进入夏季增高黄金期,注意这5个小细节,娃不用大补就比同龄人高一大截

亲子   2020-05-12 07:54:55  

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来源 | 超烦恼爸妈(ID:cfnbama)

孩子长个,遗传因子是注定无法改变的,但后天依然有30%的机会,让孩子身高窜一窜。

俗话说“春生、夏长”。

春季万物复苏,生机盎然,人在这个季节也会长得快一些;

夏季天气炎热,孩子体内新陈代谢旺盛,营养物质的吸收利用率增强,所以,春夏季都是孩子长个的黄金期。

世界卫生组织的一项研究证实,孩子的生长发育有显著的季节性,其中春季长得最快,其次是夏季,5月份更是夏季长个的高峰。

春季气温多变,家长都知道要给孩子保暖防寒,但夏季,天一热起来,人的心情也容易浮躁焦急,很多家长在照顾孩子时,容易忽视一些小细节。

这些小细节,不仅会让孩子多遭“罪”,还会影响孩子长个头!

盲目补营养

夏季孩子活动量大,又正是长身体的时候,家长担心孩子营养消耗过快过大,容易营养不良,所以常给孩子大补特补。

有些家长还喜欢给孩子买一些保健品、口服液、补品(燕窝、蜂王浆、高丽参)等。

殊不知,这一习惯会导致孩子因营养过剩,而过度肥胖,甚至提前出现性早熟症状,影响孩子的最终身高。

性早熟是儿科内分泌系统的一种常见发育异常疾病,是指女童在8岁前,男童9岁前呈现的第二性征发育异常的疾病。

具体表现为:

男孩在9岁之前长胡须、喉结、变声、生殖器增大出现阴毛、体格过速发育等。

女孩在8周岁之前乳房发育、出现腋毛,或10岁前出现月经等。

这些都是性早熟的临床表现,家长千万不要忽视了,该及早带孩子去医院进行干预治疗。

均衡饮食,多吃蔬菜水果,更有利于孩子的生长发育。

整日吹空调

闷热的天气,空调就是救命神器。

当我们热得不行的时候,为了缓解热气,喜欢站在空调或电风扇的风口对着吹,但事实上,这样容易感冒以及出现其他不良症状。

尤其是孩子,一热一冷的强烈温差交替下,对他们的生长发育来说,非常不利。

现代医学上,有一个专有名词“空调综合症”,也就是我们常说的空调病。

长时间处在空调环境下的人,出现鼻塞、头昏、打喷嚏、耳鸣、乏力、记忆力减退等症状;

以及一些皮肤过敏的症状,如皮肤发紧发干、易过敏、皮肤变差等等,都属于“空调病”。

房间里整日开空调,如果没有开窗换气的习惯,在房子的密闭空间,空气不流畅,很容易滋生致病微生物,易导致家人呼吸道感染。

  • 优妈建议:

室内外温差不宜超过7℃;记得定时通风;不要让孩子对着风口吹;给孩子多补充水分,促进身体新陈代谢;安排合理的户外运动时间。

频繁使用蚊香

夏季,蚊虫叮咬,会给不少家长和孩子造成困扰。

我们最常的选择,可能就是在屋里面点蚊香。

虽然市面上绝大多数的蚊香,都自称是天然无害,但是孩子的抵抗力相对较弱。

尤其是那些带有香味的蚊香,多少都会释放不健康物质,可能会对孩子的呼吸道产生不利影响。

更有一些不合格的蚊香,我们单靠肉眼太难辨别了,如果不小心买了,点燃时甚至会释放致癌物质,损害孩子的健康。

  • 优妈建议:

如果可以,孩子使用蚊帐最为安全稳妥。

如果使用蚊香,最好买那种无香味的电蚊香,保持室内通风透气,摆放在屋子正中间,远离床铺桌椅等地。

不注重孩子的睡眠

澳大利亚儿童研究所的儿童睡眠专家Harriet Hiscock对各个年龄的孩子的入睡时间的建议:

对于新生儿来说,往往需要14至17个小时的睡眠;

婴儿需要12至15个小时;学龄前儿童(3~5岁)需要10至13个小时;

学龄儿童(6~13岁)需要9至11个小时的睡眠;

而青少年则需要8至10小时的睡眠时间。

孩子的身高,最关键的决定因素就是生长激素的分泌。

生长激素大量分泌的前提是,孩子必须处于深度睡眠状态。

一般情况下,入睡半小时到1小时,人才会进入深度睡眠。

而生长激素分泌最为旺盛的时间段,又要数21:00-1:00,5:00-7:00。

所以,让孩子早睡,意味着让孩子养足精神长高,错过这两个时间段,等于错过了孩子长高的黄金期。

久坐不运动

有些孩子专注力很强,看书或是玩游戏,可以静坐很长时间,一动不动,尤其是抱着手机的时候。

孩子正处在身体发展最为快速的阶段,久坐不动,很可能成为矮个子。

世界卫生组织认为:

1~3 岁的宝宝,每天至少要保证 1 小时的户外活动时间;

等 3 岁后就要保证每天至少 2 小时,可以做一些伸展运动,简单的抛球游戏等;

5~17 岁的儿童青少年每周应至少锻炼 3 次,一次锻炼至少需要累计 1 小时中到高强度的身体活动,如跳绳、游泳、打羽毛球等。

运动能够刺激生长激素的分泌,在一定程度上可以提升孩子的生长速率,而且合理运动还可以控制体重,增强体质,提升孩子的身体素质。

身高标准对照表

  • 0-12岁男孩身高、体重表

  • 0-12岁女孩身高、体重表

  • 附:(成年人)各省平均身高

对照看看,你家孩子身高是否达标了呢?

孩子的生长发育过程,不可逆,家长千万别大意,赶紧抓住孩子长高的夏季黄金期吧,充分利用这段时间,让孩子吃对、睡好、玩好,才是长高关键哦。

作者:优优妈妈,从事教育工作14年,拥有丰富实战经验的二胎妈妈。专注研究3-15岁的养育与教育,教书也育人,育儿亦修己。微信公众号:超烦恼爸妈(ID:cfnbama)。注:图片来源于网络,如有侵权请联系。

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