胃不好的人,吃多了容易撑,怎么办?分享4招,或能帮你快速消食

健康   2021-12-31 21:04:20  

胃不好的人,吃多了容易撑,怎么办?分享4招,或能帮你快速消食

导语:想必大家都清楚暴饮暴食是会加重肠胃负担,引起消化不良的,而且长期不规律饮食还会导致其他疾病。#健康科普行#

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不过人在江湖飘,总会有身不由已的时候。不管是朋友聚餐,还是商务宴会,推杯换盏中,不知不觉进到肚子里的食物就堆成了小山。或者遇到什么特别美味的菜肴,吃到老家独特的口味,也免不了是一顿饕餮盛宴。

这样一来,就会加重胃肠道的负担,很容易出现消化能力下降以及积食的现象,就会使人出现腹部发胀、疼痛、反酸、嗳气等一系列消化不良症状,严重影响到人体的健康。

为什么稍微吃一些食物,就觉得撑?

之所以稍微吃一些食物就觉得撑,是因为胃动力不足造成的,导致吃进去的食物比较难以消化,一直停留在胃里,所以说吃一点点东西就会有一种撑胀的感觉。

这都是由于长期的不规律饮食、暴饮暴食或者常吃对胃有刺激性的食物造成的胃部疾病。

胃不好的人,吃多了容易撑,怎么办?分享4招,或能帮你快速消食

第一招:不要坐着要站着

生活中有不少人在吃撑后会选择坐在沙发上,不活动,其实对于这种行为是非常不可取的,因为这样是非常不利于消化的,容易让胃消化的食物流回食道,还会让人的胃非常的不舒服。

因此,若想促进消化,一定要选择站立的姿势,这样食物也能消化的快一些,人也会减少一些不适。吃饱之后要立马站立,可以站着去刷刷碗,碗筷刷好了也可以坐下了。

第二招:按摩腹部

胃不好吃太撑的话,日常可以适当进行腹部按摩。因为日常有不少人吃饭速度过快,身体还来不及发出吃饱信号已经提供很多能量,胃部会出现不良反应。

而此时如果可以轻微的按摩腹部的话,就可以促进局部血液循环,使得肠胃的蠕动速度加快,而消化加快时胃部不适感会有所减轻。

第三招:适量运动

俗话说生命在于运动,运动对于身体的好处是非常多的,运动可以促消化,但绝对不要在非常饱的状态下进行运动,尤其是不要进行剧烈运动,很容易伤害到肠胃。

可以选择在餐后一小时,进行一些适量的幅度较小的运动,比如散步等,可以帮助人体对食物的消化吸收。

第四招:出门散步

胃不好,感觉比撑的话,可以选择出门上哪上哪不,呼吸一下外面的新鲜空气,让自己身体里面的废气排出,促进消化。

这是因为活动活动可以更好的促进食物消化,可以和朋友或者家人边走边聊天,一般散步40-60分钟就差不多了,胃也会在不知不觉中就不那么难受了。

结语:胃部健康不容忽视,胃出现问题预示着身体开始亮起红灯。为此,温馨提醒所有人重视胃部健康,积极养胃护胃。如果发现胃部不适,应立即就医检查,每日坚持做好养胃几件事,及时抑制调理,切记忽视不理,避免小病不治成大病,避免成癌。

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