：
很多心律失常，只有做holter也就是24小时心电图才能发现，普通的体检是没有这个项目的。
如果家族有相关病史，或者本着对孩子健康负责的原则，一定要带孩子去做全面的体检。
合理的锻炼，健康的饮食习惯、生活习惯，给孩子科普运动知识，才能让悲剧不再重演。
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