对于火龙果这种食物，想必大家应该是比较了解的，火龙果当中的水分比较充足，同时还含有其他的营养物质，所以在润肠通便方面的效果相对较好。
火龙果有红心和白心之分，想必大家对于红心火龙果应该都比较了解，吃完红心火龙果之后，无论是排尿还是排便，都会伴随着比较深的颜色，甚至是红色。
虽然这是火龙果当中的红色色素所致，但是对于一些思想比较传统的人来说，仍然觉得吃红心火龙果不利于健康。
红心火龙果吃多了会怎样？带你了解关于火龙果的常识
建议每次吃红心火龙果的时候不要超过300克，因为一次性吃太多的话，很有可能会导致腹泻的情况。
并且对于一些肠胃本身就不太好或者是大便糖稀的人来说不建议吃，以免进一步扰乱肠胃的功能，给身体带来负担。
除了这几个需要注意的事情之外，日常饮食中适当的吃一点红心火龙果是能够给我们的身体带来好处的，并且红心火龙果还包含以下这些营养成分。
膳食纤维
吃火龙果之所以能够达到润肠通便的效果，其主要作用就在于其中的膳食纤维，膳食纤维这种物质虽然无法被我们的身体吸收利用，但是它的存在却能够更好地维持身体各功能的正常运转。
膳食纤维有助于促进肠胃蠕动，对于一些经常便秘或肠胃不适的人来说，适当的摄入膳食纤维，有助于改善消化不良的情况，加速肠胃的蠕动，帮助润肠通便。
多糖类物质
火龙果当中的糖分含量也是不低的，比如果糖，葡萄糖，低聚糖等等，然而其中最多的就是葡萄糖。这些不同的糖分都能够给我们的身体带来不同的好处，比如葡萄糖和果糖容易被身体吸收利用，从而转化成能量以维持身体功能的运转，而低聚糖则有助于提升身体的免疫力，控制热量摄入。
维生素
红心火龙果当中的维生素种类还是比较齐全的，比如其中含有丰富的维生素C、B族维生素等等。
维生素对于人体健康的重要性不言而喻，如果身体缺乏了维生素，那么就会直接影响到健康的状态，所以通过吃火龙果也能够给身体补充所需的维生素，维持身体健康。
蛋白质
蛋白质销售停电之后能够转化成能量以维持身体功能的正常运转，并且蛋白质也是身体所必需的一种营养物质，而红心火龙果当中蛋白质的含量为40%，并且都是优质蛋白。
不饱和脂肪酸
我们平时吃火龙果的时候，果肉当中那些黑黑的小颗粒果籽无法挑出来，只能一并吃下去。
然而火龙果种子当中的营养物质含量却也是非常充足的，比如亚油酸，亚麻酸等各种不饱和脂肪酸，这些物质有助于呵护心血管，而且还会参与到免疫力的调节当中。
上面说的火龙果当中的糖分含量并不低，那么很多血糖偏高的人就会感觉非常担心，对于高血糖患者而言，到底能不能吃红心火龙果呢？
如果查出患上了高血糖的情况就应该积极的调控饮食，控制多余糖分的摄入，因为大量的糖分摄入很有可能会导致糖分的堆积，影响血糖的稳定。
然而火龙果当中的血糖指数为25，所以对于一些血糖偏高的人来说，适当的吃红心火龙果是完全没有问题的，而且还有助于润肠通便，减轻身体的负担。
尽管如此，建议大家平时吃红心火龙果的时候也应该控制摄入量，因为一次性摄入太多的话，难免也会促使身体血糖进一步升高，建议血糖偏高的人每天火龙果的摄入不要超过200克。
综上所述，红心火龙果作为一种营养价值高并且对身体有益的水果，每天适当的吃一点的确能够给我们的身体带来一定的好处，但是再好的东西都有两面性，大家平时吃红心火龙果的时候一定要控制摄入量。
并且平时给小孩子吃的时候也要注意不要吃太多，因为小孩子的脾胃功能比较虚弱，如果一次性吃太多的话，可能会影响到孩子的生长发育。
