吸烟伤肺，这是众所周知的一件事情，可是我们的肺脏是比较脆弱的，长时间吸烟难免就会导致大量的烟草燃烧物残留在肺里，影响肺功能的正常运转，久而久之甚至还可能会增加肺部发生病变的风险。对于吸烟年数比较久的人来说，可以时常观察一下自己的身体，如果出现了以下这几个表现，也许是该戒烟了，希望你别不重视。
长时间吸烟的人，若身体有4个表现，也许该戒烟了，切莫不重视
1、胸闷气短
吸烟人群会产生间歇性的胸闷，这是因为烟毒进入了呼吸系统，呼吸就会发生急促现象。特别是在晚上躺下来时，胸闷情况非常严重，必须要做起来才会好一点。出现这种情况时，应该及时去调理肺部，以免肺部发生病变。
2、手指凸起
很多肺癌的患者，或者肺病严重的人，一般都会出现“杵状指”现象，这是因为肺脏功能损伤，毒素增多，就会导致肢体末端关节处出现缺血、缺氧的症状，导致组织增生，引起手指粗大。
3、精力匮乏、全身乏力、精神萎靡
很多吸烟者在二三十岁时就变得非常“懒”，早上起不来床，即使起床后也感到精神萎靡、全身乏力、头重脚轻；白天不愿意工作，即使工作也懒懒散散，毫无激情；下班后不愿意运动，一回到家就摊在沙发上玩手机，或者在电脑旁玩游戏。
很多人将这些状态归咎于志气、意志力等因素，而事实上这些状态与吸烟有着很大的关系。烟草中的一氧化碳会导致血液携氧能力降低，而长期吸烟也会导致血液循环出现异常，一旦大脑和四肢百骸难以获得充足的氧分，就会消极怠工，进而出现以上问题。
很多吸烟者在戒烟后会发现自己变得活力十足，精力充沛，其实这只是身体恢复正常罢了。
4、咳嗽难忍
咳嗽是非常常见的一种疾病，但也要注意，肺部受损后也会发出咳嗽的"信号"。由于香烟的刺激，肺部毒素积累过多，无法排除体外，肺部会通过咳嗽对毒素产生振动，促使其剥落。这些毒素还会会呼吸道产生强烈刺激，出现干咳、喉咙发痒、刺痛的感觉，一定要警惕。
如何戒烟（一）:
1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功；
2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸；
3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动；
4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法；
5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖；
6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
如何度过戒烟最难熬的前5天？
提供以下七项戒烟方法（二）：
1、两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。
2、每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕 。
3、在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。
4、饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。
5、不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
6、要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。
7、可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁
一不小心又划到底部了，和大家互动了这么久，小编的推文不可能符合每一位绅士的口味，还请大家多多见谅，如果大家有什么好的建议可以留言区告诉小编，小编一定尽量去做到最好，毕竟这是为了大家的幸福着想，哈哈是吧！【图源网】
