高血压作为一种常见的慢性疾病，需要通过长时间地服用药物来加以控制，如果体内血压持续升高，而在短时间之内都没有得到及时控制的话，很有可能会造成头晕头痛心悸等现象，甚至进一步演变成其他的心脑血管疾病。
近几年来，在我国患上高血压的人群越来越多，而一些人觉得高血压是一种非常严重的疾病，所以当查出这种疾病的时候，总是非常担心生活中也会非常谨慎。
适当的小心谨慎对待身体的疾病是有好处的，能够帮助身体疾病更快的康复，但是过度紧张的话，或许并没有好处，反而会给我们的身体带来一定的影响和负担。
对于血压偏高的人来说，除了日常生活中定时定量的服用药物治疗一下，这几件事也希望你能主动做好，或许能够帮助控制血压。
血压升高了？先别慌，除了按时服药，也请你切记“3吃3戒”
【3吃】
海带
海带作为一种平时常吃的海产品，这种食物的味道非常鲜美，其中的营养成分也比较高，海带当中含有丰富的碘元素，海带多糖以及钙元素，对于一些血压偏高的人来说，日常饮食中适当的常吃一点，有助于降低体内胆固醇的含量，预防血栓的形成。
同时对于辅助稳定血压也能发挥着非常不错的效果，所以如果不想血压持续升高的话，除了定时吃药之外，不妨经常吃点海带。
土豆
土豆是一种比较常见的蔬菜，土豆的吃法有很多，比如土豆丝，土豆片，土豆饼等等都受到了很多人的喜欢。
土豆当中含有丰富的植物淀粉摄入体内之后能够增强饱腹感，并且土豆当中的钾元素含量也是非常高的，对于一些血压偏高的人来说，在长时间服用降压药的同时，有可能会导致体内钾离子流失，从而造成身体缺钾的情况，所以适当的吃点土豆可以为身体补充钾元素。
燕麦
要伴随一种粗粮，这种食物的热量比较低，饱腹感很强，而且含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃的蠕动，对于减肥的人而言，日常饮食中适当的常吃一点燕麦有助于减肥瘦身。
另外吃燕麦还能够达到辅助稳定血压的效果，所以早餐期间可以适当吃一些燕麦来代餐，或许对于我们的身体有好处。
【3戒】
戒熬夜
熬夜好像已经成为了一件非常平常的事情，但是无论是高血压患者还是普通人，如果经常熬夜的话，会给我们的身体带来很大的负担，因为当我们晚上睡觉的时候是身体修复和排毒比较旺盛的时间，长时间熬夜会影响修复和排毒，导致大量的那些废物堆积在体内，难以顺利排出。
除此之外熬夜还可能会导致人的神经系统处于紧张的状态，从而导致内分泌紊乱，不但不利于稳定血压，还会影响到人们的情绪。
戒重口味食物
随着食物种类的丰富多样，很多人平时吃东西的时候更愿意吃一些辛辣刺激，生冷寒凉或者油腻的重口味食物。
也许这些食物吃起来非常美味，但是你有没有发现这些食物基本都属于一些重口味并且具有刺激性的食物，高血压患者如果经常吃这些食物的话，很有可能会对血管造成刺激导致血管收缩，不但不利于稳定血压，还可能会造成血压进一步升高的情况。
戒酒
我国是一个酒文化源远流长的国家，自古以来人们就有喝酒的习惯，然而现如今很多男性朋友在平时工作的过程中仍然会经常参加应酬或者是聚会，在这些公共场合的餐桌上难免就少不了喝酒。
酒精具有刺激性，想必这是多数人都了解的一件事情，长时间喝酒不仅会伤害到肝脏也会刺激到血管，所以血压偏高的人如果不想体内血压进一步升高的话，希望你能管住嘴，尽量少喝酒，最好能够坚持做到不喝。
综上所述虽然说血压升高是一种相对比较严重的慢性疾病，但是如果想要控制体内血压，不想血压居高不下的话，以上这几点还是希望你能主动做好，或许在辅助稳定血压方面有帮助。
