这样洗澡,难怪你睡不好、皮肤差、易生病!今天知道了赶紧改

健康   2021-02-26 12:00:25  

辛苦一天回到家,最舒服的莫过于洗个热水澡~

然而,有人却洗出皮肤病,洗出失眠,洗出四肢乏力,甚至洗出脑中风……

可见洗澡这事,马虎不得。

尤其是下面几个错,很多人都在犯,大家赶紧对照一下自己,有的赶紧改!

洗澡千万别犯3个错,否则从头伤到脚!

洗澡水温过高

水温过高, 会过多带走皮肤表面的油脂,使得本来就干燥的皮肤更加干燥,甚至刺痒、皲裂。

洗热水澡时,皮肤表面血管扩张,血液涌至皮肤,脑部及内脏的血液供应会相对减少。

如果水温过高,脑部、内脏就可能缺血, 从而导致心慌、胸闷、头晕等不适,严重的还会出现低血压,甚至休克。

所以,已患有高血压、心脏病等基础性疾病的人更不能洗“高温澡”。

那么,水温多高算“太高”呢?

建议大家, 洗澡时水温保持在37℃左右最好,最高不要超过42℃。

另外,同样不建议长时间在热水池里泡澡,或者频繁地、长时间泡温泉。

睡前洗热水澡

人体的躯干温度下降、手脚温暖时,才是进入睡眠的最佳状态。

刚洗完热水澡,躯干温度较高,马上就上床睡觉,容易睡不踏实、睡不着。

大家可以在 睡前1.5~2小时洗澡,让体温上升。接着,身体自动调节温度,2个小时后,躯干温度有所下降,更易产生睡意。

有些手脚冰凉的朋友,如果觉得影响睡眠,可以穿着袜子睡觉,也可以在睡前用温水泡脚。

睡前用温水泡脚15分钟左右,可以促进血液循环;水里加点生姜、肉桂,效果会更好;

泡脚时,双脚内外脚踝互相摩擦,刺激脚踝附近的穴位,也有助于睡眠。

搓澡太用力

很多人习惯在洗澡时搓“泥”,特别是北方朋友们,不搓搓总觉得没洗干净。

但凡事都讲究个度。用力搓澡,你是爽了,皮肤却很受伤。

搓太猛,会破坏皮肤角质层,加快水分流失,导致皮肤干燥、瘙痒,还可能引起皮肤过敏、皮炎等问题。

所以,搓澡时千万要注意力度。

另外,还有一些洗澡时的注意事项,小编也一并说说~

注意这5点,洗个“健康澡”

1. 次数不宜过勤,时间不宜过长

洗澡太频繁,会把皮肤表面正常分泌的油脂及保护性菌群全部洗掉,容易引起皮肤瘙痒,皮肤的抵抗力也会减弱,容易得皮肤病。

我国南北方的洗澡习惯差异大,不管如何,洗澡频率要因人而异。

很多南方人习惯每天洗澡,不洗不舒服,那洗澡时不必每次都用沐浴露,以减少对皮肤的刺激,用水冲一冲浮尘也足够了。

在比较干冷的地区,一般每周洗一至两次澡即可,皮脂腺分泌旺盛的,可适当增加次数。

另外,长时间洗澡,也会加速皮肤的水分流失,所以一定要把握好洗澡时间, 建议每次洗澡不要超过20分钟。

2. 空腹、刚吃完饭时,不要洗澡

洗澡会消耗体能,空腹状态下洗澡容易导致低血糖,从而出现头晕、四肢乏力,甚至晕厥。

饭后立即洗澡也不好,会使腹腔血液供应减少,从而影响消化, 所以最好是饭后半小时再洗澡。

3. 洗澡前,喝杯温水

洗澡后会有口渴的感觉,这是因为洗澡时皮肤会排汗,导致身体失水。

所以,建议在洗澡前喝杯温水,补充体内水分,避免发生低血压等状况。

4. 浴室通风要做好

浴室通风不良加之闷热潮湿,气压较低,易让人缺氧。

所以,洗澡时不要紧闭门窗, 最好打开排气扇,或门窗留出缝隙。

5. 谨防漏电漏气

家里用电热水器的,一定要注意防止漏电触电,洗澡时最好关掉热水器电源。

用燃气热水器的,最好不要将热水器安在浴室内,而且须将排气设施安置妥当,避免发生漏气。

-《中国家庭医生》杂志社新媒体中心原创出品 -

转载须得授权,侵权必究

编辑:江鸟

点个点个

免责声明:本文仅代表文章作者的个人观点,与本站无关。其原创性、真实性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容文字的真实性、完整性和原创性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并自行核实相关内容。

举报邮箱:3220065589@qq.com,如涉及版权问题,请联系。

生病 赶紧

热门推荐

最新资讯

首页
栏目
首页 新闻 民生 教育 旅游 交通 购物 潮流 美食 汽车 家居 房产 财经 结婚 亲子 健康 杂谈