情绪管理,是为人父母的必修课!

亲子   2020-10-04 11:47:59  

每人都会有高兴、愤怒、悲伤、欢乐、惊愕、恐惧、嫉妒等情绪。

有所不同的是每个人对于情绪的表达方式都不同,有的可以控制情绪,有的则被情绪控制。

生活中常常会有如下情形:

与孩子两句话不和就大声嚷嚷;工作压力、身体疲惫对孩子没好气;孩子脾气大缺乏应对方法;夫妻教育孩子意见不一致,相互指责抱怨……

假如父母控制不住自己的情绪,整天抱怨和唠叨,那么他们的女儿可能会变得尖酸刻薄挑剔,他们的儿子则会始终站在防御的地位,怕受批评,尽量找机会表现自己的恭顺。

很多父母恐怕对自己的情绪也不太清楚,比如说常常有父母看到小孩跌倒了,心里明明是担心,当场反应却是生气,去骂小孩说:“你为什么不好好走?”甚至还揍他。

这种状况很明显就是父母的情感表达不当,以不当的愤怒情绪解决父母自己的担心和焦虑,长期看是很不健康的。

情绪是为人父母特别重要的一课,也是终身学习、不断修炼的重要内容,既有益家庭和谐,又促进身心健康。

情绪管理

是为人父母成长的第一课

经常有家长说生气是因为孩子不听话,大吼大叫是为了孩子好。

在生活里,家长和孩子的互动过程中,谁还没有过翻脸急眼的情况呢?但是冲突过后,往往又会后悔,怎样尽可能避免亲子之间的冲突呢?

在冲突的时刻,如何稳定好情绪是大多数父母的一道难题,情绪管理就成为一个必修的课程,身为父母只有做好情绪管理才是对孩子最好的教育。

比如说:有的父母认为听话才是好孩子,所以孩子不听话,他们就会生气。

而有的父母认为独立思考才是好孩子的必备品质,听话不是,所以孩子质疑他们时,他们不仅不生气,还会欣喜孩子的成长和独立。

那么,左右我们情绪的,究竟是孩子的行为,还是我们对孩子行为的看法和评价,或者仅仅是我们当时的心情?

弗洛伊德说:“未被表达的情绪永远都不会消失。它们只是被活埋了,有朝一日会以更丑恶的方式爆发出来。”

表面上看,是孩子不恰当的行为触发了我们的情绪反应,事实上是,孩子的行为只是触碰了我们身上隐藏的情绪按钮,即曾经被忽略或压制的情绪与感受并没有消失,而是静静地躲在某个角落等着被引爆。

很多时候我们的情绪爆发不见得是由当下的事件引发,而是因为我们本身就积累了一些负面的情绪,孩子的行为可能只是一个导火索而已。

本身带有的情绪可能是工作上带来的,也可能是身体不适带来的,也可能是因为和另一半闹矛盾,总之就是自己本来就不舒爽,孩子再不听话,气真的就不打一处来,但其实这样对孩子是相当不公平的。

我们爱自己的孩子,不想伤害他们,也不愿承受事后的自责与愧疚。

所以,情绪管理是为人父母成长的第一课。

坏情绪不但害了自己

也会害了孩子

网上有句话是这样说的:“一流的父母做榜样,二流的父母做教练,三流的父母做保姆。“

姑且不讨论这句话的对与错,无论是怎样的父母,“榜样”也好、“教练”也好,“保姆”也罢,都有一个共同问题要面对,就是如何处理自己的情绪问题。

对父亲来说,父亲拿什么去教育孩子,就是用自己的风度。父亲必须在孩子面前表现出来的一种气量,在什么时候表现风度,尤其要在遇到逆境,遇到自己接受不了的人,遇到别人犯错误的时候,父亲如何表现风度,这是带给孩子内心的一种力量,也是带给孩子的一个空间。

母亲的情绪对于孩子来说意义更为重要。妈妈的性格与脾气,会直接影响孩子的心理发育。妈妈性格温和,孩子性情也趋于平和,内心世界稳定;妈妈如果性格暴躁、喜怒无常,孩子也心浮气躁,遇事情绪化,做事容易诸多不成。

一项研究显示:情绪和身体疼痛在大脑区域反应非常相似。当一个人说感到“心碎”的时候,“心碎”其实已经不完全是一个比喻了,这人神经系统可能真的体验到了几乎相同级别的疼痛。

一旦父母无法处理好自己的情绪,把焦虑、烦躁、不安等等带回了家,即使在孩子面前强打笑脸,坏情绪也绝对会传递给孩子。

医学研究表明,当代90%以上的疾病都与心理压力和负面情绪有关。

对于大人来说,经常感到不愉快,免疫力会降低;紧张压抑则会头痛、血压升高,容易引发心血管疾病;对于孩子来说,如果神经过度紧张和压抑,会抑制内分泌的产生,影响生长发育和身体健康。

当你发现孩子有如下行为时,意味着你的孩子经常受到情绪伤害:

1、最讨厌别人强迫他,自己却常强迫别人;

2、最怕别人给他压力,自己却常给人压力;

3、通常是自卑的,不能肯定自己;

4、很容易感到紧张、敏感、钻牛角尖;

5、不敢去尝试新事物;

6、过分自我保护,为自己找各种理由和借口;

7、怕自己表现不好,会产生一些强迫行为。

那么,什么是情绪伤害?

