现如今养生的观念越来越深入人心，已经进入了秋天，今日正值秋分节气，秋分节气算是秋天，相对比较特殊的一个节气，所以在秋分前后紧跟养生的潮流是非常重要的。
如果想要进行养生，生活当中的很多方面都应该提前关注，尤其是饮食方面，毕竟吃饭是我们每天必做的事情之一，那么想要在秋分时节养护身体，到底该如何改善饮食呢？
今日秋分，饮食注意“3少5多”，或有助养生，不妨来了解下
【3少】
少寒凉
虽然已经进入了秋季，但是气温还没有到达特别寒冷的状态，因此即便是已经到了秋分节气，很多人仍然保持着夏天的生活规律，稍微感觉气温炎热都会吃点冷饮以及生冷寒凉的食物，觉得这些食物吃起来非常美味。
如果想要养护身体起到养生的效果，是不建议吃太多生冷寒凉食物的，因为其中的寒性物质很有可能会堆积在人的身体当中，导致体内寒气加重，也会影响到身体各部位功能的正常运转，不利于身体健康。
少吃燥热食物
像是葱姜蒜等这些辛辣食物，如果吃太多的话，可能会造成身体上火，而秋天的气候比较干燥，本身就容易引起上火的情况，所以为了身体的健康状况，希望你能主动远离这些燥热食物。
另外因为秋天的气候比较特殊，如果不注重为身体补水的话，就可能会导致体内水分大量消耗，从而出现身体缺水的情况，所以在养生保健的过程中，也希望你能够及时为身体补充所需的水分。
少吃肉
可能很多人在秋天的时候会多吃一些肉类，美名其曰，说是“贴秋膘”，虽然说秋天适当的滋补身体，能让我们的身体收获很多好处，但是为了身体健康着想，不建议大家吃太多的肉类食物，因为多数肉类食物当中含有大量的脂肪，胆固醇，热量等等。
如果秋天吃太多的话，同样也会造成身体上火的情况，同时这些肉类食物需要消耗更多的时间，才能够被彻底消化吸收，久而久之也可能会导致肠胃功能出现异常，同时还会引起身材肥胖的可能。
【5多】
莲藕
莲藕是一种秋天成熟的食物，所以当下的季节吃莲藕正当季，这种食物吃起来口感清脆，味道微甜，营养价值高，非常适合养生。
特别是对于那些容易上火的人，或者是脾胃不太好的人来说，适当的吃点莲藕有助于补气养血，减轻身体的负担，同时还可以起到养生的效果。
蘑菇
蘑菇的口感跟肉类食物差不多，但是其中并不含有肉类当中的脂肪胆固醇以及其他的物质，却含有很多对身体有益的物质，比如各种氨基酸维生素微量元素等等。
所以秋季养生适当的吃点蘑菇，或许可以为身体补充所需的营养物质，改善身体出现营养不良营养失衡的情况，维持身体功能的运转，减轻身体负担。
秋葵
可能很多人觉得秋葵的味道怪怪的，口感也不怎么样，平时几乎都不喜欢吃，其实秋葵的营养物质是非常充足的，其中含有丰富的硒元素和锌元素，适当的吃秋葵可以对人的身体补充所需的营养物质还能够提高食欲改善消化不良的情况，帮助修复受损的胃黏膜。
核桃
核桃具有补脑健脑的效果，想必这是多数人都了解的一件事情，因为核桃的形状跟人的大脑非常类似。
少吃点核桃，给身体带来的好处有很多，除了补脑健脑之外，还可以帮助止咳润燥，缓解咳嗽的情况，并且能够起到润肠通便的作用，减轻人体的负担。
所以想要养生的人，在秋分节气前后可以适当的常吃点核桃，或许对于身体有益处。
葡萄
葡萄是入秋后的明星水果，其中含有充足的水分，白藜芦醇，花青素类黄酮类物质等等这些营养物质可以起到抗氧化的效果，帮助清除体内的自由基，减轻身体的负担。
所以秋分节气可以适当的常吃点葡萄，或许能够为身体补充这些营养成分，同时还可以延缓衰老的历程，让你比同龄人看起来更显年轻，为身体补充其他的营养元素，起到养生保健的效果。
综上所述，因为秋季是一个相对比较特殊的季节，所以抓住秋天养生关键期是非常重要的，特别是秋分之后的这段时间，更是应该积极的养护身体，或许能让你安稳过秋冬。