因为他人的不当行为,对我们的心理带来了创伤,造成了心理的缺陷,这就是所谓的“情绪伤害”。

父母教导孩子应注意的行为

在孩子的成长过程中有很多情绪伤害来自父母,所以各位爸爸妈妈要避免以下行为给孩子带来情绪伤害。

1、嫌弃,这对孩子来说是一种打击,让孩子感到灰心丧志,会让孩子失去志向,不愿意努力。

2、打骂,表面上看起来是最快有效果的方式,但是这会使孩子的心里愤愤不平,甚至会心怀恨意,做出报复和过激的伤害性行为。

3、当众斥责,大庭广众之下斥责孩子会让孩子失去自尊心,会给孩子带来自尊心受伤,它会给孩子带来沮丧和抑郁的痛苦。

4、贴标签,你为什么这么懒呢,你看你就是这么笨呢,你就那么不听话,你就这么淘气呀,这些都是所谓贴标签的行为。

5、否定孩子的前途和未来,我们永远不知道未来会发生什么,我们要让孩子对未来充满期待,为未来努力。

这些,常常都是在我们管教的过程当中,容易出现对孩子有“情绪伤害”的几种做法。

千万不要跟孩子说:你连书都读不好,将来能有什么出息?!

这些话对我们的小孩来说一点帮助都没有,只会扯我们孩子的后腿,就算我们的孩子目前表现的不尽人意,我们仍然要引导孩子往前,要鼓励他,而不是挫败他。

大多时候,我们父母在对孩子的管教时往往更多的是我们自己的情绪发泄,而不是教导和引导,管多于教,甚至还认为管就是教。

其实管更多的只是约束孩子不做什么,孩子也不明白为什么不可以,而不是教孩子明白了解要怎么做,因此有很多的父母就像个严格的军人,或者是警察,又或者是难逃法眼的007情报员,这些角色对我们的小孩来说心里的感受都是不舒服的,对于他们的情感都是很容易受到创伤的。

这些方式往往影响了我们孩子的行为模式,会让孩子产生消极不主动,会有不好的情绪表达方式和负面的心态。

如何正确管理自己的情绪?

父母的情绪,决定孩子的未来,但生活的压力和烦恼,让我们难免会在不开心、不顺心或是孩子不听话的时候,情绪失控。那么,我们应该如何有效地处理好自己的情绪呢?

情绪,像吃饭睡觉一样正常,无论积极与消极,都需要接纳与觉知,进而做出调整。

做好情绪管理,首先是学会接纳情绪,尊重自己的感受,做自己情绪的主人。

父母自身的情绪管理,不是一昧否定和压制自己的情绪,而是寻找适合自己又不伤害孩子的缓解方式。

对情绪管理,从无条件地接纳自己的情绪开始。

父母自身的情绪如果是压制或否定自己的情绪状态下,那样不仅无益于自己的身心健康,久而久之积压的情绪,还会以极端的方式释放,对家人也是一种灾难。

所以,无论我们产生了何种情绪,正面的或负面的,都选择去正视、关注和体验它,从中了解自己的思想和问题,把能量用于寻找到建设性的解决方案上,而不是消耗在否定、压抑中。

接纳自己的情绪后,我们需要做的是找到适合自己,而又不伤害孩子人格尊严和身心健康,不把孩子作为发泄自己情绪的工具的表达方式。

那么,父母都有哪些情绪释放和表达方式呢?

只要确保不伤害自己,不伤害他人的大原则,如何表达是我们自己的自由和权利。比如:学着拥抱情绪,想哭的时候就让自己哭会儿;找朋友倾诉;运动、阅读、唱歌、画画等等。

家庭教育是父母的自我管理,而不是对孩子的约束和惩罚。自我管理,从有能力管好自己情绪的主人开始。

既然已为人父母,我们有责任用更成熟、理智的方式表达自己的情绪,关注孩子的感受。

因为我们生活的过程,就是孩子受教育的过程,我们随时随地都在以自己的表现,为孩子示范。

良好的情绪管理能力,不仅是孩子安全感的来源,亲子沟通的保证,更是父母主宰自己人生和建立良好人际关系的基础。

—The End—

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